Cum de a elimina polonezii sfaturi și trucuri adolescent

Obezitatea în rândul copiilor și adolescenților nu este mai puțin frecventă. dieta necorespunzatoare, chat cu prietenii prin intermediul internetului doar face lucrul „negru“, iar acum o dată copil slab la masa Welling următoare coc și bea ceai dulce, agitând la bataie de-a doua bărbie. În cazul în care situația nu a mers atât de departe, dar condițiile prealabile pentru acest lucru este, ele sunt exprimate si excesul de grasime de pe coapse, abdomen și mâinile, părinții trebuie să ia măsuri pentru a elimina această problemă.

Dacă te gândești cum să eliminați polonezii copil-adolescent, ar trebui să înceapă cu puterea lui. Atâta timp cât copilul trăiește în familie și nu se poate face în mod independent, dieta, ar fi pentru părinți.

O dieta bogata in grasimi si hidrati de carbon, este eliminat complet.

Observați ce copilul mușcă: în cazul în care un burger sau chips-uri, cu un borcan de Coca-Cola, apoi se așteaptă unele beneficii pentru organism, în acest caz, nu este necesar.

Reducerea greutății este posibilă numai în cazul în care creșterea proporției de dieta adolescente de proteine, legume și fructe. Să-l mușcă din urmă, și proteinele sunt produse ca sursa de alimentare principală. Copt, legume fierte sau fierte la abur, cu carne de pasăre, de vită sau de pește macră ajută la accelerarea metabolismului, organizează activitatea tractului gastro-intestinal, inclusiv peristaltismului.

Încurajați-vă copilul să nu coc mic dejun și brânză, și o gustare de după-amiază sau de a găti o caserola se toarnă fulgi de ovăz iaurt natural. Forțați adolescent sa bea multe lichide, dar bauturile care contin zahar si ceaiuri de plante nu carbogazoasă, apă minerală fără gaz.

Mișcarea - asta e viata. Și trebuie să fie prezent în viața copiilor, inclusiv adolescenți. Dacă nu vă puteți convinge copilul merge la sala de sport, pentru a oferi ca o alternativă la dans clase.

Du-te împreună cu el în piscină, drumeții, ciclism și să cumpere o plimbare de zi cu zi în pădure sau parc. Este important exemplul personal, pentru că dacă mama și tata preferă să-și petreacă timpul lor uitam la televizor, copilul este puțin probabil să fie bucuroși să meargă rula pe terenul de tenis.

Cum pot elimina polonezii de pe picioare? Închiriez o maseuza pentru a lucra în acest domeniu problemă specială. Dacă această opțiune nu va convine, puteți face masaj le folosind instrumente disponibile, cum ar fi cutii de conserve sau speciale anti-celulita Massager.

Cu toate acestea, toate acestea sunt de puțin folos, dacă nu o faci. Efectuarea de exerciții speciale pentru coapsele la domiciliu într-o zi și după câteva luni de grăsime în acest domeniu, va începe să se dizolve.

Iată câteva dintre ele:

• lovi cu piciorul din spate picioarele lor. Pentru punerea în aplicare a acestora nevoie pentru a obține în patru labe și să înceapă să efectueze picioarele în leagăne rândul său, încercarea de a ridica la nivelul membrelor posibil. Complica exercitiile fizice pot, dacă este făcută, în picioare lângă perete. Se repetă pentru fiecare picior de 30 de ori, ceea ce face mici pauze după fiecare „zece“;
• Una dintre cele mai eficiente exerciții pentru a elimina polonezi: stai pe un scaun, genunchii prinse între minge și să înceapă să stoarcă. Fa trei seturi de 10 de ori fiecare;
• reducerea volumului coapselor ajutor plãmîni înainte. Fa trei seturi de 10 de ori pe fiecare picior;
• genuflexiuni adânci convenționale sunt, de asemenea, posibilitatea de a beneficia. Sub îndrumarea unui antrenor poate face acest exercițiu cu o sarcină;
• cum să eliminați polonezilor repede? Efectuarea jogging la fața locului. Dar nu doar a alerga în loc și să încerce să genunchi atins piept. Fugi de 30 de ori.

Nu uitați: trebuie să se ocupe de problema în complex. Dar este important să se laude adolescent, să-l încurajeze pentru fiecare îmbunătățire vizibilă.

Dacă sunteți în căutarea unui mod de a doar o săptămână pentru a elimina polonezii, atunci acest lucru nu este calea pe care este în valoare de un du-te.

Încercați să obțineți rezultate instantanee - înseamnă să se conducă în cadrul rigid, și dacă se aplică pe noi înșine, este încă posibil de a face ceva cu copilul, chiar și un adolescent nu se poate comporta în acest fel.

Treptat, pas cu pas gol și atunci va fi o recompensă nu numai rezultatul, ci, de asemenea, procesul, care va fi distractiv.