Cum să înoate din pâlnie în râu

Odată ajuns în curent, nu se lupta cu el, și să păstreze puterea. Cel mai bine este să treacă peste peste. Pâlnia atrage un cerc - înoată prin ea, dar treptat greblarea departe de centru.

Dacă înota într-un cerc nu mai funcționează și vă aflați în centrul de jacuzzi - Dial respiră adânc și se arunca cu capul. Încercați să găsiți un curent care aduce la suprafață și nu poate avea loc într-un cerc. Acest lucru este obligat să aibă pe orice pâlnie - te va face în sus.

Pentru a nu pierde orientarea sub apă, eliberați câteva bule de aer - se vor ridica întotdeauna la partea de sus. În plus, vârtejul poate provoca amețeli, supărat coordonarea mișcărilor - încercați să nu pentru a obține confuz și nu intrați în panică.

curenți foarte periculoase puternice în ape puțin adânci, rupturi, deoarece partea de jos poate fi presărat, moloz, pietre ascuțite. Încercați să nu atingă fundul în timpul deplasării până când ajunge la un complot destul de plat. Aici, întoarce împotriva curentului, și se îndreptă spre înălțimea lui completă, încercând să se ridice brusc în partea de jos.

În cazul în care standul nu funcționează, atunci du-te cu fluxul, în spațiul mai larg al râului. Extinsă râu, astfel încât de regulă, mai puțin curent.

Poate te duce pe la un bolovan mare sau un copac ieșită din apă. Încercați să înlocuiască treci picior sau braț, protejând astfel organele vitale. Ei bine, dacă poți înțelege mâinile copac.

În apă puțin adâncă, pericolul reprezintă, de asemenea, alge. Dacă vă simțiți că acestea sunt înfășurate bucle brate, picioare si trunchi, nu intrați în panică. Ia-o poziție orizontală și nu face mișcări bruște, lăsați cu atenție zona.

ședere prelungită în apă și hipotermie poate provoca convulsii. În această situație, se arunca cu capul în apă cu capul (vertical), îndreptați picioarele, apuca mâinile și degetele de la picioare brusc trage spre tine. Încercați să lucreze mai multe crampe musculare informații va fi capabil de a scăpa de rapid.

Pentru a în mod liber și frumos înot subacvatic, trebuie să învețe să țină respirația, să se relaxeze în apă și aluneca prin ea. Și totuși - să păstreze o atitudine pozitivă în fiecare moment al vieții. La urma urmei, să fie persoană sportiv și vesel nu numai la modă, dar, de asemenea, bun pentru sănătate.

Condiții pentru a învăța să scufundări

Învață să înoate sub apă nu este cel mai bine în râu sau la mare, iar în piscina de la capătul de mică adâncime. În cazul în care vă poate sta în apă, iar nivelul său nu este mai mare decât piept.

ochelari de înot bune sau mască - obligatorie pentru formare. Ei nu numai că protejează ochii, dar, de asemenea, permite scafandrului să vadă bine sub apă, să-l ajute să se simtă mai încrezători în timpul navigației.

relaxare completă în apă

Un inotator lipsit de experiență face de multe ori o greșeală: încercând să înoate frumos, tulpini, ceea ce face mișcări bruște și inutile. Astfel de încercări nu sunt numai ineficiente, dar, de asemenea, periculoase: nu se poate calcula puterea și înece.

Atunci când corpul este tensionată, consumate rapid furnizarea de oxigen în celulele sanguine și de multe ori trebuie să vină la suprafață pentru a lua un suflu nou.

exploatație respirație

Pentru a afla cum să țineți respirația în apă, studentul ia o gură de aer și apoi calm și ușor cade cu fața și pieptul pe apă, păstrând mâinile pe marginea piscinei. El se consideră 10. După ce a făcut un suflu nou și se repetă acest truc. Odată cu apariția de încredere începe să realizeze acest exercițiu fără a ține marginea piscinei. Un sentiment de confort și relaxare pe tot corpul - un semn sigur că totul se face corect.

Alunecare privind apa

Mai mult înotător începe alunecare în lucrarea de apă. Pentru aceasta, el se extinde brațele înainte, respiră adânc, ține respirația, se află pe apă și apoi împinge de lovind peretele piscinei și alunecă pe apă la o oprire completă.

Având stăpânit de alunecare, ea complică prin conectarea de picioare și mâini. Plutitoare mișcări alternative apnee 6 picioare în sus și în jos, și mâinile 2-3 în partea de accident vascular cerebral a pieptului ca și în cazul în care împinge val. După aceea se ajunge la partea de jos și ia o respirație. Repetați acest exercițiu, atâta timp cât se simte poate respira în timp ce înot fără oprire.

înot subacvatic

Momentul în care puteți începe să învețe să înoate sub apă. Pentru a face acest lucru, un scafandru novice respiră adânc, se ghemuiește sub apă și împins de la piscina picioare laterale. În primul rând înot subacvatic numai prin jocul de picioare. Perii mâinile întinse sunt ca scondrii într-un avion, cu ajutorul lor, el reglează poziția corpului său și unghiul de înclinare. Înoată câțiva metri la suprafață, ia o respirație și apoi aruncat în apă.

Pe masura ce castiga de calificare, el se conectează la jocul de picioare mișcările mâinilor grebkovyh. Și de a crește treptat distanța pe care se poate înota sub apă respirație-hold.

atitudine pozitivă

La Vladimir Vysotsky într-una din piesele de amuzant despre utilitatea exercițiilor fizice, are aceste cuvinte: „Nu vă fie întuneric și sumbru“

Ca urmare a acestui sfat, puteți maestru mai rapid tehnica de înot subacvatic. Nu este necesar să fie întuneric și sumbru, dacă ceva nu funcționează. starea de spirit vesel și pozitiv - un ajutor bun! Un pic de răbdare și perseverență, iar succesul va fi garantat.