Cum de a alege coarda potrivita pentru antrenament
Sari coarda - un atribut esențial al copilăriei, distracție copilăros, concursuri distractive, cineva care pereskachet. Dar unii adulți și-au păstrat loialitatea ei și, din obișnuință salt continuă doprygat la recorduri mondiale.
Rope a găsit locul și de fitness sale au fost utile, se dezvolta rezistenta, postura drept, coordonare, flexibilitate. Exerciții cu boxeri ei practică, este o coajă în gimnastica femeilor olimpic. Nu a fost chiar „coarda de sport“, pe termen deoarece subiectul este chemat pentru a efectua salturi Rope-skippinge. Aceasta nu este o frânghie plictisitor cu mânere, și o coajă - trucuri coarda cu risc coarda spectacol.
acest potențial anti-rachetă este enorm, dar pentru a avea succes, este important să se ia în considerare alegerea specială. Să înțeleagă cum de a alege coarda potrivita pentru antrenament.
Cu cat mai mare creștere - cea mai mare lungime
Acest proiectil de formare individuală, astfel încât dimensiunea este în concordanță cu creșterea omului, în special salt de tehnologie. Chiar contează, ca gravitează mâner la o înălțime confortabilă de a deține mâini.
Prin lungimea cablului nu se înțelege lungimea cablului, iar distanța dintre capetele mânerelor.
Tabelul prezintă valorile medii, acestea pot fi utilizate, în cazul în care cablul este ambalat și nu există nici o posibilitate de a încerca.
Pe skakalochke Descărcări - pierde in greutate rapid doresc
Sarind coarda - un mod sigur de a aduce cifra înapoi la normal. exerciții de aerobic sunt conduse de grăsime din zonele cu probleme, se dizolvă celulita, pentru a îmbunătăți drenajul limfatic, merge atât de edem. Și dacă doriți să aveți un atractiv picioare cizelate, apoi, fără îndoială, coarda - shell. Și cheltui bani pe abonamente la săli de sport nu au nevoie.
Tot ceea ce este necesar - este o platformă în cele două de metri pătrați și 20-30 de minute de timp de zi cu zi.
Și pe bună dreptate ales „sărind peste coarda“, desigur. Metoda Populară de selectare o lungime corespunzătoare este după cum urmează:
- vă picioarele pe centrul cablului, care deține mânerul;
- trageți mânerul pentru subsuori; Acest nivel pieptului definește lungimea dorită.
Pentru a controla atât mânerele shell să ia într-o mână și trageți-o înainte paralel cu podeaua. Împăturit în jumătate de la coarda de jos ar trebui să-l atingă (nu mint pe ea).
Dacă în timp ce sari coarda agățat în aer, fără a atinge solul, coajă scurt.
Cei care doresc să arunce greutatea, este de dorit să se utilizeze shell cu contoare electronice de salturi executate si caloriile arse.
Pentru copilul cu toată seriozitatea
Sari coarda pentru un copil mic, desigur, nu un simulator, precum și posibilitatea de a participa la jocuri pe mobil de divertisment cu mama si tata. Aici și „cal“, și sărind peste coarda atunci când părinții ei poftă de mâncare. Dar kiddies de la 5 ani ascultă deja o varietate de salturi, ele efectua în mod individual și în perechi. Prin jocul este dezvoltarea lor fizică. După încărcare - este atât de plictisitor, și frânghie - atât de cool!
Metoda de selecție pentru adulți de lățime coarda lungimea parului potrivit pentru copii.
Copiii sari coarda nu ar trebui să fie greu și nu gros.
gimnastică artistică - un caz special
frânghie GYM este un cordon a cărui lungime este proporțională cu creșterea la sportivi. Ea nu are mânere, marginile sale sunt topite sau legate de site-ul. Conform traditiei chineze antice, ea poate fi făcută din cânepă, dar un nailon modern, înlocuit cu succes acest material natural. El este mai greu și nu pui de somn. culori luminoase, rezistente la decolorare, face coarda pare atractiv. accesorii sport de marcă au logo-ul FIG, indicând faptul că toți parametrii proiectilului sunt în conformitate cu cerințele Federației Internaționale de Gimnastică.
Sari coarda pentru boxer - cheia victoriei în ring
Rezistenta, echilibru, putere-lovirea, capacitatea de sărituri, concentrare și liniște - componentele de succes în box. Toate aceste calitati, coarda are o relație directă. 10-20 minute pe zi sarind coarda de diferite complexitate și ritm diferit va da rezultate mai bune decât mușchii pompat.
Frânghie forme posibilitatea de a muta puternic și ritmic, dreptul de a se eschiva, sări, controlează poziția corpului.
În scopul de a combate în mod eficient exercițiu este necesar pentru a box coarda. Nu este reglabil în lungime, dimensiune este fixă și este specificată pe ambalaj. Implicată în artele marțiale pentru tine alege proiectile ghidate de date tabelare. Cele mai populare materiale - piele, este fiabil și durabil, dar, de asemenea, cauciucurile un pic mai rău. Caracteristica principală rămâne lungimea corectă.
În cazul în care obiectivul - realizările sportive
Sportivii a luat uneltele lor în funcție de sarcina. Pentru puterea de formare brațelor și trunchiului superior sunt coarda ponderate (3 kg). Pentru incepatori, nu se potrivesc.
Viteza și calitatea abilităților motorii se dezvoltă polivinil coajă. Lungimea este ajustată în funcție de tipul de elemente de salt. Astfel, necesitatea unei rezistență coarda mai scurte exerciții cu picioarele ridicate.
Funia mai rapid sărind peste - cablu sau coarda, cu două salturi dificile nu sunt posibile, numai pe două picioare pe viteza. Aplicația necesită de fitness fizice atent - risc ridicat pentru a răni piciorul.
Despre brațele și diametrul cablului
Cel mai ecologic mâner - lemn, lăcuit. Ea nu alunecă și nu lasă cioburi. Dintre noile produse de interes material neopren (cauciuc sintetic, cauciuc spumă). Contactați pe placul lui: prindere moale, palmele rămân uscate, se formează vezicule. Modelele scumpe sunt modelate ergonomic pentru a le face ușor de a deține mâini este mai puțin tensionat în timpul rotației. Diametrul optim al porțiunii flexibile de 8-9 mm.
contraindicații
sari coarda este foarte util, dar este o sarcină pe corp. Și pentru a sari tratate în mod corespunzător ca sport, și, prin urmare, să respecte regimul de formare și să ia în considerare contraindicații:
- nu sari pe stomacul plin și în timpul dureri de cap;
- următoarele probleme de sănătate: încălcări grave ale inimii și a vaselor de sânge, hipertensiune, obezitate, boli ale coloanei vertebrale, articulațiilor, venelor varicoase la nivelul picioarelor (articolul 2 de mai sus.).
Cât de mult?
În concluzie, câteva cuvinte despre costul. Prețul echipamentelor sportive formează materialul elementului și mânere flexibile, prezența în modelul și producătorul starea electronică. Cele mai multe branduri produce o linie completă de corzi: viteza, atletic (cu pondere), box, clasic.
Compania nume mare, mai scump produsul.
O coajă de calitate la un preț rezonabil, vă puteți ridica la KETTLER (150-1500 ruble), Torneo (99-800 ruble), deal verde (170-650 freca.).
cadou pentru copii în formă de frânghie colorate cu margele pot fi selectate în intervalul de 500-800 de ruble. Ei bine, pentru cei cărora principalul lucru - pentru a instrui pe rezultatul, fără pretenții de îmbunătățire prestigiu, poate fi recomandabil dintr-un cauciuc durabil de calitate pentru 100 $ de la Rey-Sport.