Dieta pentru pierderea în greutate partea superioară a corpului sfaturi de sport
Multe fete doresc să piardă în greutate doar în anumite zone, cum ar fi picioare, abdomen sau partea superioară a corpului. instructori de fitness și nutriționiștii spun că, dacă pierde în greutate, asigurați-vă centimetri in plus va merge peste tot, nu doar la un moment dat. Dar pentru a corecta numai mâinile, ai nevoie cu excepția produselor alimentare și chiar să facă exerciții speciale, merg la sala de sport și de pompare de fier.
Dieta Dieta partea superioara a corpului
Pierde greutate la partea superioară a corpului: acesta este un mit sau realitate? Să ne uităm la modul în care procesul de a pierde în greutate. Pur și simplu - din cauza deficitului de calorii, adică, ai mânca mai puțin, mai degrabă decât petrec în timpul zilei, și astfel diferența, ceea ce este necesar pentru activitatea normală a corpului ia grăsime. După cum știți, pentru a primi de a lua de grăsime de la o singură mână numai tu nu a putut, pentru ca vei pierde in greutate pe tot corpul.
Și ceea ce este de făcut, vă întreb? Există o modalitate - de a da la partea care trebuie să piardă în greutate, exercita mai multe extra-uri. Ce acest exercițiu, vă întreb?
Rularea. Rularea vă permite de a oferi organismului un relief bun. Pentru a face acest lucru, alerga în jurul valorii de cinci până la șase ori pe săptămână (dimineața sau seara, după cum doriți), precum și experimentul cu funcționare interval. Este de dorit ca se execută cel puțin 20-30 de minute.
Dieta slăbire în partea de sus a fotografiei a corpului
Frânghie. Acesta ajută la eliminarea de grăsime rapid. Dar, amintiți-vă că mâinile nu ar trebui să fie în sala de clasă pe coarda de a urca puternic - ele trebuie să fie în aceeași poziție din partea de jos, deoarece coarda efort fizic cu ajutorul mâinilor.
Puterea - acesta este un element important. În orice caz, așa cum am spus, va scadea in plus acele sentimente peste tot. Dar ce soluție? Sunt verificate și metoda corectă a modului în care să piardă în greutate în partea superioară a corpului, dar încă nu ajunge la picioare și burta în sus, dimensiunea „adolescent“. Pentru a face acest lucru, trebuie să piardă în greutate peste tot, atunci când se vor obține rezultate pierdere în greutate în mână, că sunteți mulțumit - du-te la sala de sport și de leagăn mușchii fesieri, ABS și configurați relieful corect la dimensiunea de pantaloni care iti plac. Și nu vă faceți griji, asupra fiziologiei fetele au avut niciodată nu se va pompa astfel de mușchi ca și bărbații.
Ce sa mananci pentru a pierde în greutate în partea superioară a corpului? Ai nevoie să mănânci corect și numărul de calorii. Acesta este un element important, pentru că trebuie să declanșeze deficit de calorii organismului.
mânca Neaparat de trei până la cinci ori pe zi (inclusiv două gustări). Refuză dulce, afumat, si prajite alte specii de produse nocive. elimina complet zaharul din bauturile, nu te lăsa și adăugați-l la antena de satelit. Limită de sare.
Listă de produse aprobate: cerealele (mânca în dimineața și la prânz), pește și pui fierte (prânz și cină), salate fără sosuri și sărate (prânz și cină), produsele lactate cu continut de grasime scazuta (nu mai puțin de trei ore înainte de culcare) , fructe (numai până la ora 16.00 și nu mai mult de 200 de grame). Se separă lista de produse care vă plac și stick cu aceasta dieta timp de două până la trei săptămâni. Dacă adăugăm la acest meniu este, de asemenea, un sport, veți vedea foarte curând rezultatul.
Așa cum am spus, o dieta nu va ajuta să piardă în greutate doar la partea de sus, dar dacă adăugați mână de sport sunt imprimate în relief și frumos. Despre faptul că centimetri în plus du-te cu preoții și șolduri, nu vă faceți griji, deoarece grasimea se va merge de acolo. Și pentru a avea haine uitat frumos, aveți nevoie pentru a construi în mod corespunzător musculare de fese si presa.