Cum de a elimina lăsarea pielii pe mâini sau trageți-l la domiciliu

Sagging și arme flasc - aceasta este o problemă destul de comună, și să se ocupe poate fi mai dificilă decât, de exemplu, eliminați stomacul sau coapsei. Deosebit de relevante poate deveni o pierdere în greutate de grăsime atunci când ascuțit este ars, iar pielea în volumul nu este redus. Ce să fac? Se înțelege că strâns mâinile sale - aceasta se află în primul rând în tonusul muscular, și anume biceps - biceps. treglavaya și umăr mușchilor - triceps. Pentru a strânge pielea, ar trebui să se acorde aceste exerciții speciale tulpina musculare.

Exerciții pentru a strânge mâna

Înainte de a începe exercițiul, petrece un pic de antrenament. Acesta poate include următoarele exerciții:

Mișcările sunt efectuate în orice tempo. Pentru a încălzi suficient de zece minute, iar apoi sunteți gata pentru exerciții mai dificile.

Exercitarea „blocare“

Acest exercițiu ajută să facă față cu modul de a trage de o parte, și este destul de simplu, dar în acest caz nu se poate obține de la prima încercare. Ei bine inaspreste zona cu probleme și se întinde mușchii umerilor, degetele de la picioare întărite suplimentar.

Stai drept, ridicați un braț și glisați ambele mâini la spate. Apoi degetele de la o mână, îndepărtați degetele celuilalt, conectați-le la castel. Fa acest exercitiu de mai multe ori pe zi.

Se ofili, de obicei, cele de zonă mâini, nu utilizăm viața de zi cu zi. Oferindu povara asupra lor prin exerciții, va fi capabil să găsească o ușurare frumos.

naștere ciocan

brațe de extensie cu gantera ședinței

exercițiu util dacă sunteți în căutarea unui mod de a strânge mâinile folosind gantere. Aceasta se realizează într-o poziție de relaxare și ajută la pompa mâini fine, să le facă frumoase și elastic. Ia-o gantera cu ambele mâini, ridicați mâinile deasupra capului. Încet îndoiți și le îndrepta. Fa trei seturi de 10 de ori.

Push-up-uri - un mod simplu și accesibil pentru a strânge mâinile la domiciliu. În versiunea clasica, acestea sunt realizate din podea, dar dacă mâinile tale sunt slabe, pot fi mai întâi stoarsă din tabel sau scaun. Presare nu necesită nici un echipament suplimentar, și în același timp, este de mare ajutor pentru a scăpa de grăsime corporală. Intinde-te pe podea, pune mâinile puțin mai lată decât lățimea umerilor. corp paralel direct pe podea, păstrați partea inferioara a spatelui drept, de stomac - strâmt. Expiri, partea inferioară a corpului prin îndoirea cotului comun. Inspir reveni la poziția de pornire. Numărul de seturi și repetiții este determinată în mod individual. Începeți cu un număr minim de cinci repetiții, și apoi crește treptat.

Rotația brațelor extinse

Acest exercițiu ajută să se relaxeze articulațiile, mușchii fac fermă și elastică, pentru a elimina grasimea din axile. Stand erecta, păstrați spatele drept. Mâinile ridicați partea și păstrați-le paralele cu podeaua. Efectuați o mișcare circulară, cu o amplitudine mică. Aceasta se recomanda trei seturi de 10 de ori.

Și câteva recomandări cu privire la modul de a strânge mușchii brațelor de activitate fizică:

• Sarcina statică ajută în mod remarcabil pentru a obține tonusul muscular și piele. Idealul în acest sens este exercițiul scândură. În mod regulat face acest lucru într-o normală și un stand lateral timp de un minut.
• Yoga și Callanetics, de asemenea, funcționează bine este în ceea ce privește achiziționarea de ton.
• Dacă doriți să lucrați în mâinile tale, cu excepția haltera pe care pot fi utile și chiar de mână-expander sau ham sală de sport.
• Nu uita, ca să spunem așa, exercițiul clasic de aerobic, cum ar fi rularea și ciclism. mână și lecții de înot foarte bune pe bicicleta eliptica. Ele sunt în mod uniform și eficient arde de grăsime pe tot corpul.

Cum exercițiile pentru mâini: orientări generale

Pentru a exercita, care ne ajută să facă față cu o astfel de sarcină pentru a trage mâinile fetei acasă, am fost cel mai productiv, îndeplinind toate acestea, urmați aceste instrucțiuni:

Caracteristici de putere

Pentru a depăși grăsimea corporală în plus și tonul pielii, de asemenea, trebuie să aibă grijă cu privire la nutriție adecvată. În același timp, amintiți-vă tot ceea ce dieta greu - nu opțiunea. Din cauza ei, pielea devine uscată și palid, pigmentat, ea începe să se deformeze chiar mai mult, deoarece greutatea merge brusc. Și înapoi, de obicei, nu este mai puțin rapidă.

Dieta ar trebui să aibă toate componentele necesare, cum ar fi proteinele, care sunt blocurile de construcție pentru mușchii noștri, glucide complexe. care ne oferă energie, precum și fructe și legume - o sursă utilă de fibre, vitamine și minerale.

Dacă doriți să păstrați armonia și frumusețea pielii, este mai bine să uităm despre fast-food, produse de panificație și produse de cofetărie.

Masaj și împachetări corporale

Programul vizează modul de a strânge mușchii de pe partea interioară a mâinii, poate fi suplimentată cu un tratament de înfrumusețare.

1. Un rezultat bun dă un masaj. care poate fi efectuată în mod independent, la domiciliu. S-a făcut-o destul de ușor. Ia-o picătură de orice ulei care vă place și începe o mișcare circulară pentru masaj zona cu probleme de jos în sus. Aceste manipulări simple, minunat lupta cu lasarea pielii. De asemenea, funcționează bine masaj ventuze cu vid.
2. Împachetări - Ușor și tratament plăcut. Chiar înainte de a se recomanda abur pielii, a pus pe ea frecarea sau peeling. Pentru cele mai multe împachetări corporale, și care va fi răspunsul la întrebarea cum trage rapid mâinile la domiciliu au nevoie de folie alimentară și se amestecă. Pentru acestea din urmă, la domiciliu, puteți utiliza zaț de cafea, oțet, argilă cosmetice, miere, alge marine. Amestecul se aplică la zonele cu probleme și folie antebraț obvorachivaetsya. Apoi, mai bine să se întindă sub o pătură și să suporte o parte din cantitatea necesară de timp. De obicei, este suficient timp de 30-35 minute. Apoi se clătește compoziția și de a folosi o cremă hrănitoare. După primul dintre aceste proceduri, este posibil să observați că pielea a fost uscat, pot exista roseata si pigmentare. Dar va trece în curând, și cu fiecare procedură ulterioară, veți observa că starea ei tot mai bine. Cursuri Wraps sunt, de obicei, a avut loc la 10-15 sesiuni, la intervale de 2-3 ori pe săptămână.
3. Un alt mod simplu de a ajuta trage în sus în interiorul mâinii - aceasta este o stropitoare. Procedura ajută la menținerea pielii în formă bună, și nave. Dar, în cazul în care este necesară prudență. Începeți prin turnarea de oprire, apoi crește treptat până la genunchi. Apoi, corpul se adaptează și vă puteți trece la tratamente contrastante pentru întregul corp. În cazul în care apa rece te transporta rău, este mai bine să lucreze cu temperaturi contrastante numai în acele zone pe care le simt sunt problematice, în acest caz, de o parte.
   

În realizarea acestor proceduri, este important să ne amintim următoarele reguli:
- Este necesar să se înceapă procedura de apă caldă și rece termina cu.
- durata de expunere la rece trebuie să fie de două ori mai puțin decât fierbinte.
- Vărsarea ar trebui să vă odihnit și plin de bucurie, nu lent și congelate.

Procedura de contrast a apei ajută întărirea vaselor pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a limfei satura materialul și pentru a îmbunătăți metabolismul oxigenului. De asemenea, are un duș cu efect de masaj, care ajută la îmbunătățirea tonusului pielii.

Bună ajuta la lupta impotriva pielii lăsate în zona mâinile utilizarea de măști și creme cu efect de ridicare. Puteți cumpăra gata făcute sau de a le găti singur. Utilizați diverse uleiuri eterice, în special cele cu un efect de ardere a grăsimii și a anti-celulita, cum ar fi uleiurile de citrice.

Dacă doriți să trageți pielea, varianta optima pentru tine - să adopte o abordare integrată. Se combină activitatea fizică cu tratamente de dietă și frumusețe sănătos, și în curând veți observa schimbări evidente pe care le va mulțumi sigur.