Sanatate Mintala 1

Probabil toată lumea vrea să fie mereu calm și echilibrat, și emoție numai experiență plăcută, dar se pare că nu e totul. Sincer, așa că sunt capabili să se simtă unul, iar restul trăiesc ca „un leagăn“: la început fericit și apoi să vă faceți griji supărat și - din păcate, al doilea oamenii de stat experiență mai des.

Ce este pacea sufletească. și de învățare cum să rămână în ea tot timpul, dacă nu chiar imposibil?

Fotografii: Liniste

Ce înseamnă - pacea sufletească?

Mulți oameni cred că pacea sufletească - este o utopie. Este normal acest lucru atunci când o persoană nu experimentează emoții negative, nimic nu vă faceți griji și nu supraviețuiesc? Probabil, se întâmplă doar într-un basm în care toată lumea trăiește până la adânci bătrâneți. De fapt, oamenii au uitat că starea de echilibru mintal. armonie si fericire este complet normal, iar viața este frumoasă în diferite forme, nu numai atunci când totul merge „în limba noastră.“

Ca urmare, prin încălcarea sau absența completă a sănătății emoționale este grav afectată sănătatea fizică: nu sunt numai tulburari nervoase - in curs de dezvoltare boli grave. În cazul în care o lungă perioadă de timp pentru a pierde calmul. poti „castiga“ ulcere, probleme ale pielii, boli de inima si vasele de sange, si chiar oncologie.

Pentru a învăța să trăiască fără emoții negative, trebuie să înțeleagă și să fie conștienți de scopurile și dorințele tale, fără a le înlocui opiniile și judecățile oricui. Oamenii care știu cum să trăiască în armonie cu mintea și sufletul: gândesc că nu sunt de acord cu cuvintele și cuvintele - cu fapte. Alții sunt oameni prea înțeleg, și sunt capabili de a percepe orice situație, astfel încât acestea sunt, de obicei respectate de către toți - atât la locul de muncă și acasă.

Cum de a găsi și de a restabili echilibrul emoțional

Deci, este posibil să învețe acest lucru? Aflați cum puteți întreg, dacă doriți, dar o mulțime de oameni se plâng de soarta și circumstanțele nu doresc cu adevărat să se schimbe ceva în viața ta obișnuiți cu negativ, ei găsesc în ea doar de divertisment și o modalitate de a comunica - nu este un secret faptul că știrile negative sunt discutate multe echipe cu mare fervoare.

Dacă într-adevăr doriți să găsiți pacea de spirit, și de a percepe lumea cu bucurie și inspirație, încercați să ia în considerare și să utilizeze metodele care sunt descrise mai jos.

• Oprire răspunde la situații de cale „obișnuite“, și începe să te întrebi: cum pot crea această situație? Este acest lucru: orice situație, „pliere“ în viața noastră, vom crea noi înșine, și apoi nu putem înțelege ce se întâmplă - trebuie să învețe să vadă relația cauză-efect. Cel mai adesea, evoluțiile negative din mintea noastră funcționează - pentru că cele mai rele așteptări mai familiare decât speranța de ceva bun și pozitiv.
• Uita-te pentru oportunități în orice probleme, și să încerce să răspundă „în mod adecvat“. De exemplu, dacă „rupt“ șeful tău, nu te descuraja, și ar fi încântat - cel puțin zâmbet și îi mulțumesc (pentru început, vă puteți mental), pentru că el este ca o oglindă, acesta reflectă problemele interne.
• Apropo, datorită - cel mai bun mod de a te proteja de negativitate și de a restabili pacea sufletească. Elaborarea unui bun obicei în fiecare noapte să mulțumesc Universul (Dumnezeu, viața) din lucrurile bune care sa întâmplat cu tine în timpul zilei. Dacă credeți că nimic bun nu a fost, gândiți-vă valori simple pe care le-ați - dragoste, familie, părinți, copii, prietenie: nu ar trebui să uităm că toate acestea sunt departe de toată lumea.

• În mod constant amintiți-vă că nu sunteți în trecut sau în viitor probleme, și în acest -. „Aici și acum“ Fiecare persoană are în orice moment, tot ce ai nevoie pentru a fi liber și fericit, iar această stare continuă atât timp cât noi nu ce a fost, sau cele mai slabe așteptări de a stăpâni mintea noastră. Uita-te pentru binele în fiecare moment al prezentului - si viitorul va fi chiar mai bine.
• Atac nu merită deloc - este dăunător și periculos pentru mulți practicanți, psihologi au observat că pacienții care sunt de mult timp o ranchiună, dezvolta boala cea mai severă. Inclusiv a cancerului. Este clar că acest echilibru spiritual și nu există nici un discurs.
• Iarta infracțiuni ajută râs consistent: dacă nu puteți găsi umorul în situația actuală, majorete ei înșiși. Puteți viziona un film amuzant sau un concert distractiv, reda muzică veselă, dans sau chat cu prietenii. Desigur, pentru a discuta despre nemulțumirile lor nu merită să le: este mai bine să se uite la noi înșine și râde împreună peste problemele.
• Dacă simțiți că nu pot face față cu gândurile „murdare“, să învețe să le înlocuiască: folosi scurte declarații pozitive, afirmații, meditație, rugăciune sau mici - de exemplu, încercați să înlocuiască dorințele de gândire negative pentru bine în întreaga lume. Această metodă este foarte importantă: de fapt, la un moment dat, putem păstra în minte doar o idee, și vom alege „ce gânduri să se gândească.“

Fotografii: Liniste

• Aflați pentru a monitoriza starea dumneavoastră - să fie conștienți de ceea ce se întâmplă cu tine, „aici și acum“, și o evaluare sobra a emoțiilor lor, dacă sunteți supărat sau jignit, incearca sa opreasca interactiunea cu alte persoane, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
• Încercați cât mai curând posibil, pentru a ajuta alți oameni - aceasta aduce bucurie și pace. ajuta doar pe cei care au într-adevăr nevoie de ea, nu cei care doresc să-ți facă o „umeraș“ pentru problemele și nemulțumirile lor.
• Un mod excelent de a te ajuta recapete, sunt exercitii fizice regulate. Fitness și plimbări: creierul este saturat cu oxigen, si creste nivelul de „hormoni de fericire“. Dacă aveți ceva oprimă sunteți nerăbdători și îngrijorat, du-te la un club de fitness sau sală de sport; în cazul în care acest lucru nu este posibil, pur și simplu rulați un pic sau de a lua o plimbare în parc sau la stadion - care se va dovedi. echilibrul emoțional este cu greu posibilă fără sănătatea fizică și persoanele care nu pot ajunge la echilibru, nu poate deveni complet sănătos - el va apărea întotdeauna tulburări și boli.

postura „voios“ - un mod de echilibru emoțional

Psihologii spun ca oamenii care vizionează postura, predispuse la stres si anxietate este mult mai puțin. Nimic complicat aici nu este: încearcă să se apleca, picătură umeri, cap, și greu pentru a respira - doar câteva minute vei găsi viața dificilă, iar oamenii vor începe să te enerveze. În schimb, dacă vă îndreptați spatele, ridica capul, zâmbet și va respira fără probleme și în liniște, starea de spirit imbunatatit imediat - puteți verifica. Prin urmare, atunci când lucrați ședinței în jos, nu bizon sau „kosobochtes“ în scaunul său, coatele păstrează pe masă și a pus picioarele aproape - un obicei de a arunca echilibrul picioare nu este propice. Dacă sunteți în picioare sau de mers pe jos, distribui uniform greutatea corpului pe ambele picioare, și nu trage pe ochi - păstrați spatele drept. Încercați să păstrați în mod conștient postura pentru câteva zile și veți observa că gândurile rele devin mai puțin și doriți să zâmbească mai des.

Toate aceste metode sunt foarte simple, dar ele funcționează numai atunci când le folosim, nu doar să știu despre ele și vom continua să se gândească la modul în care vom realiza pacea sufletească și de a schimba viața în bine.