formatori de fitness fără
Cum de fitness, fără simulatoare? Foarte simplu!
Cât de des pe drumul spre realizarea unei figuri subțire în picioare lene proprie - nici măcar pe deplin conștient de necesitatea de a le face, noi, uneori căutăm poruncitor din motive să nu exercite un efort suplimentar. Una dintre cele mai comune cauze - lipsa de mașini de exercițiu, dar te poți antrena fără ele. In acest articol voi revela secretele de fitness, fără formatori - este nici un motiv să ia timp liber!
Scari - primul instrument pentru formatori de fitness fără
Dreaming pe fese elastice, credem că singura modalitate de a le găsi - în mod regulat pe o banda de alergat sau du-te de dans pentru pierderea in greutate. Cu toate acestea, o scara simplu va ajuta să realizeze visul drag. În cazul conducerii de până să-și exercite în mod eficient fese si coapse exterioare, coborarea de lucru toate grupele musculare ale picioarelor.
sticla de plastic inlocuieste gantera
Nu este un secret faptul că formarea de greutate este foarte eficient - ajutorul potrivit inrautatirea rapid mușchii de ton, aducându-le în „pregătire de luptă“, dar haltera poate fi găsit în fiecare casă. Sub „formatori gratuite de fitness“ sticla de plastic obișnuit înlocui complet halteră. Acest improvizat avantaje de greutate de fitness proiectil - se potrivește în mod convenabil în mână, iar greutatea sa poate varia numărul de puncte de apă sau nisip. Cu aceste gantere este foarte posibil să ia modelarea eficientă a figurii.
- Exercitarea pentru brâu umăr: Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, mâinile, le gantere stors de apă, ridicați. Dintr-o astfel de situație să ia câteva înclină înainte în timp ce se deplasează setarea mâinile scenă între picioare. Încercați să nu îndoiți genunchii și păstrați-vă respirația: finalizarea exercițiilor respiră adânc.
- Exercitarea pentru muschii abdominali: Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, mâinilor cu gantere, ca și în exercițiul anterior, ridicați. De la o astfel de stare de lucruri de rotație circulară a corpului: câteva stânga și același lucru la dreapta. gantere Improvizate încerca să păstreze drept și să acorde o atenție la respirație corectă: panta - expirati, surpare - o respirație.
Fitness fără simulatoare - un mod simplu de a figura ideală
Mulți oameni cred că pentru a pierde in greutate fara dieta si exercitiile fizice intense nu este posibilă. În cazul în care situația este destul de funcționare, dezbaterea este, desigur, nu are sens. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de menținerea standardului ei înșiși în perfectă formă sau metodă pentru a curăța corpul după vacanțe prelungite, este foarte posibil de a gestiona modul de economisire a energiei: încercați să nu manca prea mult si sa fie activi. Evidențiați câteva minute pe zi pentru fitness, fără formatori - și veți fi fericit cu rezultatul!