Cum de a dezvolta degetele după fractură
Pentru a recupera de la o fractură încheietura mâinii poate dura mai multe luni. Pentru a accelera procesul, este important să învețe cum să se dezvolte pensula dreapta. Dacă acest lucru nu se face, elasticitatea mușchilor va reveni în curând, și chiar și astfel de lucruri simple, ca, folosind un pieptene și rochie de până va fi dificil.
recuperare încheietura mâinii: etapele inițiale
La câteva zile după îndepărtarea tencuielii, puteți trece la procedura de reabilitare. Este important să se consulte cu medicul dumneavoastră să fie identificat în mod corespunzător și data de pornire de exercițiu, și deosebit de complexe. Primul lucru pe care să învețe cum să facă masaj. Aveți grijă să se întindă încheieturile mâinilor, încercând să evite mișcările care provoacă durere. De obicei, prima etapă de reabilitare și fizioterapie este completat de stimulare electrica. Prescris de către un medic poate fi utilizat în timpul unui masaj unguente și geluri.
Cu câteva zile pentru a face masaj, și apoi trece la simple exercitii pentru tonifierea muschilor. Amintiți-vă că înainte de fiecare set de exerciții trebuie să frecați ușor încheieturile până când se va încălzi așa cum ar trebui. În primul rând, rotiți perie sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic. Faceți acest lucru încet și ușor, având grijă să nu tulpina mâna prea mult. Apoi, încercați să deschidă și să închidă degetele. Repetați acest exercițiu, atâta timp cât mâna nu oboseste.
Cum de a dezvolta o mână
Când masaj, terapie fizică și exerciții ușoare va avea ca rezultat, și mâna ta va deveni mai puternic și mai mobil, du-te la sarcini mai grele. O opțiune bună - utilizarea unui burete de cauciuc, apoi extensorul. Dacă vă simțiți o durere ascuțită în timpul antrenamentului, opri și de odihnă. Cel mai probabil, acest lucru înseamnă că a trecut prea repede într-o nouă etapă, și ar fi bine să mă întorc la o versiune mai simplă. Asigurați-vă că să se consulte cu medicul și mergeți să verificați pentru a vă asigura că mâna este gata pentru sarcini mari.
Când se poate comprima cu ușurință expandor în mână, fără a simți durere, du-te la exerciții mai complexe. Apăsați palmele împreună, apoi rotiți încheieturile, direcționând vârfurile degetelor pentru a le de unul singur. Fii atent și de a face exercitarea încet! Dacă simți o durere ascuțită, ascuțită în încheietura mâinii vătămate, opriți imediat.
După o mână va elimina tencuiala, este prea devreme să ia în considerare sănătos. Este necesară pentru a restabili mobilitatea articulatiilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să recurgă la proceduri și exerciții complexe. Unele dintre aceste exerciții necesită adaptări speciale.
mâinile Somknite în fața lui, astfel încât mâinile lui au fost strâns presate una pe cealaltă. Nu deschide palmele, ei încep să se încline spre stânga (la încheietura mâinii stângi), apoi spre dreapta. Când înclinați palma spre partea, care a fost spart, nu exagera. Asculta sentimentele tale - nu ar trebui să fie nici o durere ascuțită. De fiecare dată când încercați să reducă palma chiar mai jos, dar fii atent.
Ia-o minge de tenis. Stand up pe perete. Arunca mingea în perete. Face acest lucru ușor. Mingea nu ar trebui să zboare departe de perete, ca un nucleu tun. El ar trebui să sări ușor de pe ea. Prinde mingea, având grijă să nu rănească încheietura mâinii.
Făcând acest exercițiu ar trebui să fie, dacă este posibil, de mai multe ori pe zi, timp de o lună. Acest exercițiu va returna degete și mână dexteritate și mobilitate, precum și să contribuie la dezvoltarea cuplului reaktsii.Vozmite de mingi de tenis. Se pune bilele în palma mâinii dezvoltate. Muta bilele pe un palmier, având grijă ca nici unul dintre ei a căzut. Efectuați fiecare exercițiu timp de 5-10 minute. Mingea poate fi, de asemenea, aruncat în aer și prinderea acestuia.
Puteți merge, de asemenea, la clinica din comunitate, care a efectuat procedura de recuperare a mobilității după fracturi. La domiciliu, este imposibil de a efectua acest tip de terapie (încălzire și așa mai departe.) Din cauza lipsei echipamentului necesar. Clinicile fizioterapie, in care specialistii pot recomanda, de asemenea exerciții suplimentare pentru a accelera de reabilitare.
- exerciții pentru a dezvolta mână după fractură
bandaje strânse, ipsos - etapele necesare pentru o fuziune cu succes a oaselor poslepereloma. Cu toate acestea, tratamentul continuă după mână „eliberat“, deoarece lipsa prelungită de stres și de înregistrare în aceeași poziție conduc la atrofierea mușchilor. curs de reabilitare va contribui la restabilirea mobilității articulare și slăbiciune musculară pentru a depăși.
exercițiu terapeutic - un mod eficient de a aduce mușchii în ton. Una dintre cele mai exerciții de bază, permițând o parte să se întoarcă la fosta sa mobilitate, este stoarcere-desprinzând diferite Premet. Deja în primele zile după îndepărtarea tencuielii ar trebui să înceapă exercitarea, de lucru cu o suprafață moale, cum ar fi un burete sau o minge de tesut. Treptat crește sarcina, încercarea de a stoarce o bucată de lut, minge de cauciuc, expandor carpian. Acest exercițiu ar trebui cât mai des posibil, deoarece rata de recuperare depinde de intensitatea antrenamentului.
Dacă degetele nu ascultă, este necesar să se facă și gimnastică speciale. În primul rând, se încălzește masajelor perie: stroking, se frământă, încercând să lucreze afară din vârful fiecărui deget la sol. Apoi a pus palmele mâinile în jos, pe orice suprafață netedă, cum ar fi o masă. Fără a ridica degetele, răspândirea-le cât mai mult posibil „fan“, apoi prindeți din nou. Acum, îndoiți și degetele se îndrepta, încearcă să o prezinte „cântând la pian“, atingând vârfurile suprafeței. conectați în mod alternativ degetul mare cu cealaltă. În cele din urmă, strângeți mâna într-un pumn și apoi relaxați-vă de mai multe ori.
Următoarele exerciții vor ajuta la dezvoltarea razei rukuposlepereloma. Lean coatele pe masă, încercați să păstrați antebraele pe verticală. Începe să se aplece și îndreptați brațul lângă încheietura mâinii. Asigurați-un pumn și se repetă. Apoi întoarce palmele una de alta, ori împreună. mâinile pivotante în încheietura mâinii, înclinând-le alternativ cu ea și cu mine. Apoi schimba direcția, le deplasează spre dreapta și spre stânga.
Ajuta la accelerarea procesului de reabilitare poslepereloma și băi calde cu plante aromatice, cum ar fi mușcate și tija de aur. Două linguri de plante se fierbe timp de câteva minute, apoi se strecoara supa si se lasa infuzat.
- Cum de a recupera de la o fractură de mână
Fizioterapie se referă la componentele obligatorii ale tratamentului fracturilor osoase, ca urmare a sângelui imbunatatit tesutul osos circulatie este îmbogățit cu substanțe nutritive care accelerează vindecarea oaselor și fac o recuperare completă sine stătătoare.
Începe să dezvolte o perie de la câteva exerciții de lumină sub care nu fac mișcări bruște. Dacă este necesar, pacientului mână, menține sănătoși. Un set de exerciții în primele zile de des, dar nu mai mult de 3-5 minute fiecare.
Deci, pentru a începe cu complexe pot efectua, constând în flexie și extensie a mâinii, cu palma în sus și în jos, rotiri mișcări circulare și contracții ale degetelor într-un pumn. Puteți dip, de asemenea, o mână în uruiala de orez sau de mazăre și de câteva minute pentru a încerca să se miște degetele, pentru a reduce și rasa lor.
Treptat trece la exerciții mai lungi și mai complexe. În acest caz, acele exerciții de ușor pe care le-ați făcut înainte, poate servi ca un warm-up. Face astfel de complexe timp de 15-20 de minute de 2-3 ori pe zi.
Stai jos la masă și a pus pe el un antebraț. Splay și degetele, fac mișcări circulare ale fiecărui deget și invers acelor de ceasornic, ridicați alternativ degetele peste tot planul mesei, și apoi simula modul în care să luați un vârf de cuțit de sare. conectați în mod alternativ vârfurile degetului mare cu restul degetelor. Unele dintre aceste exercitii pot fi efectuate dropping peria într-un recipient de apă caldă.
Atunci când peria devine mai mobil, se adaugă treptat exercițiu folosind o varietate de obiecte: o minge de tenis, extensor carpian cauciuc, diverse obiecte mici. De exemplu, puteți să vă bucurați în corpul de apă sau un burete pentru spălat vase, apoi apăsând-l. De asemenea, puteți colecta și răspândirea batistă. Ia-o cutie de chibrituri și schimbarea feței sale, încercați să-l ia, folosind toate degetele, la rândul său.
Dezvoltarea perie până mobilitatea ei nu ar fi la fel cum a fost înainte de fractură. De obicei, acest lucru necesită cel puțin o lună. Acesta a încurajat să participe la fizioterapie, care au echipamentul adecvat pentru a accelera de reabilitare.
Iată ziua mult-așteptata a venit - ați scos tencuiala. Vă puteți bucura de libertatea și ușurința incredibil, dar în același timp, a fost un pic frica de a face ceva greșit. La urma urmei, un braț sau picior este încă foarte slabă și nu se poate ocupa de sarcină normală. Cum se poate restabili functia motorie membrelor iubite și returnați-l la flexibilitatea inițială, mobilitatea și aspectul sănătos?
Scoaterea ipsos - întotdeauna un pic stresant. La urma urmei, chiar dacă nimic nu doare și te simți plin de putere și energie atunci când shell-ul osos dispare de obicei înainte de a vă prezintă o imagine tristă. Finitudinea palid, cuvântul este presărată cu făină, ici și colo acoperit cu vânătăi de culoare necunoscută și pare că vrea să plângă. Nu este nevoie să vă faceți griji, pentru că lucrul slab pentru o lungă perioadă de timp a fost închis fără a avea acces la aer, lumină și detergenți. Este firesc ca în aparență este ușor diferită de cea de a doua - sănătoasă. Aranjați brațul sau hidroterapie picior: inclusiv apă caldă și se spală cu gel de duș și burete. Este posibil apoi să exfolia unele părți ale pielii vechi - e prea bine. După tot acest timp, celulele epiteliale au fost în imposibilitatea de a exfolia. Dacă este necesar, utilizați un exfoliant, după spălare cu atenție șterge membrelor și răspândirea cremă hrănitoare.
Desigur, aspectul - nu e totul. Vei observa că membrul a pierdut mobilitatea. De obicei, în cursul medicului de reabilitare prescrie sesiuni de terapie fizică, dar chiar dacă o astfel de direcție nu este dată, este posibil să se dezvolte un braț sau picior singur. Rotiți mâna sau picior, și să acorde o atenție la mișcările care cauzează dificultăți. Nu cred că după ce a suferit o fractura pentru totdeauna pierdut mobilitatea și flexibilitatea, doar pentru timpul petrecut în ipsos, unele mușchi sunt rigide și ușor slăbit și articulațiilor fără mișcare a pierdut, de asemenea, unele proprietăți. efecte foarte bune au o mișcare de rotație în articulații, precum și flexie-extensie. Desigur, toate ocupația de origine trebuie să fie un supliment la terapia fizică sub supraveghere medicală.
Cel mai important lucru - restabilirea fluxului sanguin adecvat la extremitățile. Se întâmplă adesea că, după îndepărtarea brațului ipsos sau piciorului începe să fie supus unei sarcini intensive și gonflează nepricepute. Vor masaj sau pur și simplu frecare. Degetele trebuie să fie periodic îndoiți și înmuia sângele în mișcare prin ea cu o viteză mai mare. În ceea ce pentru picioare - umflarea, încearcă să-i crească mai mare și de a folosi bandaje elastice ori de câte ori picioare vin de sarcină.
Regula principală de reabilitare de succes - mai mult trafic. Toate problemele și necazurile minore care pot avea o vizită asociată cu stagnarea fluidelor și a lipsei de mușchi, oase și articulații. Sarcina ta este de a recâștiga de mobilitate, dar necesită un efort și o anumită perioadă de timp. Sunteți pe drumul cel bun - totul!
- gonflează picior după îndepărtarea tencuielii