Hoop pentru pierderea în greutate tipuri de exerciții, oameni reali cu fotografii
Când ea vrea să-și piardă în greutate sau de a face o talie, primul lucru pe care ea a recomandat - du-te pe o dieta și începe să se răsucească inelul. Este bun echipament sportiv și dacă într-adevăr ajută să piardă în greutate?
Este posibil de pierdere în greutate cu ajutorul inelului
Pentru a pierde in greutate cu ajutorul folie clare, aveți nevoie pentru a merge în plus, pe o dieta sau de a incepe consumul de respectarea fractionata cu regim de băut.
Și încă mai trebuie să adere la astfel de norme, utilizarea eficientă a inelului:
- Train cu hula hoop în două ore de la ultima masă și o oră înainte de următoarea.
Acest lucru vă va salva de la senzații de disconfort la nivelul abdomenului. - timpul de antrenament ar trebui să fie de la 30 la 40 de minute.
Numai după 20 de minute, corpul nostru incepe pentru a obtine energie din rezervele de grăsime. - Stand corectă în timpul exercițiului.
Picioarele sunt aduse împreună, și șosete - în lateral. - În nici un caz nu ține respirația.
Ia respirații adânci. - Nu vorbi peste tot, încercați să stea dreaptă, fără multă ezitare.
Astfel, printr-un hula-Chupa poți alunga grasimea din zonele cu probleme și pentru a strânge mușchii.
Utilizarea și posibilele efecte secundare
Această invenție este de a crea un cerc talie, era cunoscut în Egiptul antic, unde se realizează dintr-o viță de vie flexibile. La mijlocul secolului trecut despre el din nou amintit și au fost utilizate în mod activ pentru modelarea corpului.
Pe „hulahup“ Statele Unite ale Americii este numit cerc, ceea ce înseamnă nimic altceva decât „dansul gherghefului.“
Torsiunea Hoop veți obține beneficiul evident al care este după cum urmează:
- antrenează mușchiul inimii;
- atunci când sarcina este mai mică decât o alergare;
- în timpul antrenamentului, vă puteți uita la TV;
- un antrenament jumătate de oră te arde de la două până la trei sute de calorii;
- să piardă în greutate în talie și șolduri;
- tren mușchii spatelui și abdomenului;
- îmbunătățirea circulației sanguine;
- pielea devine mai elastica.
Din păcate, nu toate atât de roz, chiar și hulă are contraindicații sale pentru unele persoane care au:
- sarcinii;
- fibrom uterin;
- retroflection;
- leziuni la nivelul pielii;
- probleme de spate;
- boli ale cavității abdominale.
Uneori hulă poate răni și persoană sănătoasă. De exemplu, o femeie cu o ușoară răsucire greutate 2 kg cerc timp de câteva ore, după care suportă durerea în flanc și crampe.
De aceea, înainte de a începe să se răsucească un Hula Hoop ponderat - mai bine să consultați medicul dumneavoastră.
Care pentru a alege un cerc de
In total sunt cinci cercuri posibile pentru slăbire:
- Plastic. Această folie este vândut nu numai în magazinele de sport, ci și pe piață.
Este destul de ușor, pierderea în greutate nu afectează, chiar și o ușoară corecție talie cu ea abia posibil.
În valoare de până la 100 $. - Aluminiu. Mult mai greu decât cel precedent, dar, de asemenea, mult mai eficiente în materie de corecție.
Acesta vă permite să aducă tonusul muscular în locurile potrivite.
Prețul său poate merge până la 260 de ruble. - Masaj. Fabricat din material plastic, vândute în părțile neasamblate, de șapte și treizeci și cinci margele convexe.
Acesta este adesea folosit pentru pierderea in greutate, o mare de a face cu zonele cu probleme din regiunea lombară.
Pret masaj hoop aproximativ 2300 de ruble. - Masează cu magneți. În multe feluri, similar cu învelitoarea anterioară, dar în margele de masaj încorporat magneți care accelerează pierderea în greutate.
Costul este 2600 de ruble și de mai sus. - Zhimflekstor. Cele mai eficiente dintre toate cele de mai sus.
Mai funcțional, pentru că, în plus față de abdomen și vă permite să lucreze mai mult pe solduri si fese, precum și de a alege sarcina corespunzătoare.
Este de 4000 de ruble, prețul depinde de producător.
Când aveți natreniruetes cu aluminiu, este posibil pentru a comuta fără probleme la un masaj care va face silueta mai tonifiat și de a ajuta să facă față cu kilograme nedorite.
Se întâmplă că o persoană trebuie să piardă în greutate, în câteva săptămâni. În acest scop, ai nevoie cu siguranta zhimflekstor.
Cu toate acestea, puteți răsuci numai pentru cei care au ocupat recent cu un cerc de masaj. corp nepregătite hulă poate răni.
La fel de mult ca folie de răsucire: fundamentală reguli
Cât de mult și cum să se răsucească hulă - acestea sunt cele mai importante două probleme care apar după achiziționarea. Mult depinde de ce tip de folie ați achiziționat.
În cazul în care din aluminiu - atunci se poate răsuci o lungă perioadă de timp, dar cu un masaj ar trebui să fie mai atent să nu chestii vânătăi.
Când a pierde în greutate, cu un cerc ar trebui să urmeze aceste reguli:
- Dacă nu ați avut de a face cu o hulă, începe cu buna variantele sale.
Porniți-l timp de cinci minute.
În această etapă, sarcina principală este de a învăța să se răsucească și înveliți ușor pentru a consolida mușchii talie și talie pentru a le pregăti pentru sarcini mari. - Pierderea in greutate cu ajutorul unui hulă va începe atunci când se poate răsuci în mod continuu timp de o jumătate de oră.
Odată ce sunt capabili de a transforma inelul în timpul celor patruzeci și cinci de minute, acesta va servi ca un semnal că este timpul să se mute la un cerc de masaj.
Apoi, va începe un proces foarte eficient de pierdere în greutate, dar nu uitați să rotiți inelul corect.
- Pentru a arunca kilograme mai mult in plus, va trebui să dea organismului sarcina maximă poate rezista.
Nu conduci prea mult talie în lateral și să încerce să pună în funcțiune și în alte părți ale corpului. - Când sunt capabili de a transforma o lungă perioadă de timp și de masaj cu încredere Hula Hoop în timp ce în picioare, apoi încercați să facă mai multe exerciții fizice.
De exemplu, cu un cerc de rotație în jurul taliei, face câțiva pași spre dreapta, la stânga, înainte și înapoi.
În plus, puteți încerca să se rotească în jurul axei sale.
Dacă interfera cu mâinile, apoi pune-le-te la capul lui, asa ca va fi mult mai ușor să păstreze echilibrul. - Acest efect vizual apare atunci când rotiți inelul fără răgaz și se oprește timp de patruzeci de minute pe zi.
În timpul acestei formări va fi capabil de a arde calorii maxime și strângeți muschii abdominali perfect.
Pe parcursul lunii astfel de angajare fara dieta poti arunca aproximativ patru kilograme.
Hoop este destul de eficient pentru pierderea in greutate, dar dacă doriți să accelereze efectul, programul de formare ar trebui să includă, de asemenea, alte exerciții.
exercițiu Bodyflex pentru pierderea in greutate in articol. Istoria tehnologiei, prevederile de bază ale metodologiei set de exerciții, contraindicații pentru clase.
Despre mersul pe jos pentru pierderea in greutate aici.
exercițiu de Hoop pentru pierderea în greutate
Pentru a pierde in greutate cu hulă nu este suficient doar să se răsucească, este foarte important să-l facă la schema de dreapta.
Datorită acestor exerciții eficiente puteți elimina rapid și eficient de greutate in plus din zonele cu probleme.
Multe femei au încercat să-și imagineze această metodă de a pierde în greutate, utilizarea unui hulă.
lauda Lui numai cei care au lucrat mult timp și greu, pentru că acest echipament sportiv dă rezultate numai în cazul în care durata utilizării sale.
Ce spun ei femeile care au reușit să-și piardă în greutate printr-un hula-Chupa?
Pierde greutate prin dieta nu a putut, pentru că alăptați la sân. Într-o zi, de conducere cu un cărucior pe lângă departamentul de echipament sportiv la supermarket am văzut cercuri cu mărgele de masaj. Și am dat seama pe mine, pentru că prin intermediul acestor lucruri bunicile noastre a crescut subțire.
Pentru mine, am cumparat o hulă, cu o minge de cauciuc cu o greutate de 2,75 kg, care ma costat 2.150 de ruble. În fotografie am arata rezultatele mele in 2 luni de antrenament de zi cu zi. Acum mai abruptă pentru o jumătate de oră pe zi.
-Albina, 28 ani, București
Hoop - un instrument versatil și ieftin pentru pierderea in greutate, care nu își poate permite orice femeie.