5 moduri de a inveseli rapid, salatshop te ♥

privarea de somn, extreme de excursii meteorologice și lungi nu sunt pentru impact mai bun asupra stării de vitalitate. Pentru a face rapid cu apatie, restabilirea activității și eficienței, ajuta la aceste cinci moduri simple.

1. O ceașcă de ceai verde stimulează performanțe bune pentru mai mult de o ceașcă de cafea. Ceaiul verde contine, de asemenea, cofeina, dar afectează organismul mai lin. Cu toate acestea, nu este băutura, ceea ce este necesar pentru a absorbi litri și o fac în fiecare zi. Utilizați ceai verde în acele cazuri în care într-adevăr nevoie de ajutor, „Energie“. Alege cel mai bun ceai de calitate și să nu bei mai mult de una sau două cești scurt timp dupa masa. Ca cafea, ceai verde deshidratează și astfel nu uitați să bea apă plată.

2. Ciocolata neagra cu 70% cacao de multe ori ajuta în seara, atunci când aveți nevoie de activitate mentală și focalizarea nu este atât de ușor. O pereche de bucăți de ciocolată neagră are un efect stimulator similar ceașcă de ceai verde. Avantajul de ciocolata neagra peste alte deserturi că aceasta nu conține făină sau lapte și amestecuri de bine cu alte produse. Acest lucru este plus față de dieta, ceea ce nu este mult mai rău, dar distractiv. Selectați atunci când această ciocolată de calitate și o sumă rezonabilă.

3. Mișcați-l! În loc să actualizați din nou și din nou fluxul de știri în Facebook sau Instagram, face 50 de abdomene, 30 de push-up-uri, care trece prin scări sau de mers pe jos vioi. Orice activitate fizică ajută să facă față cu somnolență. La doar câteva mișcări în modul intensiv - și veți înveseli, pentru a îmbunătăți fluxul de limfatic și a reveni tonul.

4. Mănâncă mai ușor. În cazul în care lipsa de somn, mulți sunt atrași de ficat, produse de patiserie și alte făină și produse rafinate. Și este de la aceste produse vor adăuga și mai laxitate. Cu cât este mai aveți nevoie de energie pe tot parcursul zilei, mai sănătos și mai ușor să fie dieta ta. Bea mai multă apă în dimineața și fă-te o porție generoasă de suc de legume proaspete. Mai târziu, se adaugă la energie care utilizează în prezent de fructe proaspete, fructe și legume. Lăsați mâncarea grea pentru cei care se pregătesc pentru o siestă de după-amiază.

5. Respirați adânc. Du-te la fereastra deschisă sau du-te afară. Cu spatele drept, închideți gura și strângând ușor de gât, să ia o respirație lentă. Simțiți-vă ca un fund-up umple plămânii cu aer, iar piept se extinde în lateral. Inhaleaza, conta pentru tine 1, 2, 3, 4. Pe măsură ce expirați și goliți lent plămânii, stoarcere piept, din nou de numărare 1, 2, 3, 4. șuierat liniștită din partea din spate a gâtului indică faptul că faci totul corect. Efectuați cinci cicluri complete de respirație profundă, de numărare a se la patru în timpul fiecare inhalare si expiratie. De-a lungul timpului, crește numărul de cicluri. O astfel de respirație reîmprospătează corpul și mintea, restaurarea rapid de putere.