Gimnastica pentru exerciții de riduri faciale japoneze la domiciliu
Sarcina de a combate îmbătrânirea oricărei femei pentru a face față pe cont propriu. Este important doar să cunoască și să poată utiliza în mod competent mijloacele disponibile. Gimnastica pentru riduri faciale pentru a face față cu această sarcină mai bine decât cosmetice bune de igienă, tratamente de salon și măști acasă anti-îmbătrânire. Care sunt beneficiile de formare? Există reglementări și condiții speciale de gimnastica? Ce exerciții ar trebui să fie efectuate în scopul de a rămâne tânăr? Să înțeleagă nuanțele de gimnastică de riduri.
Cât de util de încărcare a mușchilor faciali
Cel mai mare efect poate fi atins prin începerea cursului de formare până la 30-35 de ani. Acest lucru poate fi, de exemplu, gimnastica tibetane japoneze sau riduri faciale, procedura de lifting facial, aerobic faciale complexe. Orice curs de formare va fi utilă deoarece:
- provoca să se miște mușchii, să le întărească;
- Aceasta îmbunătățește circulația sângelui;
- a îmbunătăți nutriția a dermului;
- menține elasticitatea pielii;
- netezi ridurile mici;
- reduce pungile de sub ochi;
- întârzie îmbătrânirea.
Reguli pentru executarea gimnastica de reîntinerire
Noțiuni de bază pentru exercițiile de curs cu efect de intinerire non-chirurgicale, ar trebui să urmeze câteva reguli simple:
- pentru a face gimnastica pentru fata ridurilor in fiecare zi;
- să îndeplinească întregul complex, care cuprinde formarea mușchii frunte, bărbie, obraji, gât;
- face gimnastica în dimineața și înainte de a merge la culcare;
- începe să-și exercite, curata complet pielea de make-up;
- pentru a face gimnastica lumina masaj facial;
- observă respirație ritm;
- combinând mușchii de formare cu un masaj, aplicate hidratant, folosiți ulei de masaj.
Un set eficient de exerciții impotriva ridurilor faciale
Efectul de exerciții anti-îmbătrânire se bazează pe reflexele de bază încordarea și relaxarea mușchilor, respirație corectă și profundă. mușchii faciali încordați ar trebui să fie pe respirație, relaxați-vă în timp ce expirati. Rezultatul alternarea fazei active și pasive apare fiecare îmbogățire cu oxigen din sange exercita accelerarea curentului său. Pornește procesul de regenerare se realizează intineririi fotografice și fizice.
Ridurile din jurul ochilor
Doriți să eliminați riduri sub ochi, pentru a întârzia apariția de „cioara picioarele lui“? Apoi a efectua aceste exerciții:
Aflați mai multe tehnici cum pentru a elimina ridurile din jurul ochilor.
Pentru a întări mușchii buzelor
Aceste exerciții sunt pentru mușchii feței va ajuta pentru a netezi ridurile de pe buza superioară, pentru a face falduri nazolabiale mai mici:
- Deschide-ți gura cât mai larg posibil. Apăsați cu fermitate pentru dinți buze, ca și cum le imbratiseaza. Inspirați pe nas, oprindu-se în această poziție timp de zece la cincisprezece și șaptesprezece secunde. Relaxați-vă mușchii, maxilarului somknite. Se repetă de câteva ori.
- buzele întredeschise trage tubul, cum ar spune „O“. Încet, cu o tensiune trage înainte buzele, gura larg deschisă. Relaxați-vă mușchii, închideți gura. Ia zece la cincisprezece repetari.
- gura ușor deschisă. Fără a închide dinți, încercați să buze strâns comprimate. Începe ridicarea colțurile gurii sale, ca și cum te zâmbesc. Ia zece sau cincisprezece întindere. Dacă nu se poate ajuta cu mâinile, trăgând colțurile gurii în sus.
- Strângeți mușchii la tâmple și în partea de sus a pometilor. Întindeți pielea forței musculare frunte „împingerea“ l la urechi. Accelerarea ritmului, ceea ce face o mișcare de primăvară, încordare și relaxare.
Pentru a strânge obraji și conturul feței
Restaurarea conturului facial, strângeți obraji, netezi ridurile ajută sarcinii dozare regulate pe partea inferioară a feței. Pentru a efectua gimnastica efectul dorit, constând din următoarele exerciții:
- Somknite maxilarului strâmt. Trageți în jos buza de jos, astfel încât expunerea dinților, colțurile gurii, dar păstrând nemișcat. Simțiți tensiunea de bărbie, rămâne în această stare timp de cinci secunde, relaxați-vă mușchii. Ia cinci la șapte repetiții.
- Se umple gura cu aer, umfla obrajii. Împingeți aerul efortul muscular de la un obraz la altul. Asigurați-vă că maxilarul inferior a rămas nemișcat. Nu exercita rata de accelerare, simulând clătirea gurii cu apă.
- Utilizați vârfurile degetelor pentru a pune pe pometi, presare și fixare a pielii. Închide buzele strâns, țintuindu-le pe dinți. Stoarce obraji, incearca sa se intinda buzele intr-un oval, fără a deschide gura. Relaxează-te, se repetă mai mult de nouă ori.
- apăsați ferm mâinile la obraji. Încearcă să se întindă gura într-un zâmbet, dându-se pe brațele de rezistență. Relaxați-vă, repetați exercițiul de mai multe ori.
mușchii Chin
bărbia dublă este o problemă atât pentru bărbați și femei. Scapă de ea, pentru a strânge lăsarea pielii, ajuta la exerciții speciale simple. Acest complex „rotund în sus“ și facilitează bărbia unghiulară, face contururi faciale mai moale:
- Înclinați capul, încercând să stoarcă bărbia în piept. Fix această poziție. Numără până la zece. Ridicați capul. Faceți mai multe exerciții de patru ori.
- Uită-te înainte. Trageți bărbia înainte, trage buza de jos în gură și au o gustare. muta ferm maxilarului de la stânga la dreapta. Asigurați-cinci până la șase repetiții.
- Gura deschisă, cu capul zaprokinte în urmă. Împingerea maxilarului inferior înainte, strângeți barbia Închide buzele. Îndreaptă cap. Asigurați-cinci până la șase repetiții.
Împotriva ridurilor de pe frunte
Este foarte dificil de a instrui mușchii frunții. Netezi ridurile care apar pe expresiile faciale active, se obține dacă mușchii folosi în frunte și temple. Exercitii pentru ridurile feței arata astfel:
- palmele împreunate sunt dispuse longitudinal pe frunte (degetele la tâmple). Păstrați brațele să se confrunte cu cel mai puternic. pleoapele Somknite și globilor oculari rândul său, spre stânga într-un cerc, apoi spre dreapta. Relaxați-vă mușchii, îndepărtați mâinile. Repetați exercițiul de cinci sau șase ori.
- Ridicați sprâncenele cât mai mare posibil. larg deschise ochii și mențineți în această stare timp de două până la patru secunde, relaxați-vă. Se repetă exercițiul de cinci ori, accelerarea ritmului.
- Se pune palmele pe frunte pune degetul mare în sus longitudinal pe whisky. Apăsați în jos pielea de pe frunte. Consolidarea muschii ridica brusc sprâncene, creând un obstacol în calea acestei mișcări cu mâinile. Ia cinci la șapte repetiții.
- Plasați degetul arătător dreapta pe nas, poziția din stânga pe ea. Apăsând mâinile pe piele, urmări mișcarea nasului la temple, repetarea sprancene desen. Schimbați degetele și încercați din nou. Abordarea următoare urmează, creșterea diametrului modelului semicercuri. Faceți exercițiul până când promassiruete întreaga frunte.
Un set de exerciții pentru gât se bazează pe stretching. Intinderea usoara a muschilor le va duce la tonul, strângeți pielea, a scăpa de bărbia dublă. Înainte de a încărca costurile pentru masaj gât, mângâind spate a mâinii de clavicula sus. Masaj ar trebui să se încheie gimnastică, constând din următoarele exerciții:
- Așezați palmele pe fiecare parte, îmbrățișează gâtul lor, zdrobirea ușor pielea. rândul său, ușor capul spre lateral, apoi înainte și înapoi. Crearea de mâini de rezistență ușoare, fac cinci seturi pentru capul de panoramare și de înclinare.
- Mușcă glonțul. cap Zaprokinte, imaginarea că aveți de gând să atingă partea de sus a capului la omoplați. Simțiți tensiunea mușchilor și a pielii. Stai această poziție timp de zece secunde. Asigurați-vă mai mult de patru abordări.
- Stai pe podea, strîngînd genunchi la stomac. Trageți la gât în sus. Încercând să nu miște umerii lui, cât mai mult posibil trage capul înainte, apoi se mișcă încet înapoi gât. Șeful nu se arunca înapoi, uita-te mai departe. Face cinci seturi.
- Zaprokinte capul sus. Trageți buzele, imaginându-vă că țineți un creion le. Începe să se întoarcă la „scrie“ toate literele alfabetului, care se deplasează în cap. Se repetă de două sau de trei ori.