Nebunie video de insaniti în limba rusă cu Sean TI
Despre Nebunie
Este demn de remarcat faptul că formarea este excelent pentru persoanele cu pregătire fizică bună, care sa concentrat pe rezultate, deoarece necesită disciplină și un angajament deplin.
Sean T - cel mai bun instructor timp de 60 de zile.
Nebunie (Insaniti) este tradus ca nebunie, și este departe de adevăr.
Rezultatele reale în 60 de zile
Nebunie este un interval de formare de mare intensitate, care realizează creșterea pulsului la 85% din maxim. În schimb, formarea de aerobic, în care există perioade scurte de sarcini explozive, aici sunt scurte răgaz, și orice altceva se întâmplă în sesiunii de mare.
Nebunie nu este potrivit pentru persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular, ca și pentru clase există diferențe puternice ale pulsului.
Cu toate acestea, efectul asupra ocupării forței de muncă este uimitoare, iar pentru 40-60 de minute, puteți obține rezultate care ar dura ore în sala de gimnastică.
curs de formare Insanity
Nebunie Programul cursului este furnizat pe care ar trebui să fie de 6 zile de formare și o zi de răgaz. Programul înseamnă, de asemenea, o reducere a timpului special de formare pe săptămână: Recuperare Cardio - cu o intensitate mai mică decât celelalte clase.
Primul training Fit de testare (în limba rusă)
Vă va permite să știi cât de ușor puteți ocupa de program.
Va trebui să efectueze un test de fitness în prima zi 1, 3, 6, 8 saptamani, iar ultima zi a întregului program de formare timp de 9 săptămâni.
În al doilea rând de formare - Plyometric Cardio Circuit
Acest interval de formare plyometric de intensitate mare, care combină cardio și tulpina de pe partea inferioară a corpului și vă voi face să transpiri foarte mult.
Putere cardio rezistență
Acesta combină exercițiile de putere, care vizează elaborarea partea superioară a corpului și stretching.
Recuperare cardio
Acesta vă permite să recupereze, pentru a consolida în continuare a sistemului cardiovascular.
Cardio Pure
Este o combinație de impact non-stop cardio și exerciții pentru pomparea presei.
cardio Abs
Spre deosebire de versiunea anterioară, acest antrenament cardio interval cu exerciții pe presă.
Cardio Core Balanța
tipul de formare, care se desfășoară între prima și a doua luni ale programului. Acestea vă permit să se odihnească corpul după luni de formare și să se pregătească pentru următoarea sesiune de instruire.
Interval Circuit Max
Tipul de formare de circuit cu o intensitate foarte mare, pe care o numește antrenorul uneia dintre cele mai dure din program.
Max Interval Plyo
O modalitate foarte bună de a lucra mușchii picioarelor!
Max Cardio Conditioning
Acesta este un alt antrenament cardio extrem cu studiul presei.
max de recuperare
Recuperare: Recuperarea este similară cu prima lună, dar mult mai durabil.
Abs Insane
Instruirea are ca scop elaborarea presei și un incredibil de pompare cele mai dificile locuri.
Formare Max Interval Sport
Acest exercițiu interval, care este utilizat pe scară largă de către sportivi de elită, de exemplu, în timpul formării CSKA.
Prima lună a claselor Nebunie
Prima parte este proiectat pentru o lună, timp în care formarea durează 30-40 de minute. Trebuie să se înțeleagă faptul că clasele sunt foarte intense, iar în primele 10 de minute, nu veți mai dori să se întoarcă la curs. Cu toate acestea, o săptămână mai târziu, organismul se obisnuieste cu sarcina, iar într-o lună vei simți o nouă putere.
Calendar pentru prima lună de formare, reconstrucție de o săptămână.
După încheierea primei părți a formării este o etapă de șapte zile intitulat Core Cardio și echilibru, care ajută organismul să recupereze. precum și pregăti pentru a doua lună de angajare.
A doua lună a claselor Nebunie
A doua lună a claselor este mai dificilă și complexă, iar antrenament dureaza 50-60 de minute.
Calendar pentru a doua lună a claselor Insaniti
Cursul permite un experiment interesant, în care programul înainte de a avea de a face Fit-testul și se înregistrează rezultatele. Două luni mai târziu, esti garantat pentru a fi placut surprins de rezultate. În cazul în care testul Fit-au dovedit a fi prea dificil pentru tine, cel mai probabil, cursul va fi de sarcină foarte grea pentru tine.
Sfaturi pentru a face Nebunie (Insaniti)
Ca și în cazul altor tipuri de activități este important să ne amintim că tehnologia este mult mai importantă decât viteza.
De asemenea, amintiți-vă că o clasă ar trebui să fie efectuate în de înaltă calitate, pantofi confortabile și formă liberă.
Dacă găsiți că este dificil să se mențină rata la care este angajat antrenor, rata ar trebui să fie redusă.
În același timp, în timpul antrenamentului aveți nevoie pentru a bea o mulțime de apă, în general, și să adere la alimentația corectă.
Pre asemenea, este recomandat să se consulte cu medicul dumneavoastră despre dumneavoastră generală de sănătate și pentru a obține aprobarea lui.
Plusuri Nebunie antrenament (Insaniti)
Dacă alegeți Nebunie antrenament (Insaniti) și intenționează să-l treacă până la sfârșit, vă sunt garantate:
- pierdere în greutate și scăderea rapidă a volumului corpului, deoarece sarcina este foarte mare, iar rezultatul vine repede;
Rezultate înainte și după programe. Impresionant, nu-i așa?
- ridicarea nivelului de rezistenta generala, deoarece câteva săptămâni vei uita despre dificultăți de respirație;
- consolidarea sistemului cardiovascular, care, după cum știm, este cheia pentru longevitate universală;
- o mare satisfacție morală de munca enormă face pe propriul său corp, ca
Nebunie este considerat unul dintre cele mai complexe de formare integrat
Inseniti este un interval de formare de mare intensitate, ceea ce va permite să scape de excesul de greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ relieful corpului. Toți cei care au trecut cu succes toate etapele de pregătire, pentru a face față cu ușurință cu orice alte sarcini atletice. Posibilitățile corpului uman sunt infinite, iar acesta este cazul atunci când există o posibilitate în acest deplin convins.
Un alt avantaj important pentru cei implicați în casă - nu au nevoie de nici un echipament special pentru a face decât sala de fitness.
contra Insanity
Ca și în orice alt program, Nebunie (Insaniti) Sean T are dezavantajele sale, care trebuie să știți înainte de a începe antrenamentul.
În primul rând, este un număr mare de salturi, care poate da prea mult stres pe genunchi, dacă ai probleme cu ei.
În plus, după cum sa menționat deja, pentru persoanele care au un sistem cardiovascular slab, sau în starea generală de sănătate proastă, exercitarea nu este potrivit.
Pentru toate celelalte de formare va ajuta să deschidă propriile noi oportunități, pentru a îmbunătăți sănătatea și de a construi corpul viselor tale.
Cumpara de înregistrare program de Insanity
în format MP4 2.9 GB + Power plan pentru calendar de formare Rusă +
Este foarte interesant:
- forme oglindă - Mic dejun
- Care ar trebui să fie dieta adecvata pentru un om?
- nutriție adecvată sport ca bază pentru cresterea masei musculare eficiente
- Alimentația corectă în timpul sarcinii: ce, când și cât de mult să mănânce?
