Cum de a alege dreptul de dieta

Pentru a nu obține o mulțime de boli după dieta, și să încerce norocul pe rezultat, atunci trebuie să ia în considerare pe deplin dieta noastră.

Trebuie să te gândești, nu numai cu privire la alegerea dietei, iar scopul final - cât de mult vrem să arunce kilograme. Și prin a spune „Da“ dieta, noi trebuie să înțelegem în mod clar de ce avem nevoie de ea.

Motivele pot fi multe, variind de la un nabratiya câteva kilograme și dorința de a schimba radical viața. Există adevăruri simple pe care trebuie să le știm, din dieta noastră. Iar pentru rezultatul final ar trebui să respecte cu strictețe aceste principii!

Nu contează ce dieta pe care o alegeți, aceste reguli trebuie să fie întotdeauna în câmpul vizual, bine, să zicem, să stea pe frigider sau lângă un cuptor cu microunde.

Deci, care sunt principiile de pierdere în greutate eficiente?

2. Nu vătămați - principiul. care a fost inventat de Hipocrate, și nu doar foamea - este o opțiune proastă pentru cei care doresc să reușească în a pierde în greutate. Dacă începe să lipsească corpul de mâncare, îl vom nega mai multă energie, și el începe să-l stoca în viitor. Și cum? Numai prin creșterea greutății corporale, cred că nu se poate vorbi despre setul de toate complicațiile posibile.

3.Tsel trebuie să fie real! Nu este nevoie să se stabilească un obiectiv în skidyvanii 10 kg pe săptămână - trebuie să te uiți cu adevărat la lucruri, în cel mai rău caz aveți un risc de a pierde credința în ei înșiși. În orice caz, va fi capabil să-și piardă în greutate, dar trebuie să știi că pierzi 4-5 kilograme pe lună. Dacă aveți de gând să-și piardă mai mult, până când puteți câștiga mai mult în greutate decât ați avut vreodată. Numai în acest caz, fond hormonal nu va fi afectată.

4.Pohudenie nu poate fi instantanee. Una dintre erorile din a pierde în greutate este că totul va fi foarte rapid. Limitările Deci, pune intervale de timp nu poate toate cadrele sunt strict individuale și va depinde de mai mulți factori: vârsta, fizicul, numărul de metabolice inutile kilogram, caracteristici genetice, precum și alți factori. Mulți oameni știu că cel mai dureros este ultima greutate. De asemenea, este necesar să se aibă în vedere faptul că este foarte important să se stabilească rezultatul, și invers nu se recuperează în timp record.

5.Vo toate au nevoie de moderare. Toți cei care la minte și de memorie de sunet, nu va fi pus în detergent de spălare a vaselor corpului care descompune grasimile, în scopul de a pierde in greutate. Deci, nu este nevoie să se aducă la sincopele foame, și se tratează cu o atenție deosebită corpului în timpul menstruației. De la mijlocul ciclului, organismul reține lichid în țesuturi. Și trebuie să fie luate în considerare. Si in timpul menstruatiei nu este necesar pentru a te tortura din cauza dorinței de a mânca ceva dulce, nimic groaznic se va întâmpla dacă va multumi corpul cu o bucată de ciocolată sau o banana, dar, desigur, în limite rezonabile.

6.Bez dieta efort fizic - nu o dieta. Trebuie să ne amintim că este necesar să se cheltuiască mai mult decât cumpărarea, și că mușchii au nevoie de un ton, pentru a nu trage un mușchi, trebuie să selectați cel mai bun program. Nu tortura corpul cu ore dureroase de formare în sala, puteți alege o opțiune de mers pe jos priyatnee-, patinaj, rollerblading, biciclete, înot, dans, încercați să renunțe la lift - tot ce doresc doar să se miște. Cel mai important lucru pentru a face acest lucru în fiecare zi.

7. Mananca doar alimente care vor ajuta arunca greutate, dar, de asemenea, cele care vor fi utile pentru organism, conțin vitamine utile și oligoelemente esențiale. Aici este o regulă - mai putina grasime si mai multe vitamine.

8. Suntem cu toții foarte diferite. schimbă în mod constant standardele de frumusete, precum și modificări de moda. Frumusetea naturala - aceasta este principala cheie de sănătate, să strălucească în ochi, zâmbet luminos, păr frumos - se va potrivi cu orice femeie. Nu uita că nu toată lumea poate ajunge la perfecțiune mitic, din cauza unor caracteristici genetice. De aceea, nu trebuie să căutăm să se încadreze în tiparul, și se aduce la distrofie.

Greutatea ideala - cea în care te simți confortabil, și vă place atractivitatea și frumusețea. Obțineți capacitatea de a controla greutatea dumneavoastră - vă veți bucura de viață și nu te uita înapoi constant la numărarea caloriilor. Deci, dieta ar trebui să fie astfel - că ea a fost încântată să urmeze!

Trebuie să știm înainte ca planul de dieta.

Avantaje și prejudicii de diete trendy

Metode eficiente pentru obezitate

Anna Semenovich Dieta

Cum să nu cadă în capcana de diete