Cum de a restabili și de a îmbunătăți metabolismul organismului

Metabolismul și sănătatea umană

De la naștere, o persoană care are multe predefinite, inclusiv metabolismul, sau cu alte cuvinte - metabolismul.

Cineva a încetinit - o astfel de persoana predispuse sa fie supraponderali, cineva din contra - un accelerat și acest om are nevoie să muncească din greu pentru a câștiga în greutate.

Și, de fapt, în ambele cazuri, nu este nimic să vă faceți griji.

Din metabolice congenitale depinde în mare măsură viața ulterioară a omului.

Dar, în procesul de viață, din cauza malnutriției sau tulburări de rutina de zi cu zi, oamenii pot afecta metabolismul, care afectează nu numai tendința de a câștiga în greutate, dar, de asemenea, astfel de lucruri ca:

1. durata somnului.
2. nivelul de activitate.
3. sănătatea pielii și, în special, buna funcționare a organismului ca întreg.
4. Abilitatea de a face fata stresului.

Și această dependență este reciproc. Acest lucru înseamnă că sănătatea poate deteriora sau perturba somnul pentru tulburări metabolice.

In schimb, tulburarile de somn, și se poate modifica metabolismul.

Cel mai adesea o astfel de problemă cu care se confruntă locuitorii din orașe mari, și mai ales periculoase pe care oamenii observa schimbări atunci când există semne exterioare, cum ar fi:

• Modificarea greutății. În timpul funcționării normale, greutatea corporală poate varia ușor, în una și cealaltă pentru 2-5 kg, dar tulburările metabolice pot fi detectate schimbări bruște în greutate de peste 5 kg într-o perioadă scurtă de timp.
• Deteriorarea pielii si a parului. Aceasta include, în special, și acnee.
• tulburări de somn. Acestea includ insomnie sau somnolenta excesiva.

Principalele cauze ale tulburărilor sunt dieta nesănătoasă, stres și un stil de viață sedentar.

Și dacă prima notă nu este atât de dificil și poate fi schimbat cu ajutorul chiar și diete non-stricte, care vor fi discutate în continuare, pentru a elimina efectele doilea și al treilea motive trebuie să lucreze din greu, atât la propriu și la figurat.

Aflați cum să stea pe vine cu o halteră.

Principiul de îmbunătățire a metabolismului în organism pe baza de reducere a expunerii la pericole majore. Deci, cele două metode pot fi distinse - o dieta adecvata si mentinerea unui stil de viata activ.

alimentația corectă

Pentru a îmbunătăți digestia sta în mod necesar pe o dieta stricta, doar stick la reguli simple in dieta:

Respectarea acestor reguli nu numai că va îmbunătăți metabolismul, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, în general.

stil de viață activ

Oricât de ciudat ar suna, dar este de a menține un stil de viață activ va beneficia îmbunătățirea metabolismului. Și nu este o vizită obligatorie la sala de sport.

Pur și simplu mai ai mers pe jos și de a face în dimineața warm-up. Exerciții de stretching și încălzi organismul pentru a ajuta la înveselească după somn și se lasă să se disperseze sânge, care este foarte benefic pentru sistemul digestiv. Adăugați la acest jogging sau o plimbare lungă la sfârșit de săptămână și după câteva luni, veți observa îmbunătățiri.

Dar există cazuri de sănătate grave, atunci când este necesar, metabolismul nu doar pentru a îmbunătăți, și de a restabili. În acest caz, aveți grijă să consulte un medic.

O altă posibilă utilizarea procedurii de mai sus, dar într-o formă modificată și mai rigide. Deci, pentru a înlocui alimentația corectă vine dieta, și în loc de un stil de viață activ - exercițiu de zi cu zi. Și ar trebui să înceapă cu dieta. Nu fi rău, și consultarea cu un nutritionist.

Exerciții pentru a restabili metabolismul

Dar dacă doriți să restaurați metabolismul, trebuie să vorbim nu despre stil de viață activ, și de exerciții speciale și o rutina de zi cu zi stricte.

Că respectul pentru rutina de zi cu zi va ajuta organismul recupera mai repede. Acest lucru este valabil nu numai pentru odihnă și modul de somn, dar, de asemenea, respectarea zilnică a timpului de formare.

Slabirea organismului de a recupera mai ușor în cazul în care regimul zilnic observat de activitate fizică, care include următoarele reguli:

• În fiecare dimineață începe cu un duș de contrast. Acest lucru va ajuta pentru a dispersa sânge și impactul general rodnică asupra organismului.
• Înainte de a efectua exerciții de dimineață trebuie să bea cel puțin un pahar de apă.
• Nu alerga în dimineața exerciții fizice grele - doar rănit, pentru că organismul după somn lipsit de substanțe nutritive și de energie, în general.
• jogging seara obligatorie sau de mers pe jos de cel puțin o oră.
• Piscina sau sala de sport. În același timp, în sala de sport a face cel mai bine sub supravegherea unui antrenor sau instructor chiar mai mult pentru a nu răni corpul.

Efectuarea exerciții fizice grele pe timp de noapte - este o garanție pentru a consolida nu numai mușchi, ci și întregul organism.

Încurcate într-un număr foarte mare de programe de formare? Set dovedite de exerciții pentru a practica în sala de gimnastică.

Aici o metoda de mare interval de funcționare pentru a arde de grăsime.

În seara aceea, corpul are nevoie să muncească din greu, mai ales dacă în timpul zilei vă mutați un pic.

Activitatea fizică în seara va ajuta, de asemenea, pentru a face față stresului și insomnie.

Printre listate mai sus, un impact pozitiv metabolismul va vizita o baie sau sauna. Inclusiv saune infrarosu. Precum și o vizită la maseur, care este tot ceea ce ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

Astfel, este posibil să se concentreze pe trei reguli principale care îmbunătățesc și de a restabili metabolismul în corpul uman:

• nutriție adecvată.
• Activitatea fizică.
• Conformitatea cu rutina de zi cu zi.

Urmați aceste reguli simple și să fie întotdeauna în spirite bune și condiție fizică bună.

În continuare reglat VKontakte.