Este util să fie la rândul său, cerc, argumentele pro și contra de formare cu hoop

In acest articol vom discuta dacă pentru a transforma inelul util, care sunt tipurile de cercuri contra clase cu un cerc. Fiecare femeie vrea să fie subțire, să aibă un corp frumos, talie subțire și stomac plat. Cineva poarta o dieta, cineva a făcut-o a doua sală de fitness acasă, iar cineva se duce și metoda mai radicală - chirurgie. Dar majoritatea femeilor și fetelor au tendința de a găsi modul cel mai ușor, rapid și fără durere pentru a obține rezultate bune.

Care este hulă

Una dintre cele mai populare moduri de a consolida muschii abdominali și formarea de rotație taliei este considerat un hulă (hoop). Hulă (R. Knerr invenție) a apărut în 1957 și de atunci a devenit nu numai una dintre gimnastică ritmică cojile, dar, de asemenea, un subiect preferat pentru divertisment și activități în casă.

Hoop - aceasta este o mașină simplă și la prețuri accesibile de fitness. El este relativ ieftin, nu ocupă mult spațiu în casă, la fel - efectul utilizării sale în curând plătește pentru investiții.

Ce fel de cercuri?

• normal sau sala de gimnastica. Acest înveliș slab realizat din plastic sau metal ușor, de exemplu aluminiu. El a fost gol în interior, are o greutate redusă, este recomandat atât pentru adulți cât și pentru copii. Util pentru cei care au început să practice exercițiile cu un cerc;
  
• ponderat. Greutatea are un interval de la 500 grame la 2 kg. Este recomandat pentru cei care conduc o luptă activă cu a fi supraponderali. Acesta este vândut în magazinele de specialitate si articole sportive este mai scump decât de obicei. Cu toate acestea, dacă nu configurat pentru a cheltui bani, vă puteți face hoop convenționale mai grele și acoperite în interiorul unor cereale;
  
• masaj. Pe suprafața interioară a elementelor de masaj fixe, de exemplu, ventuze sau bile;
  
• pliere. Acesta poate fi pliat de două ori sau chiar de patru ori.
  Ușor de depozitat și de transport;
  
• cu calorii de numărare. Este echipat cu un contor special care înregistrează numărul de rotații și cantitatea de timp petrecut pe aceste rotație. Pe baza acestui dă numărul de calorii arse „“.
  

Beneficiile hoop rotație

Exercitarea cu un cerc

Rotirea inelului, te lupta eficient împotriva excesului de greutate, exercitarea nu cauzează disconfort, ci dimpotrivă, da plăcere. Aceste exerciții permit o evadare plăcută, relaxați-vă, pentru a primi o taxă de vivacitate și figura beneficii.

În timp ce lucra pe zonele cu probleme, înfășurați intareste muschii abdominali, făcându-l neted, plat și elastic. În plus, ea are, de asemenea, un efect benefic asupra pielii, îmbunătățind starea sa, pielea devine un aspect sănătos și proaspăt.

Ocuparea forței de muncă, cu un cerc de util pentru normalizarea unor organe interne. Femeile cu probleme ale sistemului de reproducere, de exemplu - prolapsul uterin, recomanda o astfel de formare în asociere cu medicamente. De asemenea, de cotitură cerc, va normaliza functia intestinului, intareste sistemul cardiovascular și sistemul respirator.

Wrap crește, de asemenea, tonusul musculaturii din jurul coloanei vertebrale, respectiv, a coloanei vertebrale în sine este întărită și devine mai puternică.

Hulahup antrenat perfect aparatului vestibular. coordonarea rectificata, dezvoltarea flexibilitate si rezistenta musculara, crescand un sentiment de ritm și chiar maiestrie.

Condiții de angajare cu hoop

Poziția corectă pentru rotația inelului este: picioarele - latimea umerilor; mână - plasat în lateral sau împreunate în spatele capului său; spate - chiar.
Rotirea prin liniște, încet și ritmic. Dacă aveți de gând să se mute în labagii - poate dăuna coloanei vertebrale.

Înainte de formare pentru a ajusta dieta. Exerciții pentru a face pe stomacul gol. După nu este recomandată încheierea formării să mănânce timp de o oră sau două.

Pentru a scapa de aer „extra“ - înainte de începerea rotației respiri exercițiu: respiră adânc, să ia o respirație profundă (prin nas) expir -rezky. Se repetă de 3-4 ori.

În prima lecție pe care trebuie să aloce nu mai mult de 5-7 minute de timp, crescând treptat intervalul de la 20 de minute.

Contra de formare cu hoop

Harm de formare cu un randament hoop numai dacă nu respectă regulile de bază, începe cu exerciții de sarcini grele și hoop grele. Și, desigur, ce fel de lupta împotriva excesului de greutate poate fi o întrebare dacă nu mâncați corect și echilibrat.

Pentru clasele de date efect propriu-zis, este necesar să le dețină în mod regulat, nu lipsește o singură zi. Face un obicei, și veți obține un corp armonios și frumusețea naturală, care este cunoscut de moda nu se stinge.

Știri asociate: