antrenament de stradă - - coarda de formare cu greutate proprie

Suntem obișnuiți să gândească la întrebări cu privire la pierderea in greutate prin prisma munca grea, sala de gimnastica de membru scump si diete debilitante. În acest context, pierderea in greutate prin accesorii de fitness simplu pare imposibil. Dar, din fericire, ne-am înșelat. coarda este cunoscut de aproape fiecare dintre noi - de la mic la mare. Dacă citiți acest articol, probabil, te interesează întrebarea - dacă să piardă în greutate ajuta sari coarda? Răspunsul este simplu, iar răspunsul este da!

Coarda sărind peste - un simulator de mare

Gândește-te la tine ca un copil - băieți și fete care se distrează folosind coarda pentru a te înveselească și arunca energia acumulată. Cu vârsta, relația omului la schimbările de cablu. Și, din păcate, nu pentru mai bine. Și pentru un motiv bun. Fac sport și exerciții, inclusiv sărind peste coarda în formarea dumneavoastră, veți obține o mare oportunitate de a „ucide două păsări cu o singură piatră.“

Rope a fost și rămâne un excelent simulator de ușor și la prețuri accesibile, ceea ce ne permite să păstreze pe degetele de la picioare noastre mai multe grupe de mușchi, pierde în greutate, și, de asemenea, de a instrui sistemul cardiovascular. Sarind coarda nu ridica numai starea de spirit, dar nu necesită prea mult timp din totalul cheltuit pe formare. Și, desigur, unul dintre principalele avantaje ale cablului - prețul său scăzut.

Cu toate acestea, nu se grăbesc să cumpere o frânghie magazin de sport în primul rând, care devine pe ochi. Chiar și această achiziție necesită anumite cunoștințe pentru a face antrenament cât mai eficient posibil și nu devine o pierdere de timp. Împreună, să ne aleagă coarda dreapta.

Cum de a alege o frânghie?

De fapt, întrebarea „Cum de a alege o frânghie?“, Poate, va părea neimportantă, dar te înșeli. De obicei, noi motive de fitness, - să zicem, cumpara orice coarda, despre lungime alege ochi, și într-un fel ceva ce va face. Nu se alăture armatei din tesatura densa ignorant.

Pentru a găsi accesoriile potrivite, face confortabil și eficient coarda sărituri, ar trebui să acorde o atenție la patru factori importanți care ai nevoie pentru a verifica la etapa de selectare a produsului.

Diametrul cablului de coarda

Desigur, magazinul este foarte greu de pe ochi pentru a determina diametrul cablului cablului. Cu toate acestea, ar trebui să fie stabiliți indicatori:

* Pentru adulți - diametrul de 0,8 - 0,9 cm, în






* Pentru copii - diametrul este de 0,4 cm

coarda prea subțire nu este ușor să se răsucească, rezistența aerului va oferi un inconvenient tangibil - coarda pur și simplu nu se va deplasa pe inerția dorită. În cazul în care coarda este prea gros, atunci va fi fizic dificil să-l rotească.

Lungimea frânghie

Pentru a alege lungimea corectă coarda aveți nevoie, pe baza propriei sale de creștere. Puteți utiliza tabelul, care sunt, în unele magazine. Cu toate acestea, cel mai adesea, în practică, lungimea cablului este ales ca aceasta:

* Stai pe el cu ambele picioare și trageți coarda
* Capătul cablului (notă - nu mânerul, și anume capătul cablului (să se ocupe)) ar trebui să ajungă la curea
* Preia coarda ar trebui să ajungă la nivelul de aproximativ subsuoară

A doua cale:
* Ori coarda în jumătate (cu accesoriul nu ar trebui să fie legat sau ambalate în ceva)
* Apucați mânerul de cablu (mâna stângă pe mânerul stânga, dreapta pentru mâner dreapta) și trageți-l în fața lui
* În cazul în care coarda atinge ușor podeaua - este marimea ta, în cazul în care acesta se află pe podea sau nu o aplică, selectați un alt accesoriu

De ce ne acorde o atenție deosebită la lungimea. Faptul că sari coarda va fi ineficient: prea greu pentru a sari printr-o frânghie scurt.

Ce ar trebui făcut coarda?

Materialul cablului trebuie să fie, de asemenea, definite. Potrivit pentru copii și un cablu transparent, dar pentru adulți este de dorit să achiziționeze un cablu accesoriu de nailon, piele sau cauciuc. De altfel, frânghie din piele considerate profesionale - acestea sunt utilizate pentru a încălzi boxerii, alergători și jucătorii de tenis.

Ce ar trebui să fie făcută din mânerul de cablu?

Vânzările sunt cel mai adesea găsit coarda, ale căror mânere sunt realizate din plastic sau lemn. Cu toate acestea, popularitatea în ultimii ani, a început să câștige butoni din neopren, care îndepărtează umezeala din zona de contact cu pielea si aderenta.

Rope - alegerea noastră!

Desigur, sărind peste corzi cu contoare electronice va costa mai mult, dar avantajul lor este că ei salvați de la a citi sau pentru a indica timpul, și arată rezultatul - câte calorii ai ars coarda sărituri. În plus, vânzarea este așa-numita viteza cablului, care poate ajunge la o viteză de până la cinci rotații pe secundă. Cu toate acestea, acest tip de accesoriu - o mulțime de profesioniști, începători nu sunt recomandate coarda.

Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.

Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.

formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)

Fitness pentru oameni inteligenti este Kalistenika
Kalistenika nu este numai exercițiu, dar, de asemenea, un potențial imens pentru sănătate pe care le transporta. Dacă există o alegere de a alege culturism (fitness) sau kalisteniku simt liber să aleagă din urmă. Organismul nu va lasa hiper pompat, dar se va potrivi, agil, musculos, și toate mușchii mici vor fi dezvoltate, care vor fi utile în viața de zi cu zi. Dacă cineva de serviciu stând în birouri care nu aspiră pentru a merge la sala de sport pentru a trage glande si uita-te la kalistenike, ea este sigur că va place, și se simt după o săptămână de formare se va îmbunătăți!