Renunțe la fumat și să piardă în greutate, în același timp, este posibil

Fumatul provoacă daune ireparabile multor sisteme ale organismului. Realizând acest lucru, mulți fumători încearcă să scape de un obicei prost. Dar, îndeplinind planul său, acestea sunt de multe ori se confruntă cu o altă problemă: un set de greutate in plus. De ce renunțarea la fumat apar kilogramelor? Este posibil să se renunțe la fumat și de a pierde in greutate in acelasi timp?

fumători Explicație armonie

Mulți oameni observă că femeile și bărbații fumat uite mai subtiri colegii lor non-fumat. Acest fenomen și oamenii de știință interesați de la Universitatea Cornell. După cercetări ample, sa constatat ca nicotina stimuleaza genele AZG1 responsabile pentru descompunerea grăsimilor și carbohidraților. Dar acest efect este observat numai în acele cazuri în care femeia a început să fumeze 2-3 țigări pe zi. Dacă o persoană se duce să fumeze mai mult de 20 de ori pe zi, există un set ascuțit de kilograme în plus. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că otrăvirea nicotina organismul produce rezistenta la insulina, care se manifestă amânarea de grăsime pe talie și părțile laterale.

Deci, nu fumat pentru a pierde în greutate? Oamenii de știință explică faptul că efectul unei ușoare în greutate resetată folosind fumat este întotdeauna însoțită de probleme grave de sănătate. Deci, lipsa poftei de mancare la fumatori se produce de multe ori din cauza incetinirea peristaltismului a tractului digestiv cauzate de ingestia de nicotina din saliva. O pierdere în greutate dramatică, care urmărește fericit fumător novice este de multe ori o manifestare a eșecului sistemului endocrin. In plus, fumatul pe termen lung contribuie semnificativ la deshidratarea organismului. Ca urmare, el pierde nu numai excesul de greutate, dar, de asemenea, substanțe vitale.

Mulți oameni care doresc să piardă în greutate, supraestimează în mod semnificativ efectul de țigări. La urma urmei, există alte motive pentru armonia fumătorilor, non-chimice sau reacții biologice. De exemplu, în timpul pauzelor de la locul de muncă sunt angajați non-fumat sunt adesea mulțumit cu absorbția de sandwich-uri de ceai și dulciuri. Gospodine, de asemenea, se răsfețe gustări și deserturi între performante treburile casnice zilnice. Atunci când o persoană fumează, toate micile pauze pe care le folosește pentru a satisface dependența lor de nicotină.

creștere în greutate provocatori după renunțarea la țigări

Atunci când o persoană decide să renunțe, el ar trebui să fie gata în același timp cu eliberarea de dependenta de nicotina la un set de 2-4 kg de greutate. De ce se întâmplă acest lucru?

Aruncare fumat oameni în 2-3 săptămâni în total respingerea de țigări începe din nou să gust și miros de mâncare. Astfel, procesul de recuperare manifestă papilele gustative, care au fost mult timp arse fumul de țigară. Alimente acum pare neobișnuit de parfumat și delicioase, care crește apetitul și creșterea foame.

Fumul de țigară este de fiecare otrăvește câteva mii de elemente nocive treptat organismul și prevenind în același timp funcționarea completă a tuturor sistemelor. După ce o persoană a renuntat la fumat, toate celulele din corpul său sunt curățate de toxine. Ce se întâmplă cu sistemul digestiv? Îmbunătățirea funcționării stomacului și intestinelor ajuta pentru a crește cantitatea de alimente nedigerate, ceea ce duce la o creștere în greutate ușoară.

• Achiziția reflexului suge

Omul care a fumat timp de mulți ani, se confruntă cu disconfort semnificativ fără obișnuitul țigareta de strângere ritual. Acest obicei poate contribui la dezvoltarea suge reflex. Pentru a calma rapid în jos, fost fumător rezolvă nenumărate bomboane dulce, bea multe cesti de ceai sau de cafea Snacking în mod constant junk food. Review-uri spun că este o cantitate excesivă de dulciuri sau băuturi dulci pentru a pierde în greutate interferează.

• Activitatea motorie Shallow

fumat o persoană timpurie este caracterizată printr-o mobilitate redusă și evitarea activităților cu exerciții. De obicei, el nu-i place plimbări lungi și jocuri de echipa. Acest lucru se datorează contaminării sistemelor respirator și cardiovascular. Odată ce astfel de oameni renunțe la fumat, de a depăși letargia lor, somnolență, apatie și lene. Prin urmare, concomitent cu procesul de retragere de la țigări trebuie să te forțeze să se miște și să fie în aer liber.

Începând pentru a scăpa de dependența de nicotină, trebuie să fie pregătiți pentru faptul că, în primele câteva luni ar fi incredibil să vrea alimente care conțin zahăr. Acest fenomen are o confirmare științifică. Faptul că dulciurile sunt cele mai accesibile anti-depresive, și corpul uman, care au renunțat recent la fumat, este într-o stare de stres. Mai mult, respingerea bruscă a nicotinei poate provoca spasme vasculare și utilizarea de preparate dulci previne apariția acestui proces.

Cum de a elimina un obicei prost

Fata care a renunțat la fumat și au pierdut în greutate, astfel încât oferă următoarele sfaturi pentru eliminarea corespunzătoare a fumatului:

1. Bea multa apa necarbogazoase.
2. Zilnic plimbare în aer curat.
3. Găsiți ca-minded și motiva reciproc.

În plus față de aceste recomandări, poate fi recomandabil pentru cei care doresc să se oprească țigări fumat, și în același timp a pierde in greutate, cumpara patch-uri nicotina. Ajuta corpul sa scape de dependență, fără o creștere bruscă. O alta achizitie utila serveste guma de nicotina. Acesta va oferi nu numai doze mici de consumul de nicotină, dar, de asemenea, oferă posibilitatea de a părăsi treptat reflexul de supt, și „ia gura ei,“ pentru a preveni absorbția excesivă a alimentelor.

Pierde greutate fără a afecta sănătatea acelor oameni care, dupa ce renunti imbogati dieta ta produse utile care conțin acid nicotinic sa compoziție. Ce au cei care au decis să renunțe la fumat?

• Porridge făcut din hrisca.
• Leguminoase.
• pâine din cereale integrale.
• Carne de vită organe.
• producția de lapte acru-.
• Fructe de mare și la ocean.
• Banane, ananas, mango.

Când a fost întrebat cum să renunțe la fumat și să piardă în greutate, în același timp, experții spun: du-te la puterea fracționată. Reprezintă o masă cu cinci sau șase-timp. Acest principiu ar trebui să fie subțire și mulți oameni nu pentru a incepe fumat. Nutritionistii recomanda pentru a calcula prima rata zilnică a produselor nu depășește 1200-1500 kcal, iar după mese pauză în mai multe părți. Când această pierdere în greutate este, de asemenea, facilitată de faptul că intervalele dintre mese nu va depăși 3 ore.

Cum de a pierde in greutate atunci cand renunti la fumat? Și este posibil să piardă în greutate în această perioadă dificilă pentru organism? Experții spun că, în același timp, să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate suplimentar. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțeleagă motivele pentru recrutarea de kilograme în exces și pentru a evita capcanele psihologice tipice acestei etape. Amintiți-vă că ați făcut un feat originală, renunțând la dependența de nicotină. Păstrați-l chestiune simplă, și ca recompensă vei primi de promovare a sănătății și aspectul frumos.