De ce ar trebui să învețe cum să se relaxeze fața faptelor și exercițiile

Persoana - este cartea de vizită a fiecărei persoane. Aceasta este ceea ce ne amintim în primul rând, de a cunoaște oameni noi. Putem înțelege emoțiile interlocutorului, caracterul și chiar pentru a trage concluzii cu privire la sănătatea lui, uitandu-se la fața lui. V-ați întrebat vreodată ce vorbi ta?

În fiecare zi, muschii fetei se confruntă cu sarcină enormă: ne ajuta să zâmbească, încruntare, să vorbească, să-și exprime sentimentele lor. Se adaugă la acest stres, obiceiul de a dormi pe aceeași parte, Overbite etc. Obținem fețele generale oboseala și tulpina unor mușchi. Ca rezultat, vom începe în mod inevitabil să apară probleme cu exprimarea deplină a sentimentelor și emoțiilor folosind expresii faciale. Pielea feței poartă repede, devine flasc și lipsit de viață, există noi riduri, îmbunătățite cele existente.

În plus, tensiunea în fiecare regiune poartă amprenta problemelor cu care se confruntă oamenii. Deci, în frunte clipuri indică un exces de informații, gândire grele. O tensiune în falcă reflectă depășirea obstacolelor, spune despre încăpățânarea si perseverenta. Asta e într-adevăr într-adevăr - fiecare rid are propria poveste!

Inutil să explice cât de important este să învețe să se relaxeze mușchii faciali. performanță regulată a tehnicilor simple pentru randamentele de ridicare a sarcinii rezultate uimitoare. Restabilește elasticitatea mușchilor, ridurile sunt netezite, tenul este sănătos și proaspăt, și expresia facială mai bogat și natural. În plus față de efectele externe vizibile pot fi obținute și a îmbunătățit starea emoțională. masaj blând îmbunătățește starea de spirit; studiu profund al mușchilor se realizează de obicei în tăcere, pe jumătate adormit, într-o stare aproape de meditație și lasă în urmă un sentiment de armonie și pace interioară. Încearcă-l singur!

Dorind să se relaxeze față, mulți oameni fac în mod intuitiv o mișcare foarte exacte și precise. Avem trei ochi atunci când ajung zone mash obosite, tensionate, masarea scalpului si gatului. Cele mai multe dintre exerciții se bazează pe răspunsurile reacțiilor umane naturale la clipuri într-o anumită zonă. Prin urmare, punerea lor în aplicare nu este numai util, dar, de asemenea, foarte frumos. Exercițiile sunt împărțite în trei grupe, astfel încât toată lumea a găsit ceva potrivit pentru ei înșiși, indiferent de cantitatea de timp liber și de locație.

1. imperceptibil

Se afla în mijlocul a doua o zi plină liber? Nu există nici o ocazie de a se pensioneze? Apoi, încercați să vă amintiți aceste exerciții simple. Punerea lor în aplicare este absolut imperceptibil pentru cei din jur și ia un minim de timp.

Desigur, acesta este doar un exercițiu de sprijin, „prim ajutor“ pentru fata ta. să le combine cu tehnicile descrise în alte secțiuni ale acestui articol, în scopul de a obține cel mai bun efect.

Să începem. Întinde coroana în sus - mental, dar pune efort. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor gâtului.

Cu gura închisă vârful limbii sale de plumb pe cer în direcția dinților la gât, să încerce să deturneze limba lui, pe cât posibil - astfel încât să se va bucura de muschi de bărbie.

Una dintre cauzele durerilor de cap pot fi de stres muschii masticatori (acest lucru se datorează localizarea mușchilor temporale și masticatorii). Aceasta rezolvă problema templele de masaj blând - exerciții care utilizează cele mai multe dintre noi inconștient.

Elibereaza oboseala din zona ochilor ajută la observarea naturii: admira copacii din parc, lac și norii pe cer. La mult timp de lucru la calculator va fi util întreruptă periodic și traduce vizualizarea pe fereastră. Ajutor și exerciții de ușor pentru ochi: ochi traduce cât mai mult posibil la stânga-dreapta, sus-jos.

Am reușit să găsesc câteva minute pentru tine departe de ochii indiscreti? Excelent! Apoi, nu ezitați să folosească tehnicile descrise în continuare.

Să începem cu gâtul. Pe inhala, țineți-vă respirația timp de 10-20 de secunde, iar capul trage umerii (ca și cum ar încerca să ajungă la umeri la urechi). Pe expiratie, coborâți umerii relaxat în jos. Alte trei sau patru repetiții pentru a spori efectul.

Acum, încercați pe cât posibil să încrețească fața lui, rămâne în această poziție timp de 5-10 secunde și apoi eliberați tensiunea.

Masați ușor în mișcări circulare ale punctului în care acesta se unește cu maxilarul inferior și superior. Încercați ușor să prindeți obraji.

Dial Respirați adânc și încet expirati, astfel încât buzele au început să vibreze (cum ar fi cu „pffff“ sunete).

Puteți efectua un exercițiu la un moment dat sau dintr-o dată. Numărul de repetiții este determinat de sentimentele tale interne. De obicei, mai puțin de cinci ori.

3. O relaxare completă

Aceste tehnici sunt mai mult timp lung, dar au un efect mai profund asupra feței. Se recomandă să le efectueze în mod regulat seara. Alegeți un exercițiu care pare a fi cea mai plăcută în acest moment, și să acționeze!

Aproape imediat, are o compresă caldă. Pentru acest prosop ud în apă fierbinte și stoarsă bine, a pus pe fata si se lasa timp de 10-15 minute.

Să încercăm să facem o variație de poziții de yoga leu minciunii. Deci, culcă-te, și-a deschis gura, scoate limba din și ei sunt atrași de piept. Fix poziția trebuie să fie 1-10 minute, după care persoana întreaga relaxare garantate!

atingere ușoară a examina fața, acordând mai multă atenție la acele zone în care vă simțiți tensiune. Mișcările trebuie să fie atent, folosiți o cremă care nu se întinde pe piele. Acum a pus ambele mâini pe fata, se simt căldura lor. Acest masaj va fi mare pregătire pentru somn.

Următoarea metodă este deosebit de relevant, la culcare. Ia-o baie caldă, acesta va fi suficient pentru 15-20 de minute. Pentru a spori efectul, utilizați aromoterapie: se adaugă câteva picături de ulei esențial. Pentru a elimina tensiunea de ulei de lavanda, ylang-ylang, bergamot recomandat, de trandafir, lamaie balsam. Uleiul selectat (suficient 3-5 picături) a fost dizolvat în bază. Acest lucru poate fi miere, iaurt, smântână, uleiul de bază (de exemplu, migdale), sau chiar sare de mare.

Efectuarea unui set de exerciții pentru față, amintiți-vă că fiecare persoană este diferită. Urmează tehnologie, confortabil pentru tine pentru a obține cele mai multe beneficii. Și nu uitați că un somn odihnitor crește foarte mult eficiența nici una dintre ele.

Realizarea de relaxare musculară, încercați să se simtă și amintiți-vă această stare. Pentru că atunci puteți reveni la ea în orice moment, printr-un efort de gândire!