Cum sa faci un post in casa, cu descrierea fotografiei
Prea mulți tineri doresc să participe la sport. dar un astfel de factor de neplacut ca lipsa de bani, urmarind in mod constant le. Probabil se răcească ar fi rock casa, dar există, de asemenea, o problemă - nu există nici un echipament. Acest articol pe tema: cum să facă un post în casă, dedic tinerilor sportivi cu mare dorință, dar un buzunar gol.
Important. în articolul următor, vom face împreună sala de sport cu mâinile lor, absolut gratuit.
avantaje
halteră cu mâinile:
centre de fitness de lux, cu mii de simulatoare - de pompare de bani, pentru că, în scopul de a dezvolta muschii frumoase, au nevoie doar de scoici de bază:
Și dacă te uiți, este suficient și tije, pentru a pompa sistemului muscular întreg, care arata:
♦ Genuflexiuni - picioare
♦ presa Armata pe umeri
♦ Ridicarea biceps
♦ presa franceză triceps
Vezi tu, toate elementele de bază sunt executate cu un singur proiectil. Mulți oameni merg la sala de sport, gândindu-mă că nu poate fi decât un mare dar - nu e adevărat.
Consiliul. citit articolul până la sfârșit, pentru a alege una dintre cele cinci moduri de „modul de a face un post în casă“, și mâine pentru a începe o viață nouă, sportivă.
tija practic la domiciliu, 5 variante
Prefață: Acest articol, nu voi numi dimensiunea exactă ca fiecare casa diametre diferite materiale și modele, pentru că voi da o imagine de ansamblu și va pune imagini, iar apoi sunt ușor de înțeles.
Metoda 1: Tija de cutii de vopsea
În ceea ce pentru mine - această versiune a barei de acasă, te face ușor, și în cele din urmă merge ceva frumos, mai ales în cazul în care este vopsit.
- O țeavă de oțel de 23 m (diametrul ales în funcție de prindere confortabil principiu)
- 2 bucăți de țeavă de oțel de 30 cm
- 2 cutii de vopsea 3 litri
- ciment
tijă echipamente de fabricare:
♦ Ia 2 cutii de vopsea, tăiate în partea de jos
♦ Mai mult, bucata de țeavă 2 la 30 cm (este important ca acestea să fie ușor mai mare în diametru decât gâtul principal)
♦ Apoi fixați piesa de prelucrat 2 în bancă prin sârmă de aluminiu, în modul prezentat în imagine (problema noastră, face sprijin, pentru a turna în continuare betonul și tubul centru au rămas goale)
♦ După semifabricatul expuse, pune băncile în picioare pe o suprafață plană
♦ Umpleți cimentul interior, a pus o cărămidă pe partea de sus și să aștepte pentru uscarea completă
♦ Introduceți gâtul de bază în gaura, asta e tot - bara cu mâinile gata!
Rezultatul este un bar, pe care am făcut-o acasă, a petrecut doar câteva sute de ruble pentru ciment. Clătite pot fi eliminate și se adaugă doar câteva secunde, ceea ce va permite un progres rapid în masei musculare.
Cel mai important avantaj al design-ul este faptul că băncile nu dau un crumble de ciment.
Metoda 2: Boom-ul a sticlelor cu propriile lor mâini
Avantajul acestei metode este simplitatea ei, au nevoie de un minim de materiale pentru ea, și de a face bar cu sticle poate fi într-un apartament.
Shell-ul nu este bun, pentru că este mai bine pentru a determina greutatea sau meșterit câteva baruri.
♦ Ia sticla, egal nu numai în volum, dar, de asemenea, aceeași formă
♦ Mergeți la spațiul de siguranță, care va umple sticla si nisip bine utrambuem în ele
♦ Apoi începe bobinare clătite
♦ Scotch asociat sticla 2, apoi primatyvaem-le ferm pe gât atunci când stick-ul 2 este deja bine - se adaugă 3 și 4
♦ 2 laterale, precum și.
Se tratează în mod responsabil pentru banda de fixare. și este de dorit să se monta o greutate de până la 4 sticle și de a crea părți egale în greutate, astfel încât nu a existat nici un moment de muncă dezechilibru.
Metoda 3. cărămizi Rod
Am avut, de asemenea, o astfel de boom-ul la momentul respectiv, avantajul său principal în greutate redusă de cărămizi, astfel încât să puteți controla greutatea dumneavoastră și adăugați treptat, dacă este necesar.
- 10 cărămizi
- vultur
- Masina de gaurit pe o piatră
- Bulgar și un cerc de piatră
♦ Primul pas este de a face o gaură în fiecare cărămidă, un diametru puțin mai mare decât grif principal
♦ Etapa 2, polizor și colțuri tăiate pentru a forma un cerc de cărămizi
♦ cărămizi încapă sub greutatea unuia sau a consolelor și semnul
♦ Punerea pe clătite de casă și exerciții fizice (noroc)
Cu cărămizi pentru a face clatite pentru tija foarte ușor, în cazul în care exploit cu atenție coajă, bara va servi o lungă perioadă de timp. Și datorită faptului că încărcătura poate fi crescută treptat, aruncând câteva clătite, progresul nu va dura mult timp.
4. Metoda de ture tija de ciment
Tehnologia de fabricare a acestei lansete la domiciliu, pur și simplu, tot ce ai nevoie - este:
Înainte de a face acest post, vorbim mai întâi despre modalitățile de ciment:
♦ Ia o foaie de metal și se taie cu o bandă de 10 cm în lățime și lungime, veți vedea pentru tine
♦ Apoi, o fâșie de tablă, înfășurați pol, iar capetele coturilor în direcții diferite și fixate
♦ Atunci când forma este trecută o formă circulară, pentru a face fundul ei cu o țeavă sudată în mijloc
♦ Formularul se completează în ciment și așteptați pentru uscare, în scopul de a înțelege mai bine procesul, cu atenție uita-te la poza
Apoi, totul este simplu, vom face unele dintre aceste discuri și începe să joace sport.
Metoda 5: tija de lemn rustic la domiciliu
Dacă sunteți din sat, așa cum fac eu, și nu știu ce să facă din mreana, următoarea metodă pentru tine.
- Bucata de lemn cerc de lemn tăiat
- Mai multe tipuri de kilograme de cuie vechi
- burghiele de lemn
- lemn gaterare
- Și alte obiecte metalice, care pot ciocan ciocan
În continuare, un simplu proces de fabricație
♦ Du-te la tăierea copacilor bătrâni, sau într-un loc în care angajate în prelucrarea de pădure
♦ Se taie sau cere un cerc solid de lemn de 10 cm grosime, diametru alege și alege exact ce termeni vă va fi convenabil pentru a ridica
♦ În mijlocul de a face o gaură pentru gât
♦ Apoi, pentru a conduce roțile noastre de lemn, tot ce poate fi pus în copac (capse, cuie, odihnă garaj gunoi ca ideea - cumpara o ardezie cuie)
Utilizați materialele la îndemână pentru a umple copac cu creștere în greutate de metal, agățată clatite la bar a fost echilibrat - puteți începe să cucerească vârful de sport.
Toate aceste metode sunt primitive, cojile nu primesc un frumos, dar pentru că nu avem nevoie de acest lucru - mușchii să crească în greutate, nu de către subiect, pe care le deținem în mâinile noastre la joc.
Sper că complet deschisă întrebarea „cum să faci un post cu mâinile sale,“ și se introduc cu promptitudine opțiunile necesare pentru realizarea visului.
Apropo, nu uitați să rândul său, - crearea unei săli de sport acasă.
UPS. Subiecte conexe:
