Gimnastica pentru fata si gat (video, lecții foto)

- Foto: muschii faciali

Deci, de ce face exerciții pentru fata impotriva ridurilor si a altor schimbari legate de vârstă ne ajută să se uite 5-10 ani mai tanara? Faptul este că, odată cu vârsta, contururile faciale sunt reduse treptat, iar pielea devine liber, ca muschii faciali incep sa-si piarda tonusul lor, sunt deformate și reduse în volum. Un motiv principal pentru formarea barbiei duble nu se află în apariția excesului de greutate. și slăbirea bărbie și gât mușchilor.

Slabita mușchii din jurul nasului crește vizual volumul și flexiune mușchii ochilor contribuie la o hernie, care este în creștere și sub ochi apar pungi urâte. Pentru a face față cu succes cu aceste schimbări legate de vârstă, este util pentru a întări mușchii faciali (ca, într-adevăr, și toți mușchii în centrul de fitness sala de gimnastica. Sau la domiciliu).

Cu ajutorul unui feysbilding-set special concepute de exerciții, vom stimula activitatea, masticatori, muschii gatului mimicii pentru a le consolida și de a îmbunătăți în mod semnificativ aspectul fără chirurgie plastică. Si cel mai important - exerciții pentru față ajută la combaterea cauzelor modificărilor legate de vârstă (și nu cu ancheta, ca bretelele chirurgicale fără sfârșit), care oferă un efect de lifting lung.

♦ Ce probleme ajută la eliminarea HOME FEYSBILDING

• riduri faciale, „cioara picioarele din jurul ochilor

• laxitate pielii, Bryl

• ten nesănătoase

• Coborâți colțurile gurii

• umflare, pungile de sub ochi

▪ nevrite, o inflamație a nervului facial;

▪ hipertensiunea (elevație persistentă a tensiunii arteriale);

▪ transferat recent chirurgie plastică;

▪ spioni și injecții cu Botox, mezoterapie (feysbilding poate neutraliza efectele medicamentelor după injectare proceduri cosmetice).

♦ rezultatele după finalizarea exerciții pentru mușchii faciali

fotografie: fața înainte și după feysbilding Exercițiu de performanță regulat

♦ pas cu pas prin FEYSBILDING-exerciții la domiciliu

- Înainte de a efectua exerciții cu atenție artizanale demachiant fata (lotiune, spuma).
- Face fiecare exercițiu în fața unei oglinzi.
- Utilizați vârfurile degetelor pentru a încerca să stabilească zonele de piele cu riduri vizibile.
- Cremă sau gel pe față nu trebuie aplicată înaintea feysbildingom.
- După ce faci exercițiile pe față și gât, aplicați o mască hrănitoare sau cremă.

► Exercițiu №1: îmbunătățirea microcirculației sângelui, eliminarea ridurilor faciale, intarirea muschilor din zona periorbitale inel, secolul al formei de corecție.

Se pune indexul și degetul mijlociu dintre sprâncene, așa cum se arată în fotografie, apăsați ușor pe piele. Soschurtes pleoapele inferioare, senzație de ondulație la colțurile exterioare ale ochilor. Schurtes pleoapele și să se relaxeze de 10-12 ori la rând. Dupa acel soschurtes si numara pana la 30.

► Exercițiu №2: întărirea mușchilor oculari inel, îndepărtarea ridurilor de sub ochi.

Ne uităm în sus și plasați degetul mijlociu si aratator, la fel ca în exercițiul precedent. Prischurtes pleoapele mult mai mici, ridicând ușor sprâncenele. Total - 10-12 ori fără a închide un ochi. prischurtes și după aceea relaxați-vă pleoapele și douăzeci de secunde. apoi relaxați-vă și expirați.

► Exercițiu №3: ridurile dintre sprancene.

► Exercițiu №4: eliminarea cercurilor din jurul ochilor, pentru a îmbunătăți forma obrajii și ridicați.

Deschide-ți gura și întinde colțurile buzelor ei unul de altul, formând un oval, apăsând buzele cu dinții. Împingeți ușor pielea degetului arătător al fiecărui obraz și zâmbet la colțurile gurii. Total - 15 ori.

► Exercițiu №5: îmbunătățirea microcirculației sângelui, netezirea tenului.

Deschide-ți gura și se întind formând un oval și apăsând pe dinți. Împingeți ușor pielea chiar sub temple, partea exterioară a degetelor, zâmbet, obrajii încordare mușchii de 10-12 ori. Apoi trage forța buza superioară. Ridicați mâinile sus și înclinați capul pe spate pentru un cuplu de centimetri, în timp ce nu se deplasează gâtul și capul numai. Numără până la 30.

► Exercițiu №6: riduri în jurul nasului și aripi ale pliurilor nazolabiale.

Atrage în vârful de jos a nasului cu vârful degetului. Împingerea nas deget, cules aripi nas. Un total de 40 de ori.

► Exercițiu №7: corecție de forma de buze (ridica colturile gurii).

Buzele sunt închise și puțin întinse, colțurile buzelor și strângeți ușor atrage. Degetele presează ușor colțurile gurii. Lifturi colturile gurii cu tensiunea, apoi relaxeaza. Total - 20 de ori. Acum trebuie să atingeți degetele pe colturile gurii de 40 de ori.

► Exercițiu №8: netezirea ridurilor de pe buza superioară, corectarea conturului buzelor.

Portmoneu buzele, scrâșnind din dinți și nu a ridicat un pic colțuri. Arătătorul exploatat de trafic transportat pe mijlocul buzei superioare - un total de 40 de ori.

► Exercițiu №9: netezirea ridurilor, corectarea pliurilor nazolabiale.

Deschide gura și întinde colțurile gurii în lateral, formând un oval. Buza superioară este presată pe dinți. Degetele Index deplasa în sus și în jos paralel cu aripile nasului și sub - total - 30 de ori. Apoi executa mișcări pune vârful degetelor - de 20 de ori.

► Exercițiu №10: indepartand ridurile în gât, întărirea mușchilor.

Prinde-te de gât cu ambele mâini și apăsați ușor în jos. Trăgând capul ușor înainte, gâtul nu se mișcă. Muschii îndoit gât și împins în sus sub palmele. Total - 30 de ori.

► Exercițiu №11: întărirea mușchilor de mestecat, ridicați pielii lăsate și sunt bine pigmentate, îmbunătățirea tonusului.

Gura deschisă, buza superioară este presată dinții și dinții inferiori sunt profund în afara liniei. Forefinger presează punctul inferior al bărbiei. Deschideți și închideți gura, strecurat colțurile gurii - un total de 40 de ori. Apoi a aruncat capul pe spate, numara pana la 20, și cu o forță de vânt suflă printre dinți.

► Exercițiu №12: ton îmbunătățirea, ridicați conturul feței.

Se deschide ușor gura și trage buzele peste linia de dinți. Căptușită degetul arătător apăsați ușor în jos pe colturile gurii, fac mișcare circulară de lumină în acest domeniu. Total - 30 de ori.

► Exercițiu №13: îmbunătățirea tonusului, netezirea ridurilor faciale.

Deschide gura și adânc înăsprește buzele peste linia de dinți. Mâinile apasă pe obraz. Ține mâinile în sus de-a lungul părților laterale ale feței. Ne uităm în sus și de a efectua exerciții până când până când simțiți o ușoară senzație de arsură. Apoi, vom rămâne în aceeași poziție, dar vom ridica mâinile deasupra capului conta la 40.

► Exercițiu №14: eliminarea a doua falcă.

Ridicăm bărbie și colțurile gurii rasa maximă în afară. Palms curbarea baza gâtului deasupra claviculei, trage pielea de pe gât în ​​jos. Privirea îndreptată în sus, concentrându-se pe de înaltă tensiune în bărbie și gât. Aruncări capul pe spate, număr până la cinci și apoi a reveni la poziția de pornire. Total - 35 de ori.

INTERESANT PENTRU FEMEI: