Cum sa faci o talie subțire 7 sfaturi eficiente
talie subțire, abdomen plat, fese rotunde ... Lista dorințelor prețuite ale femeilor este fără sfârșit. Dar este în valoare de a face asta? Atașați toate eforturile, astfel încât acestea devin realitate! MedAboutMe oferă 7 modalități eficiente de a găsi o talie de viespe si strangeti coapse si fese!
O sursă de mândrie: talie perfectă
Ideale Parametrii de formă pentru fiecare femeie propria lor, și ei nu sunt întotdeauna de acord cu dorințele ei. Model „90-60-90“, în viața reală sunt rare, și în ce măsură este bine. Într-adevăr, în căutarea de a deveni un „model“ al sexului frumos, unii își pierd sănătatea și chiar viața.
Înainte de a intra în ingustarea taliei ei, vot sobru, ce valori pe care doriți și puteți obține. Nu este nevoie pentru a ajunge pentru ideale altcuiva, să depună eforturi pentru a deveni subțire și frumos pentru tine!
Pentru a determina cât de mult din talie este optimă pentru tine, pe amploarea creșterii în centimetri, se scade 100. De exemplu, un model de circumferința taliei de 60 cm, este ideal pentru creșterea femeilor de 1 m 60 cm.
La o vârstă fragedă pentru a sprijini procesele metabolice mai ușoare care au loc în organism, sunt rapide de activitate, fizică - este foarte mare. Dar acumularea de ani, nu uita despre un stil de viață sănătos, care, de altfel, este singurul garant al parametrilor modelului.
„Wasp“ talie: Ai nevoie de ea?
Când vorbim de proporții armonioase ale cifrelor, în primul rând, am pus accentul pe faptul că este frumos. Această abordare nu este în întregime adevărat. corp perfect din punctul de vedere al medicinei - este, de asemenea, o sănătate bună. Astfel, lipsa de grăsime de pe abdomen și pentru a strânge mușchii în acest domeniu - „sub presiune“, cheia pentru un sejur confortabil al fiecărui organ In timpul sarcinii, dezvoltat mușchii, înainte de a primi o sarcină normală, susține uterul, pentru a preveni compresia venelor pelvine.
În plus, mai aproape talie la optimul, cu atât mai puțin probabil să se întâlnească cu boli grave, cum ar fi infarct miocardic si accident vascular cerebral, astm, diabet, boli de ficat si insuficienta cardiaca. Pentru că este atât de important să se facă tot posibilul pentru a taliei a fost subțire și frumos și de sănătate perfectă.
7 modalități eficiente de a găsi o talie subțire
Dieta ideala pentru femeile de toate vârstele - mâncarea din boabe întregi, o mulțime de legume, fructe și fructe de pădure, se concentreze pe produse lactate și kislomolochku scăzut de grăsime. Meniul zilnic ar trebui să fie carne slaba, peste si fructe de mare, și ouă. Printre băuturile sunt apa curata foarte utile cu suc de lamaie si ceai verde. Utilizarea lor regulată crește rata metabolismului și, prin urmare, ajuta la arderea grasimilor. Dușmani talie - gras, picant, cimbru, produse de patiserie și deserturi în cantități nelimitate.
Iubit de multe femei, o modalitate de a obține armonie în abdomen. Pentru a fi eficiente, de formare este necesar să se răsucească inelul de cel puțin 10 minute pe zi, dar în acest caz se va da o tulpina anaerob bun asupra mușchilor și a accelera arderea de grăsime. Dacă n-ai sucit hoop sau de a face-o pentru o lungă perioadă de timp, începe cu un simplu hulapupom clasă. Odată ce corpul se obisnuieste el, poate complica sarcina - pentru a cumpăra un cerc cu un agent de ponderare sau un masaj cu padding suplimentare. În timpul lecțiilor nu ține respirația cât mai multe slăbire sfătui. Pentru grăsime și achiziționarea parametrilor de ardere dorite nevoie de oxigen.
Cursul împachetări acasă și tratamente de salon pot fi, de asemenea, un mare ajutor pe drumul spre un corp mai suplu, cu accent pe talie. Pentru a face acest lucru, trebuie să le dețină în mod regulat, pentru a alege un fel dreptul de împachetări. ambalaj fierbinte din ce în ce vizează reducerea centimetri în talie și arderea țesutului adipos în organism, în timp ce la rece ideale pentru strângerea pielii și formarea unui relief frumos.
O metodă populară de împachetări la cald - aplicarea pe piele o plăcută încălzită la miere căldura corpului cu crearea ulterioară a efectului termic - pielea corpului acoperit cu folie de polietilenă, și pe pătură superioară. Una dintre cele mai bune metode de frig - Alge. Principiul aceeași, singura diferență este că, pentru a crea un efect termic nu este necesară.
Aceasta se numește o pierdere în greutate clasic in talie, dar nu e chiar adevărat. Daca este aplicat în mod necorespunzător balansoar presa nu numai ca nu ajuta pentru a face o talie subțire, dar, de asemenea, adăugați la volumul său. Acest lucru se va întâmpla datorită faptului că fortificat mușchii stomacului se va ridica stratul de grăsime, astfel încât volumul va crește ușor. La talie după clasă devine mai subtire, este necesar să se opereze într-un complex, făcând exerciții, care implică atât mușchii stomacului, și „role de grăsime.“ În acest scop, în timpul presei swing face o „răsucire“ - pante nu numai înainte, dar, de asemenea, dreapta și stânga - în diagonală.
- Pista de alergare în aer liber
Acest lucru este nu numai util, dar, de asemenea, plăcut. Jogging tonifica, corpul unei femei este plin de energie și de lucru excelente efectuate pe corpul ei. Pentru a începe a pierde în greutate pe plan local, nu neapărat stabilit obiective înalte imposibil. Alegeți o cale simplă și a alerga într-un ritm acceptabil pentru tine. Obosit - un pic de mers pe jos, și apoi continuați jog calea. De-a lungul timpului, necesitatea de a mări distanța. Acesta va fi mare pentru slăbire și de sănătate în general.
Conform observațiilor experților de frumusete, a penelor curs de masaj este capabil de a reduce talie cu pana la 5 centimetri. Pentru a face acest lucru, trebuie să-și petreacă 10-15 proceduri. După baie sau duș, mâinile uscate, locul de muncă prin zonele cu probleme, ceea ce face cleștii din piele aratator si degetul mare, trăgând pe o distanță de maximum un centimetru de pe capacul. „Tweaks“ nu ar trebui să provoace durere, și mai multe daune pielii. După un masaj în ritmul intens al pielii calm, cu lovituri ușoare și se aplică crema în cele din urmă Fermitate.
Pe talie acte coregrafia perfect, și nu joacă un rol special, pe care direcția pe care o alegeți. Și burta dans popular și astăzi direcția Bellydance, în același mod ca și dansurile latino-americane și benzi din plastic va da un rezultat remarcabil. Principala condiție - necesitatea de a dansa în mod regulat și se distrează!
opinia expertului
În scopul de a face talie „viespe“, recomand să combine mai multe tipuri de proceduri: masaj GPL sau masaj manual, RF-ridicare, cavitație.
stomac de ridicare RF constă în faptul că, sub influența unei frecvențe radio curent sunt stimulate producția fibrelor de colagen si elastina, care dau elasticitatea pielii, reduce lambou pielii la 20-25%, crescând turgescenta și elasticitatea și efectul vizibil al ridicării țesuturilor.
masaj GPL - una dintre cele mai eficiente metode de corectare a hardware, talie poate fi redusa cu 5-12 cm dupa un curs de proceduri.
Cavitația - o metodă inovatoare de combatere a depozitelor de grăsime locale. Este numit, de asemenea, lipoaspiratiei cu ultrasunete, și, de fapt, acest titlu este sensul procedurii. Sub acțiunea ultrasunetelor de înaltă frecvență este distrugerea celulelor adipoase, iar produșii de descompunere sunt eliminate din organism, iar volumul în hipodermul zonă după rata de expunere este redusă cu 30-40%. Procedura este nedureroasa si extrem de eficient și - cel mai important! - nu are nevoie de consumatoare de timp. Cursul de 6-7 tratamente la intervale de execuție o dată la 10 zile.
Toate aceste tehnici pot fi folosite în mod individual, dar este mai bine și să opereze eficient protocoale complexe, combinând GPL-masaj, cavitație și RF-ridicare.
Nu este nici un secret faptul că talie subțire este visul multor femei. 90-60-90 parametrii de mai mulți ani a rămas un standard strict al frumuseții. Până în prezent, standardele de frumusete un pic neclară, și nu există nici un cadru riguros. Sunt de acord, o femeie cu o formă curbați, prea frumos, în cazul în care o cifră proporțională.
Pentru eleganta figura de sex feminin este în primul rând responsabil talie. Nu e de mirare cifra de „clepsidră“ Conform mai multor studii pentru bărbați este cel mai atractiv. Dar dacă natura nu ți-a dat talie subțire?
Pentru a începe, desigur, cu alimentație corectă, sănătoasă și sportul. Cuvântul „sport“ Vreau să spun exercitarea de aerobic, nu balansarea presa, ca Scopul nostru talie subțire. Și sarcina de putere activă pe obliques a crescut doar circumferința taliei. În același timp, un stil de viață sănătos ar trebui să fie conectat direct și masaje plan de spa kosmetologocheskie și tratamente.
tratament, de exemplu spa, „butoi de cedru“, așa-numitele „mini-saună“ - o opțiune mare pentru a reduce circumferința taliei. În plus, această procedură este că numai încălzește corpul, capul rămâne în afara butoiului, și nu există nici un efect termic asupra vaselor cerebrale. Prin urmare, această opțiune este ideală chiar și pentru cei care nu pot tolera băi și saune.
Și pentru a reduce volumul de muncă bine pentru diferite tipuri de împachetări. De exemplu, algele, deoarece algele sunt bogate in iod, acid alginic, o mare cantitate de vitamine si minerale. Maestru înainte de procedura trebuie să dețină un peeling de lucru sare frecarea profesională specială zonă pentru o mai bună primire a tuturor substanțelor conținute în alge.
Saloane de cosmetica / masaj centre medicale sunt de obicei reprezentate de produse profesionale pentru împachetări corporale. Efectul este realizat prin îmbunătățirea microcirculației și, prin urmare, divizarea celulelor adipoase, elimina toxinele si excesul de lichid din celule. Deja după prima procedură efect pozitiv vizibil. Cursul este prescris în mod individual, de obicei, 8-10 proceduri pe zi.
Când este vorba de grasime corporala minore, si mai multe despre pielea lasata in talie, vergeturi, în acest caz, vin în ajutorul mezoterapie, injectarea sau mezorollernaya. Cosmetolog de droguri în mod individual fi ales (mezokokteyl), care va fi compus din substanțe care descompun celulele adipoase, asa-numita lipolitiki. În plus, lipolitikov în compoziție va fi ingredientele prezente și alte active, de exemplu, care vizează refacerea turgescenta țesuturilor, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a fluxului limfatic, diferite tipuri de vitamine si minerale.
Numărul de tratamente și frecvența este determinată de medic cosmetologist si depinde de medicamentul ales (în special concentrație lipolitikov). Toate cele de mai sus mine există proceduri contraindicații. Necesară cosmetolog consultare internă.
După cum știm, moda - suveranul Doom - schimbătoare persoană, dar aceasta nu a schimbat starea de spirit ei, tendința principală în orice anotimp este întotdeauna o figură feminină, decorat cu o talie subțire.
Barbatii prefera instinctiv femeile cu o talie mică talie subțire - un indicator important al stării de sănătate. Mai mult decât atât, măsurarea circumferinței taliei este mult mai importantă decât cântăririi. Studiile efectuate de oamenii de știință americani au demonstrat că pentru fiecare creștere de 5 cm in circumferinta taliei a crescut riscul de boli grave cu o medie de 9%. Deci, să păstreze talie subțire este foarte important pentru mai multe motive, vă vom arăta cum să o facă cât mai eficient posibil.
Pentru a adăuga la dieta de ulei de măsline, nuci, avocado, pește - surse de grăsimi mononesaturate. Aceste produse nu numai că va reduce cantitatea de excesul de grasime in zona abdominala, dar, de asemenea, un instrument puternic de prevenire pentru boli ale inimii, ficatului, diabet, precum si de san si cancer pulmonar.
Regimul de apă foarte important. Adult ar trebui să bea cel puțin 1,5 - 2,5 litri de apă curată pe zi. Cu toate acestea, nevoile noastre personale pot diferi de aceste cifre medii. Se calculează norma sa poate fi ghidată prin formula simplă: greutatea corporală înmulțită cu 0,031 litri.
Este recomandabil să adere la sistemul de alimentare fracționată: frecvente (5-6 ori pe zi), mese, în porții mici. Volumul trebuie să corespundă aproximativ o mână de sine. Ruptura dintre micul dejun și cină - 12-14 ore.
O abordare integrată oferă întotdeauna cele mai bune rezultate, deci o dieta adecvata trebuie sa fie combinate cu un exercițiu obligatoriu.
Încearcă să mergi la culcare devreme, deoarece procesul de lipoliză are loc în orele de seară: de la 22:00 pana la 2 dimineata.
Exercitiile fizice regulate - a doua condiție necesară pentru conservarea și menținerea frumuseții și sănătății. Și aici poate ajuta inovatoare EMC de fitness, care face progrese semnificative pot fi atinse de 2-3 ori pe săptămână, timp de 30 de minute. O scădere considerabilă a volumului (de până la 10-15 cm) a fost trece printr-o lună de formare regulate în reabilitare centre speciale și de modelare a corpului. Este important să se adauge că pierderea în greutate de EMC clasă nu duce la apariția „sagging“ - tonul pielii este crescut proporțional cu reducerea volumului, iar acest lucru este valabil și pentru persoanele de orice vârstă.
O astfel de formare rapidă nu doar reduce timpul pentru a atinge obiectivul, dar, de asemenea, ajuta la menținerea sănătății, fără a supune corpului și a articulațiilor inutile sarcinilor, îmbunătățirea funcționării organelor interne, menținându-le în formă bună.
Și nici un sfat mai puțin important: cu siguranta trebuie sa te respecti si iubesti corpul, ajutând pentru a salva o formă bună și o talie subțire, deoarece cifra - acesta este modul în care să înceapă percepția femeilor.
Utilizați aplicația la îndemână de prim ajutor