Are de fumat pentru a pierde în greutate rezultatele cercetării
De ce fumatul pierde in mod drastic in greutate?
Mulți oameni sincer cred că este fumatul le permite să aibă o figură subțire subțire. Pe de o parte, este adevărat: în loc de gustări ceai dulce cu pauze de biscuiți de trei minute de fum cu un munte de mucuri de tigara, respingerea micul dejun în favoarea țigări și indiferența față de mâncare, deoarece nicotina muțește papilele gustative. Și pe de altă parte - dinții galbeni, respirația urât mirositoare, ten nesănătos și o voce răgușită.
Dovezile științifice arată că fumul de țigară reduce semnificativ sensibilitatea receptorilor de gust, ceea ce face mâncarea nu este atât de apetisant și ușor accelerează metabolismul. Dacă te uiți mai adânc, fumatul ajută doar să „țină gura.“ să nu mănânce prea mult. În plus, persoanele care fumează zilnic cel puțin 25 de țigări, în ciuda metabolismului accelerat, mult mai probabil sa fie supraponderali decat cei care au fumat 1-2 tigari sau nu fumez deloc. Conform studiilor, organismul otrăvit nicotină rezistă la insulina (rezistenta la insulina), contribuind astfel la amânarea grăsime în zona taliei.
Ce prosihodit cu corpul fumătorului?
1. prima tigara fumezi este o lovitură pentru sistemul digestiv. Nicotina slăbește și subțiază smalțul, cauzând persoana pur si simplu nu este fizic capabil de a mesteca alimente. De asemenea, a crescut foarte mult sensibilitatea dinților și gingiilor. În timpul fumatului se hipersalivație, nicotina inhalat de multe ori înghiți cu salivă, afectând astfel stomac. Activitatea stomacului incetineste după numai 10-20 de minute de fumat o țigară, astfel încât produsele alimentare în intestin nu ajunge până la sfârșitul digerate. Ca rezultat al digestiei săraci - educație hemoroizilor și colită. Pierderea apetitului la fumat oameni direct legate de încetinirea funcției contractile a stomacului.
2. Nicotina produce efecte adverse asupra sistemului cardiovascular și a plămânilor. deficit de oxigen - un companion constant de fumatori, au o influență negativă asupra întregului organism. În plus, circulația sângelui săraci și a fluxului limfatic va duce inevitabil la apariția unor formațiuni celulita - inamicul principal al o figură frumoasă.
3. Fumatul are un impact negativ asupra sistemului endocrin, de multe ori cauzează întreruperi ale nivelurilor de hormoni. în care figura devine dezechilibrat, unele părți ale corpului să crească subțire, în timp ce alții invers, recupera.
4. Fumatul duce la creșterea producției de lipide (grasimi dizolvate in sange) in organism. Ca rezultat - ateroscleroza.
5. Nicotină îmbunătățește producerea de cantități mari de pepsină-1 - o substanță care distruge în mod activ de colagen. Colagenul este destinat pentru a menține pielea întinsă, umed, previne aparitia ridurilor. Ca urmare, persoana pierde in greutate si pliurile pielii atârnă urât.
6. Impactul negativ al țigărilor cu privire la starea sistemului cardiovascular conduce la faptul că o persoană este foarte dificil de a face orice fel de exercițiu fizic. Ca rezultat, scade corset musculare. iar corpul devine flasc.
Potrivit statisticilor, persoanele cu figura atletice in randul fumatorilor acolo. Acest lucru este fie oameni foarte subțire sau foarte gras. Ambele sunt lipsite de masa musculara si panica se tem pentru a obține mai bine, dacă te-ai lasat de fumat.
Cum renunti la fumat afectează creșterea în greutate
Odată ce o persoană renunță la fumat, în primele două săptămâni, el câștigă constant 2-4 kilograme. Cu toate acestea, mai târziu greutatea sa stabilizat. Mai multe creștere semnificativă în greutate are loc numai în cazurile în care în loc de țigări o persoană care se mișcă pe dulciuri și nu renunță la stilul de viață sedentar. Dar aceasta este doar un mic procent de oameni care au reușit să scape de un obicei prost.
5 motive pentru creșterea în greutate, în caz de eșec al nicotinei:
# 1 Intoxicație. In timpul fumatului, o persoana respira in mod constant o doză semnificativă de nicotină și alte elemente nocive care otrăvesc organismul. De regulă, se alocă o țigară peste 4.000 de substanțe nocive, și fumătorii grele fumate pe ambalaj zi. contribuind astfel la otrăvirea cronică a organismului. În plus, fumătorii de alimente consumate nu este absorbit pur și simplu ca stomac și intestine nu sunt în stare să-l digere. Prin a scăpa de dependența de nicotină, organismul este curățat, sistemul digestiv este pe deplin inscrisi digestia alimentelor, oferind organismului mai multe substanțe nutritive. Ca o consecință - a crescut în greutate.
# 2 Îmbunătățirea poftei de mâncare. După 2-3 săptămâni după renunțarea la țigări, sensibilitatea receptorilor gustative și olfactive este redusă, și se trezește apetitul. Alimente devine mai gustoase, și mănâncă din această lipsă atât de mult mai mult. Cope cu creșterea apetitului este destul de dificil, dar dacă înlocuiți hard grăsime și făină fructe și legume alimentare, creștere în greutate pot fi evitate.
# 3 supt reflex. Timp de mulți ani, fumatul conduce la faptul că o persoană este folosit pentru a păstra o țigară în gură. O așa-numita supt reflex, cum ar fi copiii mici, care sunt obișnuiți cu suzeta. întreruperea bruscă a fumatului duce la faptul că omul inerțiale țigară substitut alimentar. Și la început, ar trebui să fie monitorizați cu atenție te: mânca pentru că se simt într-adevăr foame, sau pur si simplu vrei ceva pentru a ține în gură.
Psihologii americani cred ca fumatul si mancatul in exces - este frați gemeni, pentru că ei sunt responsabili pentru aceleași substanțe - endocanabinoizi. Prin urmare, un set de exces de greutate - nu atât de mult un rezultat al respingerii de țigări ca înlocuind un obicei prost pentru altul. În plus, sa observat că fumatul, supraalimentarea, și indică prezența unor probleme psihologice. La urma urmei, fetele sunt nemulțumiți de cifra lor de a începe de fumat în 2 ori mai des decât cele care se bucură în prezent. În acest caz, fumatul nu este elimină cifra propria frustrare.
# 4 medicină dulce. Renunțe la fumat, mulți fumători observa că acestea sunt irezistibil atrași de dulciuri. Și asta e în regulă, pentru că dulciurile sunt un mare anti-depresiv, iar corpul, renunțe la fumat, este într-o stare de stres. Este bine cunoscut faptul ca nicotina contribuie la zahar din sange crescute, si renuntarea la fumat duce la faptul că nivelul de zahăr din sânge este redusă, crescând astfel sentimentul de foame. În plus, datorită dulciuri evitate vasospasm care rezultă din renunțarea la nicotină. Cu toate acestea, consumul excesiv de dulciuri nu poate afecta cifra de stat.
# 5 stilul de viață sedentar. fumătorii grele, nu se pot angaja pe deplin în sport, ca sistemul cardiovascular si plamanii sunt curate. Ca rezultat, chiar și scări de cățărare provoacă dificultăți de respirație și palpitații ale inimii. Obiceiul de stil de viață sedentar conduce la faptul că foștii fumători dramatic de îngrășare. Activitatea fizică regulată poate menține nu numai greutate normală, dar, de asemenea, da adrenalina organism raportate anterior cu țigări scuti letargie și somnolență. Ar trebui să fie angajat pe un program de blând, dând timp nicotina otrăvire a corpului pentru a sări înapoi. Zilnic merge vioi în aer liber, nu este mai puțin eficient decât un antrenament în sala de sport de două ori pe săptămână, ca inima și plămânii au nevoie de timp pentru a recupera, iar acest lucru contribuie la oxigen, ca nimic altceva.
oamenii de stiinta spanioli de la Universitatea din Navarra, în cei patru ani de fumat pentru 7565 de oameni au venit la concluzia ca fumatorii activi sunt mai predispuse la crestere in greutate decat nefumatorii. In acest studiu a luat în considerare vârsta, sexul, greutatea și stilul de viață. Cu cat o persoana fumat tigari pe zi, kilogramele in plus mai mult a câștigat atunci când încearcă să renunțe la fumat. Cu toate acestea, cel mai mare câștig în greutate în timpul studiului distins încă cei care nu au renunțat la fumat.
Pentru a rezuma, menționăm: cel mai bun mod de a pierde în greutate și să câștige figura înăsprit - o dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate. Fumatul - este doar un obicei prost, otrava corpul și pentru a preveni ca el să funcționeze în mod normal, dar nu mod de a pierde in greutate.