Cum sa scapi de stres - Top 10 moduri

Uneori ne simțim efectele sale, chiar si la nivel fizic - strâns mâinile, picioarele, tremurături, ritmul cardiac poate fi accelerat la fel de mult ca și în cazul în care am fost difuzate un maraton. De multe ori in situatii de stres, cei dragi ai noștri suferă de faptul că le putem bici rău și complet dezangajare. Deci, pe care nu poate fi repetată, să învețe să scape de stres.

Ia o pauză

terapia cu vitamine

O mulțime de stres în viața mea mâncat forțele noastre, iar statul începe să se deterioreze zi de zi. Aici pot ajuta la nutritie cu o multime de vitamine, minerale și oligoelemente atât de necesare pentru corpul nostru. Încercați să includă în mulțime dvs. dieta de legume si fructe bogate in vitamina C prime proaspete, dacă este posibil (mere, roșii, lămâi, portocale. Fructe de măceșe, etc.), si vitamine B (fructe uscate, sfecla, varza, migdale, pește, ficat și pr.).

Mananca alimente care îmbunătățesc starea de spirit

Ciocolata neagra poate ajuta sa scapi de stresul in natura, exista hormonul fericirii si bucuriei - serotonina. Există o serie de produse care conțin triptofan de aminoacizi, din care se formează și serotonina. Aceste produse sunt exact ceea ce avem nevoie pentru a îmbunătăți starea noastră mentală. Aici este lista lor: ciocolata neagra. smochine, banane. lapte, prune, smochine, soia. În plus față de includerea în dieta acestor produse ar trebui să reducă la minimum, de asemenea, consumul de alimente grase, alimente care conțin cantități mari de cofeina si zahar. Nu este necesar să aibă o muscatura dacă nu e foame, deoarece Acesta este unul dintre semnele de stres constant. Dacă suferiți de insomnie, ar trebui să aibă grijă de o mai bună ventilare a camerei înainte de a merge la culcare, și cina trebuie să fie nu mai puțin de 3 ore înainte de culcare.

Aromaterapie

Cum sa scapi de stres? Există o serie de uleiuri, a căror utilizare are un efect pozitiv asupra sistemului nostru nervos. Ei calma și relaxa corpul nostru, precum și să conducă la somn de bună calitate. Acestea includ uleiuri esentiale de trandafir, lavanda. iasomie si chiparos. Ele pot fi adăugate în baie în baie, purtând un pandantiv special în jurul gâtului și inhalați vaporii din uleiul încălzit utilizând arzătorul de ulei.

conversație intimă

Se întâmplă ca cel mai bun remediu pentru stres poate deveni o inimă conversație la inimă. O persoană poate fi lipsit interacțiunea umană obișnuită cu abilitatea de a vorbi. La urma urmei, să se uite la problema în mod diferit de multe ori pur și simplu discuta cu rude ale sufletului omenesc.

Neobișnuite și extreme

Scapă de stres poate expune el însuși la un alt stres - cum ar fi cure place. Puteți lua un duș de contrast sau o baie în gheață gaura în timpul iernii. Puteți face sporturi extreme, cum ar fi parașutism, scufundări, alpinism sau arte martiale. Aici alegerea este foarte mare, dacă vă întreb.

Antrenați

Exerciții cu o multime de repetari ajuta pentru a scapa de stres Acest lucru este util atât corpul fizic cât și pentru minte. Acesta este un mod foarte eficient de a combate stresul. Există, de asemenea, alegerea este imens. Activitățile pe care le puteți utiliza orice, acesta poate fi rulat în seara, mersul cu bicicleta, barele orizontale și barele sunt exerciții foarte bune de Tai Chi si multe alte sporturi. Mai mult efectul pe care îl va realiza prin exercitarea cu mai multe recidive. De exemplu, în timp ce jogging relaxeaza mintea, este ca un fel de meditație. Corpul devine rezistent la stres și sistemul nervos devine mai puternic. Cu jogging regulat, va te simti mai bine, atât fizic cât și mental. După o jumătate de oră a alerga stres emoțional este redus cu un sfert.

clasa de yoga

Yoga și stresul sunt incompatibile. cursuri de yoga elimina foarte eficient stresul mental. exerciții de yoga oferă o oportunitate de a găsi integritatea interioară, să consolideze corpul și spiritul.

fii rezonabil

De regulă, oamenii știu ei înșiși și reacțiile lor la aceste sau alte evenimente, ar trebui să fie nici o excepție. Acesta ar trebui să evite pur și simplu orice evenimente care sunt mai susceptibile de a conduce la tensiuni mentale excesive și de stres.

Dintr-un zâmbet sumbru zi mai luminos

Este dovedit faptul că zâmbetul chiar și atunci când o stare de spirit proasta poate lucra minuni, și anume, pentru a îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit. Zambeste mai des, chiar dacă nu zâmbesc, și veți observa despre tine ca stresul a început să se dizolve. În timpul o stare proasta, si de stres, doar zâmbet în mod continuu timp de 5 minute - acest exercițiu va avea ca rezultat producerea de cortizol, hormonul, neutralizare stres.

Utilizați oricare metodei de contact redusă și nu va trebui să caute răspunsuri la întrebarea - cum să scapi de stres, și armonia va intra în viața ta.