talie

De ce este important să se măsoare circumferința taliei, și talie ca impactul asupra sănătății. Toata lumea stie ca excesul de greutate afecteaza dezvoltarea multor boli, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare si chiar unele forme de cancer.

Care sunt opțiunile pentru a controla greutatea dumneavoastră și asigurați-vă că sunteți în intervalul sănătos. Există două moduri simple. În primul rând, se calculează indicele de masă corporală printr-o formulă simplă. În același timp, nu vom discuta în acest articol. A doua modalitate este cea mai simplă de măsurare a volumului talii noastre.

De ce este important să se cunoască dimensiunea taliei.

Măsurarea circumferința taliei este cel mai important, pentru că putem verifica cantitatea de excesul de grăsime acumulate în zona taliei. De ce este important să se știe.

Oamenii de stiinta de Cancer Research Center World (WCRF Marea Britanie) au arătat că belșugul excesivă în zona stomacului este strans legata de cancer intestinal, cancer pancreatic și cancer de sân la femeile aflate la menopauza cu cancer.

Norma este urmatoarea:

• Femeile - circumferința taliei de 80 cm sau mai puțin
• Men - talie 94 cm sau mai puțin

Cu o creștere a țesutului adipos din jurul taliei. Acesta creste riscul de boli de inima si diabet. În cazul în care măsurătorile dumneavoastră sunt mai mari decât. de sex feminin 88 cm și 102 cm pentru bărbați, este necesar să se ia urgent măsuri! Conform criteriilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), ultimele două cifre corespund puternic exprimate în pericol.

Dacă dimensiunea taliei depășește aceste cifre, ar trebui să acorde o atenție la stilul de viață și dieta corectă. Poate părea că cel mai simplu mod de a menține aceste rate la o vârstă mai tânără. Este extrem de important să se monitorizeze talie la orice vârstă.

Nimeni nu a avertizat că ar fi ușor.

Pentru a salva talie trebuie să adere la cele mai bune recomandări pentru menținerea unei greutăți sănătoase:

1. Inainte de a merge la supermarket pentru a planifica mesele și să facă o listă. Nu ar trebui să fie distras de ambalaj atractiv. Ca o regulă, mai luminos și mai atractiv decât imaginea, produsul mai nociv.
2. Nu merge la magazin, atunci când sunt foame. Un prânz bun înainte de a merge pentru alimente. Nu cumperi prea mult și a economisi bani.
3. Păstrați un castron pe masa de bucătărie cu masă sănătoasă și sănătoasă, care nu va face rău. Bol de mere, tăiate în legume julienne. Vei mânca mai multe fructe și legume.
4. Stai cu ochii pe marimea portiilor. Uită-te la mâna ta. Aici este dimensiunea portiilor - natura a avut grijă de asta.
5. Scopul pentru cel puțin 30 de minute de activitate fizica in fiecare zi. Dans, gimnastică, sală de sport. plimbare sănătos - face prieteni cu ei!
6. Stai pe pista! Ar trebui să aibă o motivație obiectivă și adevărat clar.

În orice moment, din antichitate, circumferința taliei a fost considerată indicatori importanți de sănătate și frumusețe.

Cum de a măsura taliei.

De obicei, talia măsurată la punctul cel mai îngust, dar dacă este dificil să se măsoare porțiunea dintre partea de mijloc inferioară a coastelor și partea superioară a oaselor pelvine, este, în general, în ombilic sau puțin mai sus. Acesta este punctul de a măsura circumferința taliei.
Talie este măsurată în haine de lumină sau pe pielea goală.
Stand drept, și să facă măsurători pe expiratie. Nu au nevoie de mult pentru a implica stomac, respirația trebuie să fie calm.
Ia un centimetru bun, care nu este întins. Centimetru ar trebui să fie poziționate paralel cu podeaua și nu comprima pielea. Va trebui să facă eforturi pentru a se realiza o talie perfectă, ci pentru că rezultatul este în valoare de ea!