Cum se inveseli, dacă vrei să dormi
12 modalități eficiente de a ajuta la inveseli, dacă vrei să dormi. Nu este nici un secret faptul că un somn bun este cheia pentru sănătate bună și starea de spirit buna. Cu toate acestea, nu întotdeauna suficient de somn timp util. În astfel de situații, de obicei, să recurgă la unele măsuri care contribuie la inveseli, de exemplu, în spatele roții.
Cele mai populare moduri de a inveseli
Ceașcă de cafea - mulți oameni preferă să bea o ceașcă de cafea fierbinte și de a avea un pic improspata după o noapte de nesomn. Problema este că această băutură este absorbit foarte rapid în stomac și crește presiunea, ceea ce duce la faptul că, în 10-15 minute, o persoană care se simte un val de energie incredibil, astfel încât visul ca o mână lăstari. Dar iubitorii de cafea nu trebuie să uite că abuzul de date ale unei băuturi poate dăuna sănătății.
Lumina puternică - este un alt mod de a inveseli atunci când doriți să dormi mult. Organismul stie ca somnul ar trebui să fie atunci când este întuneric afară, așa că aprinde lumina în cameră și a deschis toate ferestrele, poate fi un pic majorete el. Oamenii de știință au dovedit că, în întuneric, melatonina este produs, ceea ce determină ciclurile de veghe si somn. În orele de seară nivelul acestui hormon crește semnificativ, iar în dimineața în scădere.
Nu mânca prea mult - nu este o modalitate eficientă de a „închide“ atunci când doriți să luați un pui de somn. Lucru este că, cu supraalimentarea organismul incepe sa consume cea mai mare parte a energiei lor asupra digestiei, ceea ce duce la obositoare lui cu ușurință. Un om obosit, desigur, va dori în curând să se relaxeze și să doarmă. Dacă doriți să economisiți energie pentru cel mai lung timp posibil, expertii recomanda pentru a reduce cantitatea și conținutul caloric al alimentelor.
muzica tare și plin de viață - este un alt mod eficient de a nu adormi. Mulți oameni preferă să înceapă dimineața cu o muzică revigorantă, ajută să recupereze rapid. Chiar mai bine cânta artiștii preferați, nu numai că va inveseli mai repede atunci când doriți să dormi, dar, de asemenea, să înveselească toată ziua următoare.
Masaj - Mulți experți spun că masajul anumitor puncte de pe corp poate ajuta să înveselească foarte repede și nu te dau la culcare. Lucru este că presopunctură ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, reglează fluxul adecvat de energie, ceea ce contribuie la trezire.
Cum sa faci o presopunctură revigorantă
În primul rând avem nevoie pentru a freca cu atenție urechi.
Aceasta este urmată de nas lira.
După aceasta ar trebui să înceapă să frece în mod activ templele sale.
După templele trebuie să ne frece mâinile.
Urmată de mișcări de impact presare la punctul situat la marginea interioară a claviculei.
freca temeinic piciorul.
Masati capete de presare activi pe un punct situat în partea de sus.
O mulțime de apă - pentru a menține o stare de veselă ar trebui să bea multe lichide. Lucru este că, atunci când organismul uman este deshidratat, acesta nu poate funcționa corect, ceea ce duce la oboseală și slăbiciune. Și în această stare, desigur, foarte ușor de a adormi.
Aromaterapia - o modalitate foarte bună de a inveseli. Expertii recomanda frecat în pielea cateva picaturi de ulei esential preferat. Acest instrument va ajuta să înveselească și ușura starea de spirit.
Băuturi energizante - este acum un număr foarte mare de băuturi pot fi achiziționate de la magazine care într-un timp scurt, poate inveseli și de a contribui la graba incredibila de energie. Cu toate acestea, cumpararea unor astfel de băuturi ar trebui să fie înțeles faptul că un număr mare de ele poate aduce prejudicii serioase organismului.
Activitatea motorie - nu este un secret faptul că mișcările active sunt foarte rapid pentru a alunga somnul. La momentul de oboseală puternică ar trebui să te forțeze să faci câteva exerciții simple, dar eficiente. care ridica moralul rapid organism.
Douches - dacă vrei să dormi în dimineața, și a lăsat să lucreze o perioadă minimă de timp, corpul tau va ajuta să inveseli un duș. Ultimele douches nu ar trebui să fie mai mică de 5 minute, se încheie cu o astfel de procedură ar trebui să fie apă rece. Dacă simțiți obosit deja atacat la locul de muncă, desigur, în acest caz, să ia este puțin probabil să reușească un duș de contrast. Dar nu vă faceți griji, pentru că în acest caz, puteți face pur și simplu o mână de turnare de apă caldă și rece.
aer curat - o modalitate eficientă de a trece peste ea atunci când doriți să dormi. Dacă este posibil, cel puțin 5-10 minute pentru a iesi in aer curat, care este exact ceea ce trebuie să facem. oboseală deosebit de bun de aer rece.
Ciocolata - nu este un secret faptul că baton de ciocolată are proprietăți excelente de stimulare care vă permit să se simtă mai energic. Puteți bea o ceașcă de ciocolată caldă cu o jumătate de lingură de cafea și într-o perioadă relativ scurtă de timp, somnul dispare undeva.
Dacă urmați toate regulile de mai sus ca să înveselească atunci când doriți să dormi, atunci când este necesar, puteți obține foarte repede scăpa de sentimentul de oboseala si somnolenta, si inveseli corpul pentru o perioadă destul de lungă de timp.