Viața într-un flux în care acestea se bucură de activitățile lor de muncă și de zi cu zi
psiholog american și scriitor popular, unul dintre experții cele mai citate. Am explorat tema de fericire și creativitate, a devenit cunoscut pentru teoria sa de curgere - o stare în care oamenii să ajungă la cea mai mare satisfacție din munca sa.
Unele fapte: modul în care a fost realizat de cercetare
Mihaly Csikszentmihalyi a folosit metoda de prelevare a probelor experiență de învățare (Experiența metoda de eșantionare). Metoda constă în faptul că într-o săptămână de aproximativ 8 ori pe zi, uneori aleatoriu respondent a primit semnal audio. După semnalul sonor, el a menționat în chestionar, care este, este de a face ceea ce și cât de fericit pe o scară de 7 puncte - de la „foarte fericit“ la „foarte trist.“
Personal, Csikszentmihalyi și colegul lui Reed Larson a colectat mai mult de 70 000 de pagini cu date de la 2300 de respondenți și cercetătorii din alte țări, aceste cifre s-au triplat. Respondenții au fost tineri și bătrâni, adulți, bărbați și femei din Statele Unite, Europa și Asia.
Care este starea de flux
Fluxul apare atunci când faci lucruri pe care le iubesc și este dat în întregime la el. El poate vă prindă ca în timpul ocupației hobby preferat, și la locul de muncă. De obicei, fluxul vine atunci când cineva înțelege în mod clar stabilit în fața lui un obiectiv care necesită o anumită reacție.
Sarcina nu trebuie să fie prea ușoară, pentru că aici puteți aluneca cu ușurință într-o rutină. Nu ar trebui să fie prea dificil, deoarece persoana într-o astfel de situație este dezamăgit și începe să vă faceți griji, nici măcar nu încearcă să rezolve problema. Sarcina ar trebui să fie un apel la decizia cu privire la persoana care trebuie toate abilitățile sale.
Stare de flux duce la creșterea personală. O persoană în zona „Rise“, axat pe rezolvarea problemei, dar nu este prea veselă și nu foarte bun control al situației. Pentru a realiza fluxul ar trebui să dobândească noi competențe.
În „controlul“ o persoană care se simte fericit, puternic, mulțumit, dar îi lipsește durata atenția de entuziasm și un simț al importanței activității. El poate atinge o scurgere, dacă vă crește complexitatea sarcinii.
Oamenii atinge fluxul de angajate lucruri preferate: lucrează în grădină, cântă în cor, dans, juca jocuri sau chat cu prietenii. Adesea, fluxul se întâmplă la locul de muncă. Iar fluxul ne depaseste foarte rar, atunci când suntem pasivi, de exemplu, se uita la televizor.
Cum de a obține satisfacție de la locul de muncă
Lucrarea oferă un sentiment de viață bogată, dar, în același timp, ne întristăm a început luni și bun venit cu bucurie în rețelele sociale vineri.
În cele mai vechi timpuri, petrecere a timpului liber a fost un fenomen trecător. O persoană care lucrează în domeniu, ar putea sculpta pentru el un moment rar de relaxare. Atitudinea de a lucra ca ceva greu și rămășițe nedorite în mintea oamenilor, cu toate că cea mai mare parte nu am fost de lucru din zori până seara.
Conform profilurilor participanților la studiu, sunetul este adesea declanșată atunci când sunt angajate în fluxul de activitate este la locul de muncă. Înainte de a le a fost o sarcină dificilă pentru care concentrația maximă necesară și aplicarea de efort creativ.
La locul de muncă, vom experimenta sentimente mai pozitive decât s-ar fi asumat.
Cum afectează munca calitatea vieții este determinată nu din exterior. Depinde de modul în care oamenii lucrează și ce fel de experiență este nevoie de sarcinile sale. Pentru a lucra a fost interesant, trebuie să alterneze provocare, care necesită un efort maxim și sarcini simple în timpul executării care suntem convinși că ceea ce am realizat ceva în profesia lor.
Există mai multe moduri de a realiza același lucru. Uita-te pentru alternative și experiment pentru a găsi cele mai bune. Atunci când un angajat este promovat, mai des, aceasta se datorează faptului că în poziția sa anterioară, el a fost în căutarea mod non-standard.
Restul este cea mai mare fericire, nu-i așa?
Pentru petrecerea timpului liber reprezintă aproximativ un sfert din timpul nostru liber. Omul modern plătește, de obicei, cele trei clase principale: consumul de materiale media, conversații si odihna activa. Pentru fiecare dintre aceste activități merge de la 4 până la 12 ore pe săptămână.
odihna pasiva ia rapid creierul nostru, dar nu există nici un apel, nu au problema, după care decizia va fi bucuros să-și amintească cum a fost mare, deși dificil.
De la activități în aer liber a reveni întotdeauna mai mult, dar forțele necesare pentru a pregăti o mulțime.
De aceea, de multe ori preferăm să stea acasă decât la telefon cu prietenii și du-te pentru un jogging sau o plimbare cu bicicleta.
Dacă sunteți prea obosit sau îngrijorat de ceva, nu este posibil să aveți suficient de auto-disciplina pentru a depăși obstacol inițial.
Primul pas spre îmbunătățirea calității vieții este de a obține cea mai mare satisfacție din activitățile de zi cu zi.
Planifică de timp - în special în week-end. apoi timp de o săptămână nu se va simți că timpul alocat pentru odihnă, a fost irosit.
Omul are nevoie de un om
Oamenii cel mai puternic clase de streaming unite, deoarece acestea dau fericire și sentimentul că ai realizat ceva important împreună. Vei simti imediat impactul acestor relații.
Conectează-te cu prietenii tăi dă emoții cele mai pozitive. Se întâmplă adesea că pierdem legătura cu școala și apoi prietenii universitare, deoarece interesele outgrow care ne legați o dată.
Prietenie, cum ar fi dragostea, nu poate adormi, ea se manifestă în grija unei alte persoane, și dezvoltarea reciprocă.
Menține relații pe care le mutați înainte. Una dintre cele mai frecvente plângeri de oameni care trec printr-o criză a vârstei de mijloc - lipsa unui număr de prieteni adevărați.
Când oamenii sunt acordând o atenție reciproc sau aceeași ocupație, șansa de a experimenta o determină creșterea fluxului comun.
Cum de a realiza condițiile de curgere
La nivel global: gãseºti un loc de muncă care vă place și care reprezintă o provocare interesantă pentru tine. Învață să renunțe la problemele de zi cu zi, atunci când faci lucruri pe care le iubesc.
Dacă simțiți probleme viitoare prea excitat sau, dimpotrivă, te simți plictisit și apatie, folosesc tehnici speciale.
Am lansat aproximativ 70 de ani. Calitatea vieții depinde de modul în care petrece ziua, luna si un an.