picioare subtiri ca o balerina - o revistă pentru femei, Club pentru femei

Nici dansatoare nu va fi rușine de picioarele lor de frumusete. Picioarele acestor dansatori au fost întotdeauna frumusete, armonie și har. Dar reprezentanți ai acestei arte nu sunt roboți și nu pot adera permanent la un mod rigid și fără o pauză pentru a lucra pe corpul său. Ce face balerini pentru o recuperare rapidă a figurii și punerea în ordine a corpului lor?

A descoperit secretul de încărcare intensivă, care ar trebui să fie efectuate zilnic. Acest dansatori de încărcare efectua în direcții diferite, atunci când este necesar, într-un timp scurt pentru a pierde in greutate. Beauty va costa doar 20 de minute de formare în fiecare zi și un efort.
regulă obligatorie se încarcă stomacul gol. Dacă suntem în dimineața, înainte de micul dejun, nu am putut finaliza exercițiile, transferul nu este un moment în care cel puțin 2 ore după o masă va avea loc.

La începutul formării sari coarda timp de trei minute, pe ambele picioare. Este foarte important să aterizeze pe o oprire completă. Când am ateriza pe degetele de la picioare, apoi picioarele doar pompat, de exemplu, creșterea în volum.

Apoi vom sări două minute, dar picioarele sale pun în față, unul câte unul. Acesta va rula pe site-ul peste coarda. După ce sari jogging specifice pe una și apoi pe celălalt picior timp de 3 minute. Schimbarea ritmul de MPE obositoare.

Faceți o scurtă pauză, timp în care traversau camera, de capturare răsuflarea: ridica mâinile pe Inspirați și expirați este omis.

Ia un scaun. Scaun nu va funcționa pentru că trebuie să se odihnească. Stand in spatele unui scaun, a pus latimea umerilor picioarele lui și macră mâinile pe partea din spate. Antrenați genuflexiuni. Genunchii ar trebui să fie îndoit la un unghi drept. Se repetă de 10 ori în trei seturi. Apoi, vom efectua același exercițiu cu o schimbare mică - aranja șosete în mână. În această poziție, ghemuit de 15 ori pentru 2 seturi.






O lună mai târziu, obiceiul de a tambur regulat standuri, iar picioarele vor fi mult mai subțiri și mai frumos.

Frumoasa întindere în orice moment, a atras atenția oamenilor. Mai mult decât atât, split-urile pot sta

În procesul de a da naștere implică mulți mușchi. Pentru livrare mai ușoară și rapidă

Pentru majoritatea dintre noi, plecat sunt zilele în care dimineața a început cu taxa, și la fiecare oră

Dreaming de fese frumoase și elastice, ca un papă piuliță, atunci aceste exerciții pentru tine.

În timpul unei ședințe de lucru la birou, de multe ori ne simtim oboseala, surmenaj. totuși

Știm cu toții că au o mare putere de voință, putem realiza o mare. doar

Te simti timid de figura în bikini? vă vom arăta cum să facă corpul tău tonifiat și

Cu ușurință și fără efort a face fese atractive la domiciliu.