Cum sa faci o talie subțire la domiciliu pentru o săptămână
Cum să obțineți o talie subțire - de sex feminin întrebare, interesante, relevante. Fiecare femeie vrea sa arate perfect. Și orice om este frumos pentru a vedea doamna cu parametrii papusa Barbie - un simbol de frumusețe și atractivitate. Factorii care afectează dimensiunea taliei:
• Numărul de grăsime de pe părțile laterale;
• Cantitatea mușchilor spatelui, abdomenului;
• cantitatea de hormon estrogen;
• proporții naturale care natura acordat.
Cum sa faci o talie mai subtire
Un set de măsuri pentru a atinge talie perfectă este simplu: exerciții fizice regulate și nutriție corectă. Detalii despre ce măsuri trebuie să ia în zona taliei era îngustă și șoldurile late discutate mai jos. Dar mai întâi - câteva sfaturi generale care pot ajuta la reducerea talie.
1. Bea apa rece pentru a accelera metabolismul și crește rata de ardere a grasimilor.
2. Un mic dejun complet - este obligatoriu. Porniți metabolismul, organismul se trezește și începe să ardă grăsime în dimineața.
3. Numai balansoar presa nu va ajuta, deoarece organismul pierde în greutate, nu numai în bar, unde ne dorim.
Cum sa faci o talie subțire la domiciliu - dieta
Tu ar trebui să înceapă cu numărare de calorii - îi place figura frumoasa. Este important să se reducă volumul excedentar al întregului corp și circumferința taliei specifice. Alimente care ar trebui să fie incluse în dieta:
• ulei de masline, avocado este un furnizor de acizi grași mononesaturați, subțirime pază în picioare (nu este permis să se acumuleze grăsimi, inclusiv în zonele problematice);
• nuci de pin, ulei, care stimulează eliberarea de hormoni care suprima pofta de mancare;
• zmeura, grapefruit, ananas au proprietăți de ardere a grasimilor;
• Uleiul de pește reduce grăsimea corporală, stimulează oxidarea lipidelor;
• Fulgi de ovăz conține fibre, carbohidrati complecsi, scade colesterolul, de la obezitate salvează. Că crește nivelul de testosteron determina organismul sa arda grasimi și de a construi masa musculara.
Cum sa faci o talie subțire și stomac plat la exercitarea acasă
fete curate Self-, strânge stomacul, îndreptați postura, si ca urmare a obține o femeie viespe talie poate la domiciliu, gratuit. Următoarele descrie lecțiile care vor ajuta la doar o lună de la domiciliu pentru a obține un rezultat chic.
1. Wrap.
Mulți îl critică, dar în zadar. Hulă poftă de mâncare ușor și pentru o lungă perioadă de timp, așa că - impactul asupra zonei problemă pe termen lung. Cu ajutorul cerc de ușor, care este dificil de ținut pe corp se realizează prin formarea de proporții subțiri datorită șoldurile leganandu intense. Clasele cu ponderata, echipate cu masaj insereaza hoop afectează complexul corpului. Îmbunătățește circulația sângelui, crește tonusul muscular, pielea devine mai elastica.
2. sari coarda.
In timp ce sari pe mușchii ei sunt în tensiune constantă, metabolismul este accelerat. Rezultatul exercitiilor fizice regulate - pierderea totală în greutate, circumferinta taliei devine mai mică. EXEMPLUL trei minute coarda antrenament intensiv de 45 de secunde pentru a sări într-un ritm rapid, repaus timp de 15 secunde; 45 secunde salturi moderate, 15 secunde de repaus; 45 de secunde de salturi lente, 15 secunde de odihnă. Aceasta este o rundă, face câteva dintre acestea.
3. Exercitarea, având recenzii bune, eficacitatea în consolidarea obliques și formarea unei frumoase linii de talie feminin. Intinde-te pe spate, întinde mâinile, cu palmele în jos, picioarele îndoite de la genunchi și ridicați. Rotiți picioarele alternativ în mână, atingând podea cu genunchii. Efectuarea de 20 de ori pe ambele părți.
4. Plank.
Exercitarea intareste muschii profunde, creeaza presa. Corpul este foarte tensionată, se sprijină pe degetele de la picioare și mâini, întinse pe orizontală, la o atenție. Încercați să păstrați situația până la un minut, crește treptat timpul. Asigurați-3 - 4 seturi. În rețea există fotografii care prezintă poziționarea corectă a corpului în poziția de „benzi“.