Relaxarea de tehnici și exerciții musculare faciale, masaj

Centrul de studiu al capacităților umane „I“

Ksvety.com
Omul nou

Acest site este unic în lume, în cazul în care aproape în fiecare zi este stabilită informații despre problemele personale și sănătatea umană, căile de soluționare și de vindecare a acestora, precum și despre universul obținut prin percepție extrasenzorială a câmpului de informații. Inclusiv aici am loc cercetarea și dezvoltarea noastră în domeniul posibilităților umane.

Kairat și Valentina Kinibaevy

DE INTERES DIN ALTE SURSE

muschii faciali sunt foarte mobile. Pentru fiecare zi, o persoană care se confruntă cu o varietate de emoții: bucurie, furie, surpriză, dezamăgire, și ei sunt reflectate pe fata. munca permanentă a mușchilor duce la apariția ridurilor faciale. Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii au știut cum să facă față pentru a determina caracterul unei persoane. Cutele de pe frunte spunând că oamenii se încruntă de multe ori, și de aceea, el este nemulțumit de ceva. Moleșit colțurile gurii ei, de asemenea, a subliniat frecvent starea de spirit pesimist. Dar, ridurile fine din jurul ochilor, dimpotrivă, a arătat o dispoziție veselă. Acesta este un exemplu clar de cât de strâns starea emoțională a unei persoane în legătură cu corpul fizic. Prin urmare, relaxarea mușchilor faciali este foarte importantă pentru funcționarea lor normală.

Cauzele tensiunii musculare faciale

Deoarece mușchii faciali lucrează toată ziua, în seara de care au nevoie să se relaxeze. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cum să le relaxeze. Treptat, mușchii se obișnuiască cu stresul și să se relaxeze ei înșiși nu mai pot. În această stare se afla, chiar și atunci când persoana este calm si nu se simte nici o emoție. stresul prelungit mușchii faciali provoacă un sentiment de spasm, de strângere a pielii de pe frunte, fata de foarfecă. În consecință, circulația deteriorarea, pielea feței devine flasc, plictisitoare, devine o culoare nesănătoasă, acoperite cu riduri.

Ridurile sunt cauzate de oboseala mușchilor faciali, sunt situate în colțurile ochilor și pe frunte. De asemenea, persoana crește pliurilor nazolabiale, sagging obraji și schimbarea întregii reliefului feței. De obicei, văzând astfel de schimbări neplăcute pe fata, femei, iar unii oameni încearcă să salveze situația cu ajutorul produselor cosmetice. Dar, din păcate, nici un machiaj nu este în măsură să facă față cu oboseala mușchilor. Aceasta poate ajuta doar exerciții speciale pentru a relaxa mușchii și masaj.

Principalele motive pentru care cauzează tensiunea mușchilor faciali sunt:

• obiceiul de a lega în mod constant fruntea lui;
• obiceiul de a mesteca pe de o parte;
• malocluzia;
• obiceiul de a dormi mereu pe aceeași parte.

Un set de exerciții pentru a relaxa mușchii faciali

Există exerciții simple, concepute pentru a lucra mușchii obraji, pometi, frunte. Zilnic ar ajuta foarte mult la reducerea stresului, reduce ridurile, îmbunătăți circulația sângelui, pentru a îmbunătăți tenul și de a face pielea mai elastica. exerciții de relaxare sunt femei și bărbați potriviți. Exerciții ar trebui să se facă într-o stare de calm, relaxat, respirație ar trebui să fie lent și profund. După fiecare exercițiu ar trebui să fie un sentiment de relaxare în mușchi de lucru. Înainte de a începe exercițiile trebuie să ia poziția cea mai confortabilă.

1. Închide ochii, respirați adânc și să încerce să ridice ambele sprâncene posibile. Rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, apoi expirați și coborâți sprancene. Un pic de odihnă și repetați exercițiul.
2. Inspiră adânc și să încerce să maximizeze nările tulpina (cel puțin nările ca) după expirație și să se relaxeze. Efectuat de mai multe ori.
3. A deschis gura și ridicați-un colț al-l pentru a obține o „curbă“ zâmbet. Rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, apoi relaxeaza muschii. Se repetă același lucru cu cealaltă zonă a gurii.
4. În mod alternativ intermitent, apoi unul, apoi celălalt ochi, simțind mușchii obraz trage în sus.
5. Pe cât de mult posibil fata rid, rămâne în această poziție pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă.
6. Apuca degetele buza de sus și trageți-l ușor în jos. Nu lasa buzele ei, a încercat să zâmbească și să se simtă ca în același timp, strângeți obraji.

1. Inspirând adânc, închideți ochii. Treptat tulpina mușchilor oculari, apoi clipi. Țineți pentru câteva secunde, mușchii încordați, apoi expirați și relaxați-vă. Se repetă.
2. Faceți o mișcare circulară prin ochii mai întâi sensul acelor de ceasornic și apoi pe cealaltă parte (3-5 mutări). Capul rămâne staționară.
3. Localizați capul sus, cu ochii îndreptate înainte. Fără a se schimba poziția capului, cautartea înainte, persista pentru o clipă, apoi în jos. Se repetă.
4. Capul este drept, uita-te înainte. Fără a întoarce capul, ochii înainte, mai întâi într-un fel și apoi celălalt. Repeta exercitiul de mai multe ori.
5. Ochii înguste puternice, rămâne în această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă. Face exercitiul de 10 ori.

1. Reduce buzele lui și de a face un sarut. Se repetă mișcarea de mai multe ori.
2. Maximul se întinde și de rotunjire a buzelor, trage voce sunete "ah-ah-ah", "oh-oh", "oo-oo-oo", "uh-uh", "și-și-și", " s-s-s'.
3. A deschis gura și buzele pentru a încerca să învelească în interior. Amână tensiune timp de câteva secunde, apoi relaxeaza muschii. Se repetă de mai multe ori.
4. Cu buzele închise a încercat să zâmbească, mai întâi pe o parte a gurii, apoi celălalt. Apoi, un zâmbet pe ambele părți simultan. Efectuat de mai multe ori.
5. A deschis gura și trage una din colțul lui în direcția cât mai mult posibil, apoi se repetă aceeași mișcare cu cealaltă zonă.
6. Aranjați degetele indicele ambelor mâini pe colțurile gurii și zâmbet, oferind în același timp rezistență la degetul. Relaxați-vă. Repeta exercitiul de 20 de ori.

Exerciții pentru bărbie și gât mușchilor

1. Înclinați capul pe spate și deschide gura. Fără a se schimba poziția capului, deschide și închide gura.
2. Tuck buza superioară și inferioară spre interior. Tensionarea mușchii bărbiei și gâtului, deschide și închide gura.
3. Strecurati mușchii gâtului și trageți încet gât în ​​sus, apoi reveniți la poziția inițială. Se repetă.
4. Strecurati mușchii gâtului. rândul său, încet capul dintr-o parte în alta, asigurându-vă că gâtul a rămas tensionată.
5. Pune mâna pe frunte și să încerce să încline capul, punând rezistența lui mână. Se repetă același lucru cu partea din spate a capului, dar trebuie acum la cap se lasă pe spate, mâna lui împotrivindu mișcării sale.

Masaj pentru a relaxa mușchii faciali

Masaj facial - aceasta este o modalitate foarte bună de a scuti de stres și să se relaxeze muschii fetei. În plus, aceasta are un efect pozitiv asupra pielii. Masajul poate fi efectuată în seara înainte de a merge la culcare, iar femeile o fac bine, chiar și în dimineața, înainte de aplicarea machiajului. Înainte de a începe să masaj, este necesar pentru a curăța pielea (spălare, eliminarea machiaj) și pentru a aplica o crema hidratanta sau hranitoare.

Start masaj este cel mai bine la frunte, împingând punctul dintre sprâncene și vârful degetelor glisând în ușor de nas până la frunte. Bun ajutor pentru a diminua tensiunea în masajul scalpului frunte. Pentru a face acest lucru, apăsați vârfurile degetelor la cap și o mișcare circulară pentru a întinde pielea, pornind de la frunte și, treptat, se deplasează la partea din spate a capului, fără a uita despre laturile.

Acum poti merge la sprancene. Sprâncenele trebuie să masaj cu mișcări blânde de la nas la temple. Puteți apuca cu degetele pielea pleoapei superioare și frunții și rontaie ușor.

Pielea din jurul ochilor este foarte delicată. Prin urmare, ar trebui să fie masat cu o grijă deosebită. Mai întâi trebuie să acorde o atenție la colțul ochiului, apoi se framanta usor zona de sub pleoapa inferioara.

Zona trebuie masat pometi spre tample. apăsați ferm pe piele, nu trebuie să facă mișcare destul de robinete vârful degetelor. Senzație zonă tensionată, trebuie să acorde o atenție deosebită să-l și împingându-masaj ușor într-o mișcare circulară. muschii temporali, de asemenea, trebuie să masaj.

Masajul este realizat de către mușchi presiunea orală la un punct situat deasupra buzei superioare se deplasează la colțurile gurii. Apoi, trebuie să masaj punctul situat la centrul de sub buza de jos. Pentru a elimina sagging mușchii geniale trebuie să mângâie dosul palmei pe partea de jos a bărbiei.

Este necesar să se meargă pat pe întreaga suprafață a feței până când, până când un sentiment de căldură și furnicături ușoare. Acest lucru va spori relaxarea mușchilor faciali.

Concluzionând masaj, aveți nevoie de mai mult timp pentru a sonda usor pe toata fata, pentru a găsi punctul în care tensiunea este încă la stânga. Dacă este cazul, aveți nevoie de un pic de masaj-le. După aceea ar trebui să fie acoperit fața cu mâinile și cu un minut pentru a sta bine. Masează peste.

Exercitiile fizice regulate si masaj va ajuta nu numai elimina tensiunea musculara, dar, de asemenea, o lungă perioadă de timp pentru a păstra tinerețea și frumusețea feței.

Dacă observați o eroare de ortografie, vă rugăm să-l selectați cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter.