10 moduri de a calma în jos și începe să trăiască

anxietate crescută - flagelul timpului nostru. Gânduri despre viața mizerabilă rea, literalmente fura tinerețea și frumusețea noastră, se transformă în sclavi de propria lor imaginație. Profanarea oameni în jurul valorii de obstacole și vede o mulțime de probleme, nu în viață și suferință. Suficient să-l îndure! Pentru a afla cum să se relaxeze și să găsească forță de echilibru. spune psihologul Olesya Fomin.

Reconsidere dieta ta

De obicei, o creștere sentimente de anxietate contribuie la creșterea bruscă a zahărului din sânge. Și mulți oameni sunt „blocate“ dulciuri de alarmă. Concluzie: dulciuri limită în dieta ta. Reducerea consumului de cafea la o cana pe zi sau chiar să oprească bea - cofeina stimuleaza sistemul nervos. alcool Ogranichupotreblenie. Cei care cred că alcoolul este un antidepresiv, este serios greșită. scutire inițială oferă o modalitate de a crescut de anxietate. În plus, consumul de alcool rezultate în deshidratare, probleme cu inima și stomacul. este necesar pentru tine?

Asigurați-vă prieteni cu sportul

Oamenii care sunt prieteni cu sportul - exercițiul de dimineață este, de asemenea, luate în considerare - rar fi deprimat și îngrijorat, pentru ca exercitarea imbunatateste circulatia sangelui si creste nivelul de endorfine. Cel mai bine este să se ocupe de ea înot. Puteți merge jogging și mersul pe jos sport. Nu e de mirare ei spun: într-un corp sănătos - minte sănătoasă.