Are de fumat sau de a pierde in greutate previne kilograme pierde studia efectele nicotinei

Fumatul si pierderea in greutate - una dintre cele mai cunoscute mituri despre impactul nicotinei asupra sănătății, figura și frumusețe. Mulți oameni (bărbați și femei) cred cu sinceritate că țigările le ajuta să mențină greutatea în formă. O poveste populară de groază că respingerea dependenței de tutun duce instantaneu la un set de kilograme urau și provoacă obezitatea, joacă doar în mâinile producătorilor de țigări din lume.

Fumatul și Pierdere în Greutate

Exact modul in care fumatul afecteaza pe pierdere in greutate - o problemă care a fost mult timp în domeniul atenția oamenilor de știință din întreaga lume. femeie sau bărbat Slender interior cu o țigară - imaginea clasică a unui fumător. Cu toate ca persoanele obeze cu dependenta de nicotina din lume prea mult, este încă considerat că otrava de tutun mod de neînțeles ajută la controlul greutății.

Ca urmare, a devenit clar că absolut nici o diferenta in greutate, indicele de masa corporala, utilizarea atat pentru fumatori si nefumatori baieti si fete nu calorii sau alimente grase. Toate diferențele apar mai târziu, atunci când o experiență îndelungată de nicotină duce la schimbări periculoase în organism.

• Un alt experiment important a demonstrat ca cresterea in greutate in timpul fumatului nu este terminată întotdeauna. În multe cazuri, din cauza tulburări endocrine variază în principiu că grăsimea depozitată.

La fumatori regulate grasimile sunt depozitate pe principiul de sex masculin, „Apple“, - în jurul taliei și a părții superioare a corpului. Acest fenomen se poate strica în mod semnificativ cifra de sex feminin, care este format în mod tradițional de tip „pere“ - talie subțire și șolduri pronunțate.

• Dacă vorbim despre cauzele fumătorilor armonie, există un progres real a fost studiul realizat de cercetatorii de la Universitatea Cornell din New York.

Ei au descoperit ca nicotina contribuie la stimularea genei AZGP1, care, la rândul său, asigură o funcționare completă a sistemului respirator. Și parțial - pentru arderea grăsimilor și prelucrarea glucidelor rapide. Atunci când o persoană fumează, gena încearcă să protejeze în primul rând a sistemului respirator, și a crescut metabolismul devine un fel de „efect secundar“.

Efectul fumatului asupra greutății

Dar efectele nicotinei asupra figurii nu numai datorită muncii active a unei gene necunoscute cu numele misterios.

Atunci când o persoană care fumează o țigară, este nevoie de o combinație de factori (fizice și psihologice), care afectează nu numai prezența kilogramelor nedorite, dar, de asemenea, pe apariția unui fumător ca un întreg.

Dar dacă fumatul contribuie de fapt la pierderea în greutate, și că aceasta afectează greutatea:

1. In timpul fumatului activ produce saliva si alimente in organism nu este alimentat. Ulcerele gastrice trisat pot forma mici din cauza acidului ridicat, de asemenea, scade cu funcție de timp contractile. Ca urmare, a redus apetitul si digestia probleme incepe - severitate, colita, gastrita, si altele.
2. Fumătorul este forțat să lupte în mod constant efectul toxic al nicotinei. Acesta este cheltuit nu numai calorii care vin cu masa, dar, de asemenea, rezervele interne ale corpului, cauza a ceea ce a ars calorii este deja în curs.
3. De multe ori fumatul este pentru mântuirea omului de la stres. Fumate un substitut țigară pentru un sandwich si un baton de ciocolată, ca urmare a calorii organismul primește mai puțin și nu au unde să alimenteze tesutul adipos.
4. otrava de tutun intra in sange, stimuleaza producerea hormonului glicogen. In mod normal, organismul îl folosește drept combustibil pentru energie în caz de urgență, dar aici ia pentru o glucoză normală, naturală și du-te în acțiune. Prin urmare, sentimentul de foame la un moment dat tocit.
5. Nicotina perturbă glandele endocrine, motiv pentru care există un accident hormonal. Ca urmare, metabolismul normal este distorsionat, iar grasimile sunt depozitate „în locuri greșite.“ De aici - acumularea de țesut adipos în jurul taliei, în timp ce soldurile si picioarele sunt încă subțire. Prin urmare, într-un anumit fel, un obicei prost a preveni chiar pierderea in greutate.
6. Nicotina sparge vasele de muncă și provoacă deficit de oxigen. Din acest motiv, circulația sângelui și a fluxului limfatic, pielea devine gri, sagging, celulita se dezvolta. Chiar și în oameni subțire.

creștere în greutate după renunțarea la obiceiul

După renunțarea la corpul Buzz țigară se întoarce încet, dar sigur la ritmul normal de lucru. Acest lucru duce adesea la cresterea in greutate naturale. Acest fenomen este observat de multi fumatori cu experienta, dar motivele pentru caracterul complet ascuțit ușor de înțeles.

Primul vine în factorul psihologic. Pentru orice persoană care renunțarea la țigări - cel mai puternic stres, iar cel mai simplu mod de a combate stresul - profite de el. Fostul fumător încearcă să se înece afară „chinurile de retragere cu nicotină“ plăcinte, sandwich-uri și bomboane, precum și numărul de pe scara se insinuează rapid în sus.

În plus, apetitul crește în acest timp un mod natural. nivelul de glicogen la normal, iar organismul cere partea sa de glucoză, și astfel - alimente gustoase si bogate in calorii.

Evitați kilograme în plus, după ce renunțe la fumat, este realist.

Pentru a renunța la fumat și nu cresc vârtos trebuie doar să urmezi câteva reguli simple:

1. În primele săptămâni după renunțarea la nicotină de dopaj este important de a planifica în mod clar dieta. În primele luni este tendința de a câștiga în greutate, deci o dieta echilibrata este o necesitate. În plus, o dieta sanatoasa va ajuta pentru a restabili rapid metabolismul propriu-zis.
2. Activitatea fizică în primul rând. În cazul în care începe cu lucruri mici - plimbari zilnice, înot, apoi - sport preferat, fitness, etc. Exercitarea nu numai că ajută la arderea excesul de grăsime, ele contribuie la dezvoltarea „hormonul plăcerii“ dopaminei, și ajută să nu se rupă și să nu se întoarcă la țigările din nou.
3. Încercați cât mai mult posibil pentru a ocupa ziua. Munca mea preferată, sport, întâlniri cu prietenii, mersul pe jos - un program strict nu se va gândi mereu la fumat si cum sa depaseasca dependenta mai repede.

Ce spun experții

În același timp, fumatul nu este întotdeauna însoțită de o armonie. Fumătorii cu mulți ani de multe ori există un eșec hormonale grave, atunci când organismul nu poate procesa pe deplin nutrientii. Prin urmare, chiar și la persoanele care consuma relativ putine rezerve de tesut adipos este în creștere rapidă.

În foști fumători în primele câteva luni, există, de asemenea, o tendință de a accelera creșterea în greutate. Din cauza stresului sever numărul de mese pe zi poate crește de zi cu zi până la 8-9 ori, din cauza acestui popor uneori câștiga până la 10 kg, în prima lună.

Cu toate acestea, aceste probleme pot fi ușor evitate prin consumul de drept și amintiți-vă efortul fizic. Apoi, metabolismul este normalizat în curând, activitatea glandelor endocrine pentru a stabiliza, și în termen de câteva luni, greutatea va reveni la normal. O figură subțire pentru a adăuga alte „bonusuri“ de viață nicotină - strălucitoare pielea netedă, păr strălucitor, unghii puternice și stare excelentă de sănătate în general.