Beneficiile de fructe și legume pentru copii

Beneficiile fructelor și legumelor pentru copil.

Dieta oricărei persoane nu va fi completă dacă nu există legume, fructe și alte în cantitatea potrivită de produse pe bază de plante. Acest lucru se aplică și în meniul copiilor, ca motiv pentru primele alimente solide copilului ar trebui să înceapă nu numai cu kashek, dar, de asemenea, de legume și piure de fructe. De ce este atât de importante produse vegetale în alimente pentru copii? Legumele și fructele sunt ușor diferite în proprietățile lor nutritive din alte produse conțin mai puține proteine ​​și grăsimi, dar mai multe vitamine, fibre si minerale.

Ce este fibre alimentare și ce sunt?

Principalul motiv pentru care copilul ar trebui să mănânce legume, fructe, ierburi și fructe de pădure - prezența în ele de fibre dietetice speciale, care normalizează activitatea întregului sistem digestiv. Fibre alimentare sau celuloză, sunt un amestec de polizaharide (gasite in plante), lignina (găsit în alge și în unele plante vasculare si ofera rigiditate si stabilitate trunchi) și glucide complexe (amidon). Mai ales o mulțime de fibre dietetice este în varza, dovleac, dovlecei, sfecla, morcovi, roșii, castraveți, fructe de pădure, etc.
Produsele de consum astfel de fibre dumneavoastră și copilul dumneavoastră în următoarele situații vor ajuta:

- Disbacterioza. Pe măsură ce numărul de bacterii necesare in intestin au nevoie de cât mai mult posibil pentru a umple echilibrul lor mai devreme și se poate face cu ajutorul unor alimente bogate in fibre (dovleac, suc de fructe, sfecla, morcovi, roșii, castraveți, fructe de pădure, mazăre, fasole, și așa mai departe).

- Probleme cu ficatul și căile biliare. În acest caz, de asemenea, produse utile care conțin fibre, deoarece acestea sunt bine deduce bilă din organism.

- Excesul de greutate. Fibre alimentare, cad cât mai curând în stomac, devin mai umfla si umple-l, creând astfel un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp într-un copil. Aproape toate fructele și legumele sunt surse de antioxidanti sunt componente utile influențează pozitiv activitatea tuturor organelor și sistemelor, acestea protejează celulele organismului de la influența agresivă a diferiților factori de mediu. Vitamine și minerale, care este bogat în alimente vegetale, sunt esențiale pentru a finaliza activitatea sistemului imunitar pentru prevenirea unei varietăți de boli virale și infecțioase. Multe legume și fructe sunt compuse din calciu, necesar pentru dezvoltarea completă a sistemului osos, deoarece acestea sunt bogate in potasiu, ceea ce este important pentru inima copilului. Utilizarea lor pentru copii și că cele mai multe dintre aceste produse este compus din vitamine B necesare pentru sănătatea și dezvoltarea corespunzătoare a sistemului nervos, pentru a menține pielea sănătoasă și copilul de păr.

Ce fructe și legume pot provoca alergii la copii?

Cele mai periculoase fructe si legume pentru copil, care poate provoca alergii sale, se referă la toate produsele vegetale de culoare roșie sau portocalie. Dintre legume, desigur, roșii și morcovi. Nu da copilul lor într-o cantitate mare dintr-o dată, este mai bine să crească treptat volumul unei porțiuni și apoi, ați putea fi capabil de a evita alergiile.

Este mai bine să nu pentru a da copilului dumneavoastră fructe care nu cresc în regiune, și că el, de fapt, de obicei, acestea provoacă alergii. Cele mai frecvente dintre acestea este fructe citrice, mango, piersici, nectarine, persimmons, banane, etc.

Cum de a alege legumele și fructele cele mai utile?

Produsele pe bază de plante utile ar trebui să fie incluse în meniul copilului în primul an al vieții sale. Este mai bine să se pregătească masa pentru copil însuși. Desigur, pentru a face mai bine dacă mănânci legume și fructe din grădina sa.

Cele mai utile legume și fructe pentru copii includ:

1. Mere. Această sursă de acid ascorbic, vitamina B, și tocoferol vitamina P. De asemenea, ca parte a mărului este o anumită cantitate de caroten și o serie de minerale importante reprezentate de potasiu, fier, calciu, magneziu, și așa mai departe. Un astfel de produs bogat in pectine, curatarea tractului gastrointestinal.
   mere Piure puteți începe da copilului mai aproape de un an.
2. Prune. Ele conțin o mulțime de potasiu, caroten, fibre, minerale si vitamine. Plum este mai bine să intre în dieta de la 8 luni.
3. Perele. Acesta este un alt fruct popular și hipoalergenice în produsele alimentare pentru copii. În structura sa este destul de o mulțime de acid ascorbic, vitamina B1, vitamina PP și P. În plus, un astfel de produs are calități astringente, de aceea este recomandat pentru a da o tendinta de a intestinului tulburări la copii. Perele este mai bine să intre în dieta de la 6 luni
4. Dovlecel. Această legumă apare în meniul copiilor, unul dintre primii pentru a începe primele alimente solide. Este hipoalergenic, și saturează proteine ​​vegetale organism mic, greutate fibre este util acizi organici, fosfor, calciu si fier. In încă structura sa este o anumită cantitate de cupru, magneziu și potasiu.
5. Dovleac. Acesta conține o mulțime de fibre dietetice și beta-cheratină. Dovleac poate fi adăugat la terci de lapte sau supa de legume.
6. Cartofi. Este cel mai bine pentru a da copilul cartofii noi, dar nu uitați să urmăriți pentru numărul ei. Cartofii conțin o mulțime de amidon și poate provoca alergii.
7. Morcovi.
   Aceasta leguma este compus dintr-o mulțime de beta-caroten, care este esențială pentru creșterea copilului de înaltă calitate și dezvoltarea viziunii sale. Încă o parte din morcovi contin pectina, care poate curăța organismul de substanțe toxice.

În plus față de toate cele de mai sus, nu este necesar să se uite despre sfecla, roșii, castraveți, varză, și, desigur, verde. Mărar și pătrunjel, vă puteți da copilul este deja o jumătate de an, deși în cantități mici.

Pentru a alege pentru copilul tau sunt legumele cele mai utile să acorde o atenție caracteristicilor sale fiziologice. Ochii slab? Încearcă să-i dea mai multe morcovi, iar în cazul în care copilul suferă de unele boli, cum ar fi dysbiosis intestinale, apoi ridica mâncarea pentru el acele fructe și legume, care sunt bogate in fibre.

Legumele si fructele sunt importante în dieta unui copil, indiferent de varsta, deoarece acestea ajuta organismul pentru a menține sănătatea copilului dumneavoastră.

Dieta de zi cu zi a copilului trebuie să fie un număr de fructe și legume, pentru a acoperi toate nevoile organismului în creștere într-un produs alimentar, iar copiii nu ar trebui să impună propriile preferințe, care au prădat o abundenta de meniu dulce. Copiii sunt fericiți să mănânce alimente acru și nu deosebit de gustoase. Și obținerea să le cunoască începe cu vârsta de șase luni - cu legume hrănire și piure de fructe.