munca de cercetare a studenților în gloria frânghiei - științific

De ce am început cercetarea mea.

De fapt, îmi place foarte mult sarind coarda și jocuri pentru telefoane mobile folosind „funii“ .Poetomu Am o întrebare, cât timp oamenii au inventat acest subiect minunat, care sunt beneficiile unei sari coarda în cazul în care este posibil să se facă la maximum de materiale de resturi și greu dacă este. Am găsit răspunsurile la întrebările mele.

Istoria apariției frânghiei.

Nu este nici un secret faptul că brânzos coarda predmet- cu mânere, numit „frânghie“ de simulator universal suti-, al cărui asemenea omenirea nu a inventat.

Nimeni nu a dat data exactă a apariției sale pe lumina, dar simplitatea strălucitoare face ca proiectilul să recunoască faptul că oamenii au găsit o utilizare pentru ea încă din cele mai vechi timpuri. picturi murale, imagini romane abata artiști medievale, amprentele și desenele ulterioare descriu etapele similare cu cele pe care le putem vedea în fiecare curte, în cazul în care după școală băieți sport.

Chiar și forma de sport pentru ocuparea forței de muncă nu a fost o necesitate. Chiar nostru stră-bunica a sărit peste „bucată de sfoară“, într-o rochie magnific și tocuri lovind domnilor de grație și agilitate.

Între timp, antrenorii dat seama rapid că de divertisment pentru femei pot fi folosite pentru formarea sportivilor.

Deja din secolul B13 boxeri și jochei la Londra au fost conduse de greutate și de picioare umflate sărituri mușchii la epuizare.

Și chiar mai devreme în școlile franceze și italiene de garduri aceeași metodă a fost folosită pentru formarea mușchilor membrelor inferioare.

Care este subiectul unei săli de sport.

Este destul de simplu. Rope „sărind peste coarda“ este o frânghie cu mânere. Chiar nume spun, ce pot face cu subiectul.

Cum sa faci frânghia cu mâinile.

Rope poate fi destul de ușor de a face și acasă. Principalul lucru pentru a face, în acest caz ingeniozitate, perseverență, imaginație, răbdare și precizie.

Crede-mă, nu există dificultăți.

Puteți lua un cablu Clothesline obișnuit și țese din ea „pigtail“ dorit lungime. Pentru a determina lungimea aveți nevoie, noi trebuie să vină la centrul de picioare de cablu și mâinile să se dizolve la un unghi de 45 de grade în raport cu corpul. Rezultatul a fost un mic unghi nu este bun, am să sară, plecându-și îndoire brațele sever. Dacă unghiul este mai mare, pentru a efectua salturi mai mari, ceea ce va necesita o mulțime de energie.

Pens folosim plută din apă minerală.

O jumătate de oră de muncă, și că frânghie gata. Puteți începe practicarea.

În sport moderne de cablu este utilizat peste tot ca bază pentru o sala de fitness totală. La urma urmei, acest simulator de sport se dezvolta aproape toate calitatile motorii ale corpului, și încălzi mușchii înainte de exerciții de stretching puteti folosi perfect.

În viața modernă, copiii se bucură de joc jocuri în aer liber, cu coarda nehitroumnoy.

Acest joc pe câștigătorul jumping de mare viteză, care rulează coarda. Jocuri cunoscute pentru o lungă perioadă de timp „undiță“, „echipa“, care a dobândit caracterul unei reguli moderne și ușor diferite.

Coardă este un prieten al familiei, pentru că este ușor să cumpere nu numai, dar, de asemenea, pentru a stoca, prin transfer, utilizați peste tot, în toate evenimentele, campaniile.

JOCURI CU corzii.

1. "Butterfly". Liderul transformă coarda deasupra capului său, montat pe capătul bețișoare. La capătul liber al cablului este atașat de cauciuc spumă de fluture .Flowers, în picioare într-un cerc, sărind în sus și în jos, și încercând să atingă mâinile fluture sau prinde-l. Cei care reușesc să devină de conducere.

2. "Snake". În mâinile jucătorului laminate într-o incurcatura frânghie. Colac desfăcut, pas cu pas pe coarda. Laid șarpe ei. Cine va efectua exercițiul și nu va părăsi coarda pe teren, el este câștigătorul.

3. „Ia și treci.“ Cei doi stăteau unul în fața celuilalt, care deține capetele corzilor și trăgându-l alternativ Crouch. Unul dintre jucătorii, chircit, ia obiectului situat în spatele și o transferă la alta. Aceasta, la rândul său, Crouching-l pune pe sol. Mișcarea se realizează până când toate elementele (8-10) nu va fi mutat de la un loc la altul.

4. „Carusel“, ținând capetele cablului, mutați într-un cerc în moduri diferite, încercând să câștige peste un adversar de partea lui.

5. "The Swan, cancer si stiuca." coarda Tug în direcții diferite. Mai multe verovochek legate într-un astfel de mod de a obține cât mai multe capete, mulți participanți la joc. Jucătorul, coarda peretyanuvshy de partea lui pe rasstoyanie1-1,5 m.

6. "Cercul". Capetele frânghie cravată. Copii. aliniat într-un cerc ridica mâinile deasupra capului ținând coarda. Efectuați o varietate de exerciții, nu lăsa o frânghie din mâinile lui.

7. „Pregătirea litere ale alfabetului.“ Jocul poate fi realizată sub forma unui releu.

8. "troliu". Doi jucători, începând de la sfârșitul anului, vânt centura coarda. Al treilea jucător-arbitru. El ia frânghia în mijloc. Cine a fost primul care a ajunge la mijloc, el este un câștigător.

complex ORU cu o funie scurtă.

1. IP -. Permanent. Mâinile jos. coarda pliat în 4 raza.1- se ridica de pe degetele de la picioare. mâinile în sus. Prognutsya.2-i.p.

2. I.p.- mână în picioare în față. „orientabile“ mâini -skruchivanie. Sari coarda sub tensiune.

3. I.p.- în picioare brațul pe centura, a doua coarda atribuită în lateral. Rotația înainte comun încheietura mâinii, apoi înapoi. Mână nu pentru a coborî, urmați lagărul.

4. I.p.- în picioare, mâna pe centură. Al doilea îndoit. rotație alternativă.

5. I.p.- în picioare, mâinile în jos, cablul este compus din 2 ori. Mâinile cu o funie înainte, în sus, din spate, atinge coarda din spate a coapselor. Apoi, mișcarea în ordine inversă

6. I. n -. Arme permanente omise, sărind peste înainte de a 4. raza.1- pliate mâinile sus, punând pe picior ciorap din spate, și prognutsya.2-. n.

7. I. p.- în picioare picioare în afară, cu brațele în partea de sus, cablul este compus din 4 ori. 1-3- înclină spre partea. Și 4-. n.

8. I. picioare p.- în afară, cu mâinile în față, sari coarda pliat ori B4.

9. I. picioare p.- în afară, mâinile sus. Se pare trunchiului.

10. I.p.- în picioare cu picioarele împreună, brațele în partea de sus, coarda este compus din 4 ori. 1-3 primăvară înclină înainte. Și 4-. n.

11. I. p.- în picioare, cu picioarele împreună, brațele în partea de sus. Rotația pelvisului ( „sarpe de dans“).

12. I. picioare p.-, picioare mai late decât latimea umerilor, brațelor în partea de sus, coarda este compus din 2 ori. Înclinațiile spre amplitudinea maximă.

13. I. p.- în picioare, picioarele mai late decat latimea umerilor, brațelor lateral, sari coarda în spatele lui, pliat de 2 ori. Se pare trunchiului.

14. I. p.- același. Lean înainte cedat. Nu coborâți capul, înapoi la „scorbura“.

15. I. picioare p.- mai largi decât umerii, aplecat în față. coarda spate, pliat în 2 raza.1- atinge mâna dreaptă, piciorul drept, apoi invers.

16. I. p.- în picioare picioare mai largi decât umerii, mâinile în sus, coarda este compus din 2 ori. 1-2 profundă înclinare înainte, îndoiți înapoi 3-4.

17. I. p.- în picioare, cu picioarele împreună, mâinile în jos, în spatele coarda, compus din 4 ori. Forward Bend cu brațele cablarea „în față.“

18. I.p.- bont chircit, ignor coborâtă înainte de 4 ori. Îndreaptă picioarele, fără a ridica peria de la podea.

19. I.p.- în picioare, cu picioarele împreună, mâinile în jos, coarda este pliată înapoi de 4 ori. Cu 1- spate deviere frânghie alunecă în jos pe suprafața posterioară a picioarelor, 2-3 blocat în punctul cel mai jos posibil, și 4-. n.

20. I.p.- în picioare picioare afară, coarda într-o singură mână pliată în 4 ori. 1- înclinare transmite 2- coarda 7 descrie numărul „8“ în jurul piciorului, cu pereshagivaniya, 8- schimbare frânghie în celălalt braț.

21. I.p.- minciunii. Mâinile sus coarda compus din 4 ori. 1-2- ating picioarele de podea direct in spatele capului, țineți 3-6, 7-8, încet, coborâți-l la podea, fără a îndoi.

22. I. p.- același. picioare 1-2sgibaya și ridicarea trunchiului, picioarele încheietoare coarda, 3-, 4-i.p.

23. I.p.- culcat pe spate, cu mâinile în față, sari coarda este compus din 4 ori. 1 atinge coarda piciorul drept, 2-picior coborâte cu grijă.

24. I. p.- culcat pe spate, cu brațele în partea de sus, cablul este compus din 4 ori. „Cuțit“ 1 în același timp, ridicați picioarele, trunchiul și brațele. 2-i.p.

25. I.p.- culcat pe burta lui, mâinile sus, coarda este compus din 4 ori. Bend 1-, 2- și corpul de ridicare. n.

26. I.p.- același. Opțiune avansată - creșterea maximă nu numai corpul, ci și picioarele.

27. I.p.- același. Ridicarea trunchiului, încercați să avanseze din cauza mișcărilor la nivelul articulațiilor șoldului.

28. I.p.- picioare de sprijin în afară, brațele în partea de sus, cablul este compus din 4 ori. Transformă lateral (răsucire).

29. I.p.- aceeași. 1-7 înaintează încet îndoiți pentru a atinge podeaua, îndoiți picioarele 8, permițând mușchii să se odihnească.

30. I.p.- picioare de sprijin îndoite, coarda in fata, ori B4 împăturite. 1- unghi șa coarda ating piciorul, să dețină 2-3, 4-i.p.

31. I.p.- stând cu picioarele împreună. 1-7- adânc îndoiți înainte, ca și cum ar minți piept la picioare, 8 se pot relaxa mușchii, îndoirea picioarelor.

32. I.p.- ședinței, mâinile în față, sari coarda este compus din 4 ori. Mergând mai departe pe fese (sarcina pe partea din spate de jos și șolduri).

33. I.p.- în genunchi, cu mâinile în sus, coarda este compus din 4 ori. 1-sed pe coapsă și 2. n.

34. I.p.- șa pe urmele lui, mâinile în jos, coarda pliat în 4raza. 1 cot tur pe față, mâinile în sus, țineți 2-3, 4-i.p..

35. I.p.- același. 1 Stand pe genunchi, piciorul drept în lateral, 2 pantă spre dreapta, 3-7- mișcare de primăvară, 8-i.p. Același lucru la stânga.

36. I.p.- picioarele îngenunchează în afară, cu mâinile în mână, sari coarda spatele, împăturită de 2 ori. trunchiului răsucește cu amplitudinea maximă.

37. I.p.- în picioare picioare mai late decât umerii, brațele în lateral, sari coarda spatele, pliat de 2 ori. 1- împingere deoparte, 2- mișcare 7- primăvară, 8-i.p.

38. I.p.- în picioare, cu picioarele împreună, mâinile în jos, coarda în față, pliată ori B4. 1- fandare înainte, mâinile sus - înapoi 2-7 mișcare -pruzhinyaschie, 8-i.p..

39. I.p.- picioare în picioare în afară, mâinile în jos, coarda în față, pliată în 4 ori. 1- ridicare pe șosete, inhalare profundă (prin nas) 2-7 întârziere respiratorii 8-12- expirati prin gura. Pe măsură ce expiri, este necesar să se implice în stomac și pentru a reduce umeri.

40. I.p.- umeri largi picioare în picioare, mâinile în jos, cablul este compus din 4 ori. 1- mâinile poluprised sus, 2-i.p..

41. I.p.- mâinile în picioare coarda compus din 4 ori. 1- ridica piciorul îndoit la genunchi, coarda apuca, 2- i.p.

42. I.p.- OS frânghie în partea de jos, este compus din 4 ori. 1-leagăn piciorul stâng la stânga, în timp ce cursa din dreapta, 2-i.p. Același piciorul drept la stânga.

43. I.p.- mâinile în picioare în față, sari coarda este compus din 4 ori. 1-max picior înainte de a atinge coarda, 2-i.p.

44. I.p.- mâinile în picioare în sus, sari coarda este compus din 4 ori. 1- stai fără a scoate tocuri de pe podea, brațele înainte, 2- i.p.

Nu este necesar să adere la lista de mai sus și exerciții de cont. Acesta este doar un punct de referință, unul are un contingent și oportunități.