Snejana Shabanova 7 obiceiuri Heartbreak - sănătoase România

obiceiuri nesanatoase - o modalitate foarte bună de a petrece mult mai puțin decât ne-am dori. Dar cumva pleaca zilnic „bucuria vieții“, distrugând mușchiul inimii, mulți dintre noi nu sunt gata.

Cu toate acestea - la prima vedere, nu este nimic de moarte.

1. Uita-te la TV

Dacă petreci ore stând în fața unui televizor. Tu nu va salva exercitii fizice regulate chiar. Potrivit oamenilor de știință, o lipsă de mișcare timp de câteva ore, poate avea un impact asupra metabolismului. creșterea riscului de boli de inima.

Ce este de făcut. Arunca televizorul. În cazul în care nici un ecran albastru este foarte dificil - Ia un obicei util să stoarcă sau descărcați presă în timpul unei emisiuni TV preferate. Puteți fier haine sau curata camera - dar nu stau pe canapea încă.

2. Pentru a ofensat pentru întreaga lume

Gândiți-vă la resentimente și furie au nici un efect asupra sănătății? emoții negative puternice, mai ales furie înfrânată adânc în interiorul și resentimente. poate ridica nivelul de stres și să conducă la o deteriorare rapidă a mușchiului inimii.

Ce este de făcut. Dacă nu poți cădea în dragoste cu întreaga lume și de a ierta dușmanii și prietenii nedelicat, găsi pe cineva cu care poți vorbi despre toate problemele. Sau de a crea un portret al șefului și un cuplu de darts. Sau cumpăra un abonament la sala de sport și da drumul la abur acolo. Principalul lucru - nu se acumulează infracțiuni.

3. Uitând să se spele pe dinți

Nu atât de mult timp în urmă, oamenii de știință au descoperit o legatura directa intre boli dentare si boli de inima. Sa constatat că infecția cronică cavitatea orală în provocarea dezvoltarea aterosclerozei.

Ce este de făcut. Elementar - periati dintii de cel puțin două ori pe zi. Și, în mod ideal - după fiecare masă. Aflați cum să folosească ața dentară, apa de gura rasprobovat și să cumpere „tabără“ set de scobitori.

4. Stai singur

Oamenii, desigur, poate irita. Și unii chiar imposibil de a comunica. Dar acest lucru nu înseamnă că este mai bine să fii singur, pentru că poate priva o persoană de câțiva ani de viață.

5. regulat de băut

Cel mai simplu și cel mai atractiv mod de a uita despre problemele pe care - le întrepătruns într-un pahar. Din păcate, chiar și relaxarea de noapte, cu ajutorul ochelarilor, „roșu în Legenkiy“ provoacă să accepte an poluvedra alcool. Și cu el - cel puțin în dezvoltarea hipertensiunii arteriale în câțiva ani și amenințarea unui accident vascular cerebral la câteva minute după prima înghițitură de alcool.

Ce este de făcut. Aflați cum să se relaxeze mod mai sănătos. De exemplu, cu ajutorul unor exerciții sau călătorii de respirație la piscină. Dacă ceva este obligat să aibă o băutură cu prietenii. apoi lăsați-l să fie un pahar de suc proaspăt stors sau ceai verde.

6. Supraalimentarea

Excesul de greutate - cauza principala a bolilor de inima si un declin serios în speranța de viață. Oamenii de multe ori nu-și dau seama că mai mănâncă. decât este necesar, și nu la tot ceea ce ai nevoie.

Ce este de făcut. Doar nu sta pe o altă dietă la modă. Pierderea in greutate este de fapt mult mai ușor decât ar putea părea: mananca mai putine calorii decat cheltui. Și pentru a nu muri de plictiseală pe o frunză de salată pentru masa de prânz - petrece un pic mai mult pentru a manca poate fi aproape orice vrei. Asta este, mișcare, mișcare și pentru a muta din nou. Și fără băuturi dulci - bomba de zahăr nici o taxă de corp nu apare.

Fumatul - este nu numai că nu destul de la modă. Este într-adevăr este un dezastru complet pentru inima ta. Fiecare fumat un pachet de țigări - un motiv de mare pentru a începe un produs ochi, ateliere de granit. Poate chiar în acest moment, în fumător vas de nicotina îngustat sa format deja un cheag de sange care blocheaza circulatia sangelui la nivelul inimii.

Ce este de făcut. Aruncare. Aici și acum - cu atât mai mult că face mult mai ușor. decât pare. Nu contează ce vă va ajuta să faceți acest lucru - pentru a recomanda cartea. ajuta la prieteni sau meditație. Principalul lucru este că, renunțe la fumat, adăugați-te 10 ani mai mult de viață.

Vă rugăm să contactați sfatul KTC au psihologi si medici. Psihologii ajuta la pregatirea pentru ziua de renunti, ajuta la găsirea unui înlocuitor pentru fumat ritualuri cu au abordat va determina cele mai bune modalități de a depăși dependenta, sprijin în momentele dificile ale luptei împotriva dependenței de nicotină. Medicii vor sfătui cu privire la metodele cele mai eficiente de tratament renunțării la fumat, da sfaturi pacienților cu diverse tulburări cu privire la modul de a pregăti mai bine pentru renunti in cadrul problemelor existente de sanatate.