Cum să înveselească

Orice persoană sănătoasă, mai devreme sau mai târziu, există o stare de somn somnoros reduce eficiența, ceea ce îl obligă să caute cele mai rapide moduri de a inveseli. Mai mult decât atât, acesta oferă o varietate de metode, de la învățăturile Ayurveda, yoga, stingerea cu apă rece, la metodele de influență asupra punctelor active de. Deci, cum de a realiza o stare de voioșie, cât mai curând posibil și a scăpa, în cele din urmă, din starea de somnolență a corpului.

Ne aflăm ce moduri acolo pentru a ridica moralul

căile Mele de a inveseli

De fapt, vivacitate meu dependentă pentru totdeauna asupra somnului. Dacă nu dorm suficient, după o zi grea, și chiar și în seara atât de bine odihnit, apoi în dimineața mă trezesc absolut rupt. Uneori există o stare de spirit și a corpului, atunci când mă prind mă gândesc că eu dorm pe drum. Pare a fi deja afară din casă a ieșit la locul de muncă, dar încă, senzație ca și în cazul în care doarme.

Întrebarea mea personală, cum să înveselească, încă a rămas fără răspuns și eu de obicei iau doar un obicei de a bea după un scurt somn o ceașcă de cafea, dar o doză mare de cafeina, care este absorbit rapid in sange ma ajutat un pic. Mai recent am început să practice următoarele metode pentru a ridica moralul pentru intreaga zi, iar dacă vorbim în limba română - pur și simplu, în cele din urmă se trezesc.

Deci, primul mod de a asigura vigilenta - este de a merge pe balcon sau verandă. Mai mult decât atât, temperatura exterioară nu joacă un rol, desigur, eu nu recomand să meargă absolut gol pentru a nu pune în pericol propria sănătate. Timpul de staționare depinde de temperatura, este determinată individual. Verificați dacă ați selectat timp puteți de modul în care acolo aveți senzația de căldură pe tot corpul, după intrarea în sala de cald. Ca stingere. I pentru vitalitatea maximă și lipsită de 1 minut.

De asemenea, pentru a se trezi și majorete, folosesc o lumină puternică. Și, mai luminos cu atât mai bine. Deci, dacă locuiți în latitudinile în cazul în care, la 7 sunt încă trezesc noaptea, am recomandăm să includă ca o lumină strălucitoare în apartament. Puteți combina dimineață pe balcon cu picioare sub soare.

Deci, mod de a inveseli dietetice - sunt foarte puține alimente calorii, mai ales dimineața. Deoarece corpul petrece o mulțime de energie pentru procesarea alimentelor consumate, atunci el nu are timp pentru nimic altceva.

Cea mai sigura cale de a inveseli, cred că activitatea de dimineață: jogging, exerciții și un duș bun. Toate acestea pot fi rezumate în 1:00 timp, chiar în fața munca ta. După aceea, persoana devine proaspătă și veselă.

Somnolență și rutina de zi cu zi

Curajul tău este foarte dependentă de corectitudinea regimului zilei. Obisnuieste-te pentru a permanenței, nu este necesar să redesena programul în fiecare zi a zilei de lucru. Organismul se obisnuieste cu cicluri. Prin urmare, selectați un anumit moment să doarmă, să zicem de la 22:00 la 06:00, timp pentru mese: mic dejun, prânz și cină. E timpul să se odihnească. Și eu recomand să se ocupe de somnolenta in timpul zilei, pentru a combina lucrul cu pauze scurte (pauze de fumat nu ar trebui să înceapă, te sfătuiesc să renunțe)

Cum de a realiza acest lucru? Orice activitate necesită disciplină, așa că, dacă vă întrebați cum să se ocupe de somnolență, atunci ar trebui să înceapă cu disciplina strictă, obisnuirea cu o rutina de zi cu zi clar. Să-l reconstruiască un caracter permanent, și nu veți observa modul în care va avea o grămadă de energie va dispărea oboseala, letargie și somnolență.

Cum să înveselească la locul de muncă?

Fruntea la locul de muncă este cu siguranta merita, iar dacă încă nu, vă recomand să folosiți date de mai jos moduri corecte pentru a crește eficiența.

1. Du-te la chiuveta si clateste fata cu apa rece, masat urechi, nas, whisky-ul.
2. Du-te în timpul unei pauze în aer curat
3. Efectuați exerciții simple de: stretching, warm-up
4. Te lua un joc simplu, dar interesant. Cu alte cuvinte distragere a atenției.

moduri de a se trezi exotice

modalități exotice de a trezi, eu numesc acele metode care sunt inventate în cele mai vechi timpuri inca. Acestea includ diferite învățături ale Ayurveda (scrise într-un limbaj foarte întortocheată), yoga (exercitii care nu orice lucrător poate, și cel mai important, dorește să efectueze o) întărire (zilnic dousing cu apă rece, și să fie vesel în așa fel, trebuie să te obișnuiești cu el), aromoterapie (impact asupra somnolență, folosind diverse mirosuri și arzând tămâie) astrologie, ceea ce explică poziția nefavorabilă somnolență a stelelor. Merită doar la economisirea de energie și de energie pot fi numite puncte fierbinți.

metode de Est pentru a inveseli cele mai vechi, inventat în China și, destul de ciudat, este de asemenea bun pentru actul final de trezire din somn. în urma unor exerciții simple, recomandate pentru a efectua imediat ce te trezești și nu au avut timp pentru a iesi din pat:

Cu puterea de masaj urechi, lobii urechilor, nasului, temple, mâini și picioare, și de a face tot ceea ce este necesar, nu este el însuși, și cu un partener.

Există încă o modalitate bună de a inveseli, dar este numai persoane fizice adecvate care pot planifica în mod independent, rutina de zi cu zi.
Deci, dacă nu poți trăi de regim, care este considerat în mod oficial să fie optimă, dar corpul tau pentru un motiv oarecare refuză să-l creadă, puteți merge un mod diferit. Am fost de lucru pe timp de noapte - și este timpul pentru mine pentru a maximiza productivitatea. Și e mult mai bine decât să te forta pentru a obține până la șase dimineața și ura întreaga lume. Cafea și alte stimulente nu dau impuls necesar, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Ei bine, atunci puteți opri utilizarea lor și să mănânce doar un mar sau o portocala, efectul nu va fi mai rău. Și un alt sfat: dacă nu este lipit ceva, este necesar să se cunoască: creierul încă începe, pentru a primi o nouă sarcină. Dar, în același timp, să fie sigur de a rupe lanțul vicios: pentru a merge obține unele la-ghemuit să se spele - dar de ceva timp să părăsească fizic la locul unde a avut loc o „conectarea“.

Elena, eu fac mereu dacă ceva nu funcționează la locul de muncă. Ei bine, nu urca nimic în cap. Mă duc la o plimbare sau cinci minute să se întindă pe pat. Mare ajutor pentru a-și adune gândurile.

Poate fi în dimineața sau seara înainte de a merge la culcare pentru a merge la piscina sau sala de sport. Sau pur și simplu du-te pentru o rulare în parc. revigorează foarte, și - pentru o lungă perioadă de timp