14 moduri de a stabili rapid o stare proasta
Ai țipat la șeful. Frizer dat peste cap tăiat părul tău? Nu se fierbe. În astfel de momente, cel mai important lucru nu este să se rostogolească pe starea de spirit înclinat și circumstanțele fac propriile lor mâini, chiar mai rău.
Și dacă nu ajuta clasic „ușor să numere până la zece“ este acum una dintre modalitățile de a încerca să ridice starea de spirit de urgență.
Fa-ti un masaj
Potrivit oamenilor de știință, reflexoterapeuti, mai multe puncte de pe picioare, sunt direct legate de anumite zone ale creierului. Deci, data viitoare când doriți să rupă parul din cap, încercați în loc să arunce pantofii și să facă un pic de masaj. pisa cu atenție degetele pe picioare, apoi maseaza pielea între ele. Este un pic nesigur calma nervii. Din cauza stresului a avut loc apatie si oboseala? Apoi freca punctul, care este situat chiar în spatele tuberculul de pe partea din față a picioarelor pentru a stimula producerea de adrenalina in organism. Acest lucru va ajuta să vă ridicați starea ta de spirit.
Mănâncă monetării
Puțini oameni știu că mirosul de menta actioneaza asupra creierului ca un antidepresiv aromaterapie. Unele mirosuri afectează o parte a creierului responsabile de emoții. Aroma de mentă ajută să se simtă odihnit, fericit și plin de energie.
Punctul-frumusete în jurul valorii de
Una dintre regulile cele mai evidente Fengshui spune: dacă desktop presărat cu gunoi, apoi capul, de asemenea. În cazul în care în fiecare zi de lucru începe cu tipul de tabel presărat cu hârtii, este în stres cauza cuiva - inconștient un sentiment de „baraj“ panică.
Analiza de masă și prin organizarea corespunzătoare a spațiului de birouri (în beneficiul acestui fapt, există deja o mulțime de dispozitive), te vei simti ca starea de spirit îmbunătățite domnește și pace în suflet.
Porniți muzica moale
Nu este un secret faptul că muzica preferată ajută distrage atenția de la gândurile serioase si imbunatateste starea de spirit. Cu toate acestea, potrivit psihologilor, nu toate melodiile vor ajuta să scape de evenimentele neplăcute ale zilei. Prea muzică plină de viață sau agresiv poate decât să înrăutățească situația, chiar dacă acesta este un favorit. Deci, selectați o melodie la care starea de spirit este în mod clar mai bună decât a ta.
Distrasă de ceva interesant
Pentru a opri „teribila zi“ în procesul de formare a acesteia, să învețe să complet distras de toate emoțiile asociate și complicații. La 15 minute, ieși din cap în orice altă activitate sau chiar să ia doar o plimbare. Chiar și brusc miros plăcut apărut vă poate oferi o nouă experiență care vă va distrage atenția de la gânduri sumbre.
dim luminile
lumini electrice strălucitoare nu numai să vă ajute în munca ta, dar, de asemenea, poate provoca oboseala si dureri de cap. Pentru a scapa de tensiune, uneori, este suficient pentru a opri lumina deasupra capului și porniți o lampă de masă în schimb. Și dacă există o astfel de posibilitate, este mai bine să folosească lumina naturală a soarelui.
bea lapte
În mod surprinzător, un pahar de lapte cald ajuta într-adevăr să înveselească chiar și în ziua ploioasă. Ca nutriționiștii spun în cazul în care laptele să se încălzească, aminoacizii din ea sunt transformate în triptofan - o substanță care crește nivelul de serotonină (așa-numita „bucuria materiei“) în creier și dă un sentiment de confort și relaxare.
Spit și uită
Desigur, dacă vă amintiți în mod constant evenimente neplăcute, ea doar va agrava situația. De aceea, psihologii recomanda stabilit limita ei înșiși, în unele cazuri, „amintire neplăcută.“ Odată ajuns acolo orice eveniment neplăcut, permiteți-vă să se gândească la asta nu mai mult de cinci minute. Apoi, „da drumul“. Este mult mai ușor viața ta.
Admirați natura
Deci, dacă aveți la locul de muncă din fereastra nu se deschide o vedere magnifică, nu este de prisos să stea un poster, să zicem, cu vedere la fiordurile Islandei sau savana africană. Sau pur și simplu loc pe fotografie desktop-ul din ultima vacanță la mare. Cuplurile concentrație de minute la peisaj frumos va fi suficient pentru a calma se topesc creierul.
cumpara ceva
Desigur, în cazul în care de fiecare dată după o zi proastă angajat în cumpărături, este posibil și răsfețe. Dar, uneori, terapie de vânzare cu amănuntul - cel mai rapid si cel mai eficient mod de a corecta complet stricat starea de spirit. De fiecare dată când cumpără-ți ceva frumos, ai provoca o eliberare de endorfine mică, și vă conduce într-o stare de ebrietate bucurie.
Uită-te la roșu
Diferite culori pot avea efecte diferite asupra starii de spirit noastre. Scarlet subconstient te pune pe pasiunea, entuziasmul și dă putere.
Deci, dacă aveți nevoie pentru a menține starea marțiale, atunci puteți purta haine stocate în nuanțe de roșu. Dacă, dimpotrivă, trebuie să stai calm și netulburat, cel mai bine este de a pune pe ceva albastru.
Jocuri cum ar fi Tetris sau Solitaire „Klondike“, de pe computer poate fi paie, care nu va lăsa să se înece în adâncurile deznădejde. Zece minute pauză în joc pentru a vă distrage atenția de la gândurile grele, vă dau o descărcare emoțională, precum și posibilitatea de a lua o privire proaspătă la o situație dificilă.
Desenați ziua
Ia un pix și hârtie și să tragă greutățile zilei sub formă de benzi desenate sau desene animate. Se toarnă toată frustrarea și furia la ziar, care cere ajutor tuturor simtul umorului.
Acest lucru va ajuta cu partea sa se uite la situația și poate chiar să aibă un râs bun peste ea. Și, bineînțeles, inveseli.
Vino la forumul „Cleo“
Acesta este cel mai bun mod. Vino la forum și să spună. Pentru a da drumul la abur - deja o afacere mare. Tu simpatizează. Ei bine, sau critica. Dar probabil distras de la necazurile lor și să poată să se uite la situația din exterior. Și dacă ai lovit ușor prin povești „kleovchanok“ despre problemele lor, să înțeleagă că nu sunt singurul din noroc azi. Și asta e problema ta poate fi o scuză pentru a socializa și de a face prieteni.