Cum sa faci o talie subțire

talie subțire chiar și cu kilograme în plus face orice fata irezistibil. Este important să nu kilograme și centimetri, și proporția: în cazul în care talie este o treime mai puțin decât șolduri și piept, te va arata atractiv și frumos. Cu toate acestea, este foarte dificil, deoarece corpul feminin este înclinat să se acumuleze grăsime de a în acest domeniu. Cu toate acestea, dacă vă întreb pentru a obține o figură grațioasă și să învețe exerciții pentru a reduce talie, atunci rezultatele vor fi excelente după 1-3 luni.

erori majore sau nu obține o talie de viespe

În încercarea sa de a găsi un elegant fete figura fac adesea greseli, care amînă doar realizarea scopului său. Înainte de a încerca să reducă talie la domiciliu, amintiți-vă aceste reguli simple, care vă va permite să obține locul de muncă face rapid și ușor.

1. Nu ne pune obiective nerealiste. Nu încercați să găsiți pe internet, cum să faci o talie ingusta intr-o saptamana. Nici unul dintre metodei propuse în acest caz, nu va funcționa. Ia-o de la sine înțeles că strici forma lor pentru o lungă perioadă de timp, și să-l restaureze, cel puțin, va merge de la 1 până la 3 luni de exerciții fizice regulate. În plus, dacă dezosate tip de corp (încheietura mâinii circumferința mai mare de 18 cm), este probabil talie 60 de centimetri - nu este în mod clar opțiunea ideală. Să diferența dintre talie și șolduri va fi de aproximativ 30 cm - este suficient să se arate frumos.
2. Nu face coturi laterale. Înclină în direcția (sta drept, latimea umerilor picioare, gantera într-o mână, iar celălalt în spatele capului) - un exercițiu care este în contradicție cu fetele care doresc să aibă o talie subțire. Această activitate îmbunătățește talia datorită îngroșarea mușchiului carcasei și vizual se extinde talie.
3. Nu renunta la exercitarea de aerobic. Destul de ciudat, dar cele mai eficiente exercitii pentru talie - se execută, pas aerobic, dans activ și coarda sărituri. talie Wide - un rezultat al tesutului adipos si exercitii aerobice - singura modalitate eficientă de a elimina depunerile de grăsime.
4. Nu uita pentru a controla dieta ta. Multe femei nu realizează că sistemul lor de alimentare cu energie, ceea ce a condus la acumularea de centimetri în exces la talie, va continua să „lucreze“ în această direcție, în ciuda exercițiului. Dacă reduce conținutul de calorii din dieta ta, sau elimina grase, prajite si produse zaharoase, înlocuindu-le cu fructe și legume, rezultatele vor fi vizibile mult mai rapid.

Cu siguranță vă întrebați cum să facă o talie subțire la domiciliu. Miturile care afectează slăbire talie, de multe ori interfera cu fetele realizeze visele lor în viață.

Cum sa faci o talie subțire: exercițiu

Un astfel de program, chiar pare un non-standard de biți, va face talie subțire mult mai rapid decât alte metode. controlul alimentelor - Primul și cel mai important: mai multe fructe și legume și mai puțin de alimente din aluat, grăsime, dulce și prăjit!

Un set de exerciții pentru talie ar trebui să includă trei elemente principale:

1. Rularea, care rulează în loc sau sarind coarda (zilnic, de la 10 de minute în fiecare zi pentru a adăuga un minut, până când ajunge la 30-40 de minute). Acesta promovează arderea grăsimii în abdomen.
2. Exercițiile cu un cerc pentru talie (răsuciți inelul de zi cu zi, de preferință, un masaj sau ponderat,
   
   20-30 minute pe zi, începând cu 3-5 minute de abordări). Se antrenează mușchii abdominali laterale.
3. răsucire simplă (în fiecare altă zi). Stati intins pe podea, cu picioarele împreună, se îndreptă, mâinile în spatele capului, coatele strict în afară. Nu deschide piept de podea, menținând în același timp între bărbie și piept departe de cama. Începeți cu 3 seturi de 10-15 de ori, crește sarcina în fiecare săptămână. Acest lucru va ajuta să găsească un frumos burta de relief.

Deci, cum să facă o talie subțire, astfel încât este destul de simplu, cu un control adecvat al alimentelor veți obține rezultate tangibile deja în 3-4-lea săptămână de cursuri regulate.