Există un astfel de lucru ca os grele
- subtiri, puternice (mulți oameni)
- Un gros, durabil (opțiunea) (prea mulți oameni)
- subțire, nu este durabil (osteomalacie)
- Tolstoi nu este puternic (afectarea porozitatea osoase, structură slabă)
Da, există o astfel de diviziuni ..))
Oamenii de stiinta tiziologi cred că, practic, cei mai mulți oameni, datorită geneticii, care este, de la naștere sunt (modul lor), unul dintre cele trei somatotype (de exemplu tipurile de corp) - mezomorf, ectomorf și endomorphic.
Ectomorfa - „care este, o slabă“
Au un relief bun, este foarte dificil de a câștiga în greutate. Și, în scopul de a menține masei musculare la un anumit nivel, avem nevoie de pregătire constantă sau un alt organism începe rapid să revină la starea inițială.
• Un subțire, prin natura,
• Toracele îngustă și abdomen,
• subțiri, brațe lungi și picioare,
• rate scăzut de energie.
Strategia de formare și de nutriție ectomorfa: formare (45 de minute maxim) și minim de cardio. Nutriție: dat fiind faptul că toate „arde“, ca și în cazul în care într-un cuptor, încă încercați să mănânce dreptul de alimente.
al doilea Mesomorph samatotip - "sport"
Acest corp atletic samatotipa compus din natura, ei au o tendință înnăscută de a se angaja în diverse sporturi. Și, de asemenea, poate avea, în același timp, musculatura bine dezvoltate, de relief și nu se aplică acesteia (sport) absolut nici un efort.
• obține rapid masei musculare,
• umeri largi și pieptul larg,
• răspunde excelent la orice (sport) de formare.
Strategia de formare și de nutriție mesomorph: deci, dacă sunteți de această somatotype, atunci ai noroc. Și nu contează ce fel de strategie de formare vă va da preferință la mușchii va crește în continuare.
Și a treia samatotip endomorful - „plin“
Aceasta este una dintre cele mai complexe și la somatotypes comune același timp. Oamenii care au o statura sunt endomorphically, de obicei, predispuse la recrutarea rapidă de grăsime, și au un metabolism destul de lent. Singura veste bună pentru ei este că propriul lor set de muschi nu este o astfel de problemă.
• os mare, caracterizat printr-o formă sferică,
• talie largă și șolduri,
•, brațe și picioare flasc slabe,
• brațe și picioare scurte,
Strategia pentru endomorphs de formare și de nutriție: asa este dieta bogata in proteine si un aport moderat de glucide, și excluderea completă a zahărului. și produse din făină. O parte a formării.
