Dieta Hrișcă, timp de 3 și 7 zile, argumentele pro și contra de dieta hrișcă

Există o mulțime de mono-dieta bazata pe utilizarea unui singur produs. Printre acestea se distinge cel mai popular dieta pe hrișcă, care permite o perioadă scurtă de timp pentru a obține rezultate bune. Există diferite versiuni ale acestei metode de pierdere în greutate, durata distinctive.

Pro și contra de dieta hrișcă

Avantajele unui sistem de putere târtița mult mai largă decât pierderea de kilograme în plus, ceea ce explică popularitatea sa în rândul persoanelor de toate vârstele. O compoziție bogată de diverse substanțe determină o serie de efecte benefice asupra funcționării organismului. Beneficiile de hrișcă a fost mult timp recunoscut de numeroase experimente științifice.

1. Aceasta ajută să dețină curățarea sângelui și pentru a reduce nivelul de colesterol rău.
2. O cantitate mare de fibre promovează eliminarea deșeurilor intestinale. Ca urmare, aceasta îmbunătățește funcția sistemului digestiv. fibre grosiere de ajutor pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de sațietate.
3. Aceasta îmbunătățește creșterea și starea părului și unghiilor.

Pe dezavantaj poate fi atribuită hrișcă dieta dieta monotonă, care pentru mulți poate fi o problemă serioasă. Deoarece în respectarea ei este necesar să se renunțe la sare poate reduce presiunea, provoca dureri de cap și o senzație de slăbiciune. Excluderea de zahăr reduce vigilența și performanța. Mulți oameni se confruntă cu probleme cu un scaun. Organismul nu dispune de vitamine produse.

Cum să stea pe dieta hrisca?

Nutritionistii au propus mai multe tehnici de slăbire bazate pe utilizarea cerealelor. In plus fata de mono-dieta, care nu mai poate dura mult de 14 zile, există opțiuni care implică utilizarea de produse suplimentare, cum ar fi iaurt sau legume. Oamenii care sunt interesați de modul în care să se așeze pe dieta hrisca pentru a pierde în greutate, trebuie să știți că utilizarea acestei metode de pierdere în greutate este în valoare de două ori pe an.

Dieta pe terci de hrișcă

Pentru a pierde in greutate nu este suficient doar pentru a găti șroturi și să înceapă să mănânce numai ei, deoarece astfel de experimente cu corpul ei poate în cele din urmă să nu aibă nici un efect. Există anumite reguli de dieta hrișcă, care ar trebui să fie cu siguranță luate în considerare, în scopul de a obține rezultate bune în a pierde în greutate, fără a afecta sănătatea:

Dieta Hrișcă - cum să gătească hrisca?

Deranjul obișnuit ca oamenii sunt preparate prin fierbere, nu este potrivit pentru pierderea in greutate. Există două versiuni de gătit: aburinde sau gătit la foc minim. Aceste metode de gătit vor păstra beneficiul maxim a organismului. Pentru a face totul pentru a fi în seara în dimineața pentru a avea o masă gata făcute. Dacă știți cum să gătească terci pentru pierderea in greutate, dieta hrișcă fi cu adevărat eficient și va ajunge rapid obiectivul:

1. Opțiunea №1. Crupe, se spală și se umple cu apă clocotită. Lasă zaparivatsya peste noapte. Cel mai bine este să utilizați pentru acest termos. Adăugați zahăr și sare este interzisă.
2. Varianta №2. Șrotul spălate se toarnă apă, având în proporție de 1: 2. Pune-l pe foc mare si se gateste cu capacul deschis înainte de a rămâne foarte puțin lichid. Apoi Lopată hrisca într-un morman conic, și se fierbe deja la foc mic timp de 5 minute. După aceea oală, se îndepărtează de la căldură, înveliți-o cu o pătură și se lasă timp de noapte.
3. Opțiunea №3. Un alt mod de a parca cerealele, pentru care este spălat mai întâi, apoi se toarnă peste apă clocotită. de scurgere de lichid din nou și se toarnă apă clocotită, luând în considerare proporția de 1: 1,5. Închideți capacul, înfășurați o pătură și se lasă peste noapte.

Ce puteți mânca dieta hrisca?

Greutatea a mers rapid, în timp permis să mănânce terci fără aditivi, iar acest lucru se aplică atât sare și condimente și fructe, legume și așa mai departe. Mulți oameni consideră că este dificil să mănânce numai hrișcă pur, care este adesea reflectată în starea de sănătate. Există mai multe produse care sunt autorizate să folosească, dar ar trebui să se țină seama de faptul că kilogramele nu vor fi irosite rapid.

1. Fructe uscate. Permisiunea este acordată pentru caise și prune uscate, și aportul zilnic de 5-6 bucăți. Ei au nevoie să adăugați apă fructe uscate inmuiate, apoi zdrobite și adăugate la cereale.
2. Med. Dacă vă simțiți disconfort, dieta hrisca poate fi suplimentată cu miere, dar a doua zi nu poate mânca mai mult de 1 oră. Spoon.
3. Chefir. Cel mai bun plus - iaurt, care este conținutul de grăsime ar trebui să fie 1-2%. Rata zilnică este de 1 litru. Kefirul poate fi beat separat și adăugați-l la gruel.
4. Legume și fructe. Dacă se dorește, utilizați fructul este verde, de exemplu, castraveți sau de mere, dar nu mai mult de câteva bucăți pe zi.

Un alt punct important - pe care o puteți bea pe dieta hrisca. Pentru a evita constipatia sa ridicat și deshidratare, este necesar să se mențină echilibrul apei în organism, de băut timp de cel puțin o pereche de litri pe zi. Lichidul trebuie să fie curat, dar nu și spumante. Cu toate acestea, puteți bea ceai verde, dar să renunțe la cafea.

Dieta Hrișcă timp de 3 zile

Cea mai grea opțiune, deoarece utilizează un număr minim de produse suplimentare. Volumul zilnic de cereale, care este necesară pentru a umple apa este 1-1,5 v. Mierea este inclusă în meniu, pentru a compensa lipsa de glucoză și de a elimina deteriorarea sănătății. Ierburi (marar, patrunjel, salata verde si ceapa verde) face pentru lipsa de vitamine. Hrișcă dieta timp de 3 zile va ajuta să spună la revedere de la 2-3 kg. Meniu în acest moment este după cum urmează:

• Micul dejun: terci de ovăz și 1 lingura. iaurt;
• Pranz: terci, salata verde și 1 parte de miere ;.
• Cina: 1 lingura. chefir.

Dieta Hrișcă timp de 7 zile

În cazul în care rezultatele opțiunilor dieta de trei zile nu sunt îndeplinite și doresc mai mult, apoi utilizați tehnica pe săptămână. Acest meniu dietetic poate include și alte produse permise, dar numai în cantități mici. crupe porțiilor la un moment dat a fost de 100 g și iaurt - 1 lingura. Hrișcă dieta pentru o săptămână înseamnă că ultima dată să mănânce terci nu au nevoie de mai târziu de șase seara, dar bea lapte fermentat și a fost lăsat să bea înainte de culcare. Meniul afișat poate fi folosit ca un exemplu.

Cum de a iesi din dieta hrisca?

În cazul în care, după încheierea pierderii în greutate cu ajutorul acestei tehnici de a adera la dieta de obicei, există un mare risc ca kilograme vin înapoi, și în număr mai mare. Ieșirea din dieta hrișcă ar trebui să fie treptat, pentru a evita apariția unor tulburări digestive și probleme cu un scaun. În fiecare zi, se adaugă la un produs proteic scăzut de grăsime, dar trei zile mai târziu, puteți mânca fructe și alte alimente. Pentru a salva rezultatele, și chiar să le îmbunătățească, este recomandabil să meargă la un regim alimentar adecvat. abandonarea grăsime, prăjit, dulce și de la alte produse alimentare dăunătoare.

Hrișcă dieta - contraindicații

Nu toți oamenii pot folosi terci astfel încât este important să se ia în considerare interdicțiile existente cu privire la utilizarea acestuia. Este imposibil să adere la un regim alimentar strict pentru femeile care alăptează și sunt într-o poziție, precum și copii și adolescenți. Dieta Harm hrișcă merge pentru persoanele cu gastrită, ulcere gastrice, diabet și boli ale sistemului cardiovascular. Nu este recomandat să rămânem la această dietă în timpul infecțiilor virale și bacteriene, imunodeficientei si perioada grea.