Nu intrați în panică ca să nu mai fie frică de zbor, călătorind prin

Dacă citiți aceste rânduri, este probabil să aparțină 1/4 din populația lumii, care întețește bătăile inimii și transpirat palmele doar gândindu-te la următorul zbor. Merită să plătească tribut, aerofobie - una dintre cele mai comune temeri din lume, cu toate acestea, această bufniță nu înseamnă că are motive întemeiate. Apropo, cel mai adesea suferă de această problemă, oamenii creativi (ei au prea multă imaginație) și persoanele de succes în poziții înalte (grad mare de responsabilitate). Calm, dar calm! Trei piloni de luptă aerofobie: să fie informat cât mai mult posibil, să învețe cum să controleze corpul tau (a se citi - nervii) și planificați călătoria în mod corespunzător. Primele lucruri mai întâi.

evaluează riscul Corespunzător

Optimist început: șansa de a suferi într-un accident de avion este de aproximativ 1 la 11 milioane, sau 0,00001%. Pentru comparație, să moară într-un accident de mașină poate fi cu o probabilitate de 1 în 5000. Aceasta înseamnă că cea mai periculoasă parte a întregului itinerariu - o excursie cu mașina la aeroport. Oamenii sunt mult mai susceptibile de a muri de intoxicatii alimentare, muscatura de sarpe, fulgere și care se încadrează în timpul o plimbare în parc decât pe zbor, cu toate acestea, în fiecare zi, cu un zâmbet, mânca și ieși din casă, dar panica a cumpăra un bilet de avion.

fii curios

O mare parte din frica se naște din simplă ignoranță cu privire la ceea ce se va întâmpla în continuare. De ce avionul zboară atât de repede? De ce aripa se mișcă? De ce stewardesa a cerut centurile de siguranță? Când ne aflăm în circumstanțe neobișnuite, primul nostru instinct - să-și asume cel mai rău. Studiile arată că 73% dintre persoanele care sufera de aerofobie, frica de probleme tehnice în timpul zborului. Pentru a minimiza aceste temeri, să încerce să învețe cât mai mult posibil despre structura aeronavei și funcționarea acestuia. De exemplu, cel mai de bază - de ce el nu știe cum să zboare? El face acest lucru sub influența a patru forțe: gravitație, rezistenței aerodinamice, de ridicare și de tracțiune. Așa cum se spune planul piloților mai fericit în aer. " Sau un astfel de fapt: la o altitudine de 9000 de metri, pe ușă cântărește aproximativ 9000 kg, astfel încât acesta este închis, este mai mult decât de încredere și dintr-o dată plesnit nu se poate.

„Asigurați-vă prieteni“ cu turbulență

Sunt de acord, atunci când cerul începe „buffeting“ - este neplăcut. Dar acest lucru nu înseamnă că viața ta în acest moment este amenințat. Turbulență apare din cauza faptului că fluxurile de aer ascendente și descendente au presiuni diferite. Când avionul ajunge în aceste zone, ea începe să se agită. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în timpul zborului peste munți, ocean sau mare. Pentru turbulențe de aeronave este absolut sigur - daune aeronavei nu poate provoca. Poate suferi, în cazul în care pentru un motiv sau altul nu sunt centurile fixate sau bagaje a căzut pe tine.

Fiecare plan este testat temeinic

„Și ce au trecut cu vederea?“ „Și ce este de patch-uri de pe aripa?“ Întrebări Familiar? Avioane găzduiește în mod regulat o mulțime de proceduri de întreținere și reparații. Raport aproximativ: 11 ore pentru verificări sens unic oră. Acest lucru înseamnă că, în cazul în care zborul durează patru ore, aeronava inspectate 44 de ore pentru a se asigura că toate în mod regulat.

Aflați cum să controleze anxietatea

În primul rând, ceea ce o stare de anxietate nu înseamnă că, în acest moment, ești în pericol. Cu alte cuvinte - aveți posibilitatea să se agită ca o frunză și, astfel, rămân intacte. În al doilea rând, persoanele cu aerofobie de multe ori se referă la faptul că „folosit pentru a controla totul.“ Dar ceva ne spune că un pilot profesionist este în controlul situației din cer mult mai bine de pasageri intrat în panică. În al treilea rând, fiecare persoană este capabil să învețe să reglementeze adrenalina exercițiu simplu. Încercați să înceapă să definească - ce parte a corpului se leaga frica. O persoană? Picioare? Mâinile. De exemplu, sentimentul de tensiune nervoasă blochează adesea umerii noștri - mușchii devin rigide. Respirați adânc, pune mâna pe stomac și coborâți umerii încet. Se repetă de 5-10 ori. Pentru a exercita „lucrat“ pe cer, practica sa și pe teren câteva luni. Astfel, trebuie să zboare obzavedetes grave „liniștitoare“. O altă versiune flash: în momentele de excitare cu o forță specială pentru a comprima încheietura mâinii stângi - durere puternică va ajuta să obțineți înapoi la realitate.

float imaginație

Alegeți zborul dreapta și un scaun

Există mai multe lucruri pe care le puteți face în avans pentru a ușura suferința în timpul zborului. De exemplu, încercați pentru a acoperi rute directe spre destinație - cu atât mai puțin timp petrecut în aer, cu atât mai bine. Cel mai confortabil pentru a rezerva un loc în zona de aripa - această zonă a aeronavei este cel mai stabil și mai puțin sensibile la vibrații. Printre alte priorități - stând în culoar sau într-o ieșire de urgență, dar nu la fereastra (tentația de a verifica la fiecare 5 minute prea mult timp „în cazul în care aripile la fața locului“). Unii pasageri anxietate este amplificat în întuneric, astfel încât zborurile zilnice spre aerofobie încă de preferat.

Poziționați-vă confortabil

Confortul în zbor este un factor foarte important. Alege o haine confortabile si practice, care călătoria nu va împiedica mișcarea sau să împiedice circulația sângelui. muzica preferată generează emoții pozitive în loc de negativ.

Evitați știri despre accident de avion

Mulți aerofobie devin obsedati cu tema de accident aviatic, care exagerează presa. Nu este nevoie să fie un psiholog pentru a înțelege modul în care această veste afectează sistemul nervos și experiența de cultură. Evitați tentația de a regulat „hrăni“ propriile lor temeri. Apropo, această regulă se aplică pentru filme și cărți despre „zboruri teribile.“ În contrast rula emisiunile TV preferate dvs., publicații lucioase și de divertisment, știri despre noile detalii ale familiei divort Jolie-Pitt si-Depp Hurd. Acesta funcționează mai bine decât orice sedativ.

Nu bea alcool puternic

Contrar credintei populare ca spiritele ajută calma nervii, în cele mai multe cazuri, alcoolul are destul de efectul opus - se intensifica anxietatea, ascute simțul gândurilor de control și negative stricte, vom dizolva în temerile lor. Alternativ, răsfățați-vă cu un tratament preferat ca o „recompensă pentru curaj.“