Cum de a îmbunătăți memoria în casă moduri simple

Memoria - aceasta este capacitatea unei persoane de a stoca, reține și reproduce cunoștințe și abilități. Memorie au multe ființe simțitoare, aceasta este cea mai dezvoltata la om. Volumul său este direct legată de numărul de celule nervoase care sunt implicate în procesul de stocare a informațiilor. Dacă observați că abilitatea dumneavoastră de a memorezi deteriorat și să îmbunătățească memoria, veți afla mai jos.

Este dovedit faptul că memoria noastră este afectată de stres. În vremuri de stres există o eliberare puternică de ACTH și cortizol, blochează consolidarea amintirilor. daune pe termen lung a sistemului nervos duce la degradarea țesutului hipocampului de care depinde în mod direct de starea de memorie și capacitatea de ao folosi. Prin urmare, una dintre regulile de memorie bună - mai puțin stres, mai multe emoții pozitive.

Activitatea fizică ajută la îmbunătățirea memoriei. Exercitiile regulate crește nivelul de aminoacizi specifici, care sunt esențiale pentru performanța mentală normală și starea de spirit. În cazul în care în termen de 20 de minute pentru a exercita în acest timp pentru a dezvolta substanțele necesare pentru a îmbunătăți memoria. cursuri de dans, exerciții fizice în sala de sport, care rulează - toate sesiunile active au un efect pozitiv asupra memoriei noastre.

Exista tehnici speciale care ajuta la dezvoltarea memoriei și de a îmbunătăți starea de informații.

Exercitarea „de a vorbi celulare“

Este ciudat, la prima vedere, exercitarea funcționează astfel:

• mărește viteza de gândire;
• Ea arată cât de mult poate tulpina memoria este.

Sarcina este aceasta - ai nevoie pentru a apela toate obiectele pe care le vedeți în camera în fața lui. De exemplu, o masă, scaun, monitor, floare, canapea, covor. Obiectele pot fi denumite cu caracteristici descriptive și fără specificitate. Este interesant de a face exercitarea, atunci când observatorul se află în cameră. El va evalua viteza de munca ta, cât timp ești „cu sufletul la gură departe.“ De-a lungul timpului, pauza dintre cuvinte vor crește, vei fi confuz în cuvinte și gesturi pentru a se ajuta. Acest exercițiu - o modalitate foarte bună de a consolida activitatea creierului.

După acest exercițiu, neuronii regulate incep sa lucreze nu cu jumătate de gură, și în vigoare. O astfel de formare pentru creier pentru a elimina distragerea atenției și uitare, crește răspunsul la situații stresante.

Exercitarea „Casa de memorie“

Exercițiul „Concentrarea asupra sarcinii“

O metodă excelentă care te învață să se concentreze pe un anumit loc de muncă. Tot ce trebuie să faci - să spun cuvintele invers.

Frumusete - Atosark

Dragoste - Vobyul

Familie - Yames

End - tsenok

Apoi, puteți trece la cuvinte mai lungi. Aceasta, la prima vedere, un exercițiu de copil primitiv bine antrenat de memorie vizuala. De exemplu, trebuie să spui un cuvânt înapoi Admiral. Pentru a face acest lucru, împărțiți cuvântul în blocuri - iad - lumea - Al. Imaginați-vă cuvântul în această formă în propria ta imaginație și ține acolo. În acest moment, memoria și atenția se antrenează foarte mult. Atunci când partea din față a ochiului minții comite trei silabe, citiți dimpotrivă, ele vor fi ușor - la - Roma - da.

Exercitarea №4

Unele metode de formare de memorie, este important de a face cu un asistent. Apoi a descris exercițiul se referă la astfel de metode. Asistentul tău ar trebui să fie plasat pe o foaie de hârtie imagine 9 animale. Ele pot fi decupate din reviste sau imprimate. Este important să se coaching-ul de memorie sa văzut aceste imagini pentru prima dată. Prin urmare, să se pregătească ei este de altcineva.

În decurs de 1 minut, trebuie să te uiți la imaginea și amintiți-vă grupul de animale care apar pe ea. Apoi, imaginea este eliminată și sarcina dumneavoastră - pentru a scrie pe o foaie de animale, pe care le va aminti. Chiar mai bine, dacă vă arde exact modul în care fiecare animal a fost plasat pe foaia.

Formarea emisfera dreapta

Pentru a dezvolta emisfera dreaptă a creierului, trebuie să faci lucruri diferite, cu mâna stângă. La urma urmei, pentru munca de mana stanga este emisfera dreapta este responsabil. Dacă nu aveți timp pentru a practica, vă puteți antrena pentru a efectua cele mai simple de treburile casnice cu mâna stângă. De exemplu, se spală vasele, curata cada si chiuveta. Puteți instala, de asemenea, un mouse de calculator sub brațul stâng.

Discret exercițiu în viața de zi cu zi

În continuare veți învăța cum să îmbunătățească memoria în casă, în situațiile de zi cu zi cele mai simple:

Acum știi cum să îmbunătățească memoria, în casa cu ajutorul unor metode accesibile, simple.

(17 voturi, media: 4.59 din 5)