Cum să scapi de povara grea a trecutului
Cum să scapi de amintirile dureroase ale trecutului? Cum să uite situația neplăcută?
1. Primul lucru de făcut - este să accepte situația. Pentru a realiza că aceasta sa întâmplat și acum afectează nu mai este posibilă. Înțelegeți că acest lucru este trecut și disconfortul cauzat de memorie numai prin schimbarea gândurile și ideile tale - vei fi capabil de a schimba starea.
Unul dintre elevii întrebat Buddha:
- Dacă am lovit pe cineva, ce ar trebui să fac?
- Dacă cădea dintr-o creanga de copac și te-a lovit, ce vei face? - am întrebat pe spate:
- Ce voi face? E doar o coincidență, o coincidență faptul că am fost sub un copac, când a căzut din ramura, - a spus discipolul.
Atunci Buddha a spus:
- Deci, face același lucru. Cineva a fost nebun, furios și te-a lovit - E ca o ramură dintr-un copac a căzut pe cap. Nu lăsa să vă faceți griji te, du-te, ca și cum nimic nu sa întâmplat.
2. Scapă de vina sau vina pentru a opri (în funcție de situație). Ca o regulă, situații negative de oameni, sau se simte vinovat sau dă vina incidentul pe cineva. Prin iertator, eliberați amintiri negative și emoțiile pe care le duce înapoi în timp și împiedicat să se deplaseze mai departe.
Există mai multe tehnici pentru iertare. Pe scurt despre unele dintre ele:
Tehnica de „scaunului gol“. Este că vă imaginați că în fața ta stând pe un scaun infractorilor. În primul rând, desenați toate negativ, gândirea și exprimarea la el tot ce fierbere, și până acum te excită. Apoi, iartă-l. Apoi, da mulțumiri pentru lecții și să-l trimită dragostea ta!
Este scris „Scrisoare de iertare“ Prin același principiu. care nu este în mod necesar trimite.
Tehnica de „Dizolvarea nemulțumirile“ de Luizy Hei. Stai liniștit undeva și să se relaxeze. Imaginați-vă că vă aflați într-un teatru întunecat și o mică scenă în fața ta. Pune pe scena omul pe care trebuie să ierte; persoana pe care cel mai urăsc din lume. Această persoană poate fi în viață sau deja mort, iar ura poate fi la fel în trecut și în prezent. Când o vedea în mod clar, imaginați-vă ce se întâmplă cu el ceva bun ca ceea ce este important pentru această persoană. Imaginează-ți-l zâmbind și fericit. Țineți că imaginea în opinia dumneavoastră pentru câteva minute. Apoi, atunci când persoana pe care doriți să ierte, să părăsească scena, să se pună. Imaginează-ți că tocmai ai merge bine. Imaginați-vă fericit și zâmbitor. Și știu că universul este destul de bun pentru noi toți.
Tehnica de iertare în sine. Ia-o poziție confortabilă. Inchide ochii si relaxeaza-te. Imaginați-vă că vă aflați într-o grădină frumoasă luxuriantă. Ești înconjurat de frumoase, copaci cu flori, flori. Ai auzit păsările cântând. Puteți respira liber și ușor. Te miști încet, de-a lungul traseului. Către ești un om. Și mai aproape te-apropie, cu atât mai mult începe să realizezi că ești tu, ci doar ca un copil, 5 ani.
Ai venit la el un pic, să ia mânerele și spune: „Bună ziua. Vă mulțumim pentru ceea ce ai. Te iert pentru ceea ce ești. Te iert pentru tot. " Ați începe să observați modul în care un copil se transformă într-un copil. Te uiți la acest copil, și doriți să-l ia de pe mâner, strângeți ușor la el și spune: „Te iubesc. Te iubesc foarte mult. " Ai pus-o tandru în în inima ta, în cazul în care acesta va fi confortabil și fericit. Acum, copilul interior cu tine. Tu place și să accepte acest lucru așa cum este. Du-te înapoi pe drum. Puteți respira liber și ușor. Tu calma sufletul. Și acum totul în viața ta va fi diferit, pentru că sunt diferite. Sunteți plini de iubire de sine. Respirați adânc și deschide ochii.
3. Pentru a profita de această situație. Orice probleme noi percepem ca o nedreptate, dar dacă te gândești la asta, toate situațiile sunt date la noi pentru ceva. Orice situație poate fi învățat o lecție pozitivă. Să încercăm! Scrie 10 puncte, decât această situație s-au dovedit a fi utile.
4. Înlocuiți gândurile din trecut, gândesc la viitor. Asuma-ti responsabilitatea pentru propriile gânduri. Odată ce ați găsit-te gândești la ceea ce sa întâmplat cu tine în trecut, comutatorul vocii interioare pe care intenționează să o desfășoare în viitor. Me ca un diapozitiv imagine. Zagotovte in constiinta lui cateva imagini fericite ale viitorului, și de îndată ce există imaginea negativă, să obstrucționeze rapid unul nou.
Și, în sfârșit, v-aș ruga să ne imaginăm că astăzi - este ultima zi a vieții tale. Ar fi un loc în ea aceste amintiri negative? Deci, de ce se petrec zilele prețioase?