Cum de a elibera mintea de griji, timp de 15 minute

5 minute de activitate fizică

Nu există nici un medicament mai bun pentru mâncate neliniștile minții, decât intensitatea antrenamentului.

În 5 minute puteți încărca muschii bine, în cazul în care efectua viguros și rapid o flotare. genuflexiuni. bar sau orice alt tip de trafic. care sunt disponibile în prezent. Acesta va distrage atenția de la mestecat evenimentele din ziua anterioară, ca eliberarea de endorfine va adăuga încredere și liniște sufletească.

4 minute tratamente de apă

Proprietățile antidepresivă a procedurilor de apă sunt cunoscute inca din cele mai vechi timpuri. Este bine cunosc sentimentul de relaxare și de fericire, care ia în stăpânire a fi stropite cu un duș sau baie. Și dacă termini această schimbare de contrast de fază a temperaturii apei, cu atât mai mult va primi un bonus un impuls mare de energie.

3 minute de meditație

Da, desigur, în 3 minute pentru a medita în mod corespunzător nu primești. Dar, relaxați-vă un pic și da drumul gândurilor obsesive despre ziua în care este foarte posibil.

Dacă practica deja meditație, nu există întrebări cu privire la efectele benefice pe care nu ar trebui să apară. Dacă nu, puteți începe prin citirea acestui articol.

3 minute de tăcere

Prin urmare, atunci când vă aflați în tăcere completă. Poti chiar un pic speriat. Cu toate acestea, acest lucru va ajuta pentru a goli complet mintea de agitația de zi cu zi și de a elibera tensiunea acumulata.

La doar 15 minute trebuie să după o zi grea și un început nervos să trăiască din nou. Doar un sfert de oră, este suficient pentru a scăpa de problemele de zi cu zi și agitația. Încercați această rețetă minunată și vei fi surprins de impactul acesteia asupra vietii tale.

Și cum te descurci cu stresul de zi cu zi? Are propriile sale metode, dovedite și tehnici de ei înșiși?

În orașul nostru, astfel, la toate. Dirt peste tot! = (

Alexander «no1imits» Timofeev

adu-mi aminte de oamenii care mananca carne, niciodată nu a încercat să trăiască o perioadă lungă de timp, fără a mânca un mort, dar catea ca și în cazul în care creștinii sunt cu Dumnezeu, ca un om în cer vorbi în fiecare zi, ei sunt siguri că nu carne Dick supraviețui. atunci adevărul pe care ei au dovedit că, chiar combina nu este necesar și toți aminoacizii suficient de acizi, apoi au luat observația la dovada, spunând că organismul își petrece forțe suplimentare în asimilarea extensibila. proteine ​​și poet vegetarienii trăiesc mai puțin și se vegani știu că ei nu sunt în 2 și de 4 ori mai multe proteine ​​trebuie consumate pentru a la fel de mult ca o carne digest, și numai 10, mama lor, interes, deoarece indicele digestibilității sol. proteine ​​ușor mai scăzute. (De altfel, eu nu vegan), care este o digresiune simpatic. ce am fost eu, oh, da, fie să nu încercați toate aceste proceduri pentru a efectua (deși nu se poate încerca, dar să spunem altfel, munca ta), dar ei spun că nu ajută, dar mă uit la această diagramă înțeles, chiar teoretic, de ce ea ar funcționa: 1) 3) - sunt, probabil, de departe în meditație progresat, o dată spun că meditatorii oameni, în general, la rețeaua de alimentare ciocan și lumina solară și noi infe nu au nevoie [IMHO], și că, chiar și o săptămână după ședința în tăcere nu se poate a scăpa de gunoi, de asemenea, se pare că a practicat templu nu spun, pot să Pot obține același rezultat, spre deosebire de tine, el dintr-o dată TALENT :) (Eu sunt calea și nu medităm, pune doar fundalul clasic și a închis ochii, stând pe podea, și setați alarma timp de 20 de minute, dar după 10 minute, m-am gândit doar despre muzica, și uitând toate simțurile sale, atunci când se examinează garderoba ta. aceasta a fost prima dată a doua zi mi 5 minute a fost suficient) 2), de asemenea, să bar un minut pentru a sta menținerea respirației, gândindu-te la plat din spate, oxigen, mușchii, presa, nu cred primul gând va fi atunci „, așa cum am acum un pic de durere back'll stau și sha l în rețea ". exerciții de TAN va ajuta să scape, dar următoarele ar trebui să ajute să se gândească la ce să facă. ps de ce factorii de decizie de ciocolată și înghețată nu a primit Premiul Nobel, sau nu prevede acest lucru? sau încă da? Pur și simplu nu știu, vă rugăm să lumineze :) și acum recitit ps înghețată pentru că nu toate dragoste;)

Sergey Puro Argunov

În cazul în care seara la domiciliu trebuie pentru a calma tensiunea, apoi 30 de minute de joc în shooter cu jocul sălbatic de acțiune (cum ar fi Battlefield sau CoD) curata complet din creierul meu.