Vipassana - ceea ce este tehnica de meditatie

Ce este - Vipassana? Până când această problemă vine de la toți cei care au avut o șansă de a învăța practici de meditație cu scopul dezvoltării personale, cunoașterea „I“. A scăpa de toate excesul care se află în subconștient și conștient, omul atinge pacea interioară, a scăpa de boli fizice și mentale.

Ca o metodă de a elibera mintea de emoții inutile, sentimente și angoasa, practica Vipassana ajută la atingerea iluminării, este căutată în budism. Vino la această stare, puteți, folosind în mod independent de experiență veche de secole dintre cei care au experimentat puterea de „meditație înțelegere“ - Vipassana.

Vipassana - în special practica și speciile sale

Vipassana - este o practică spirituală străveche în budism recunoscută ca o metodă de dezvoltare personală. Din cuvântul sanscrit „Vipassana“ (Vipassana) este tradus ca „meditație înțelegere“ și „viziune așa cum este.“ Acesta se află în traducerea sensul de bază și înțelegerea tehnicii.

Dedicată curățare mintea tuturor de prisos, cunoașterea de sine nedorite, practica este cufundat într-o stare de meditație specială. Cu ajutorul unei persoane învață să recunoască lui „eu“, să se debaraseze toate inutile, care interferează simt armonia interioară. Stăpânirea practica Vipassana, una devine mai aproape de iluminare.

Se crede că Vipassana sa născut în India - în cazul în care spiritual este întotdeauna atribuit rolul principal. Acum se presupune că 2500 ani Gautama Buddha însuși și-a însușit această practică și a învățat-o elevii lor. Sakyamuni a recunoscut Vipassana găsind armonie și sănătate, numindu-l „arta vieții.“ Aceasta ajută la vindecarea multor boli fizice și mentale, care rezultă din suferința fizică și psihologică, care apar ca urmare a unor experiențe de viață.

Scopul principal al Vipassanei - libertatea lor de conștiință, care este cea mai mare fericire. Acest lucru se poate realiza numai prin adoptarea treptată de nemulțumire, impermanence și experiență impersonală.

Există diferite zone ale Vipassanei în budismul tibetan. Cu toate acestea, principalele modificări au fost făcute în secolul al XIX-lea. Astăzi, practica meditației este cel mai frecvent asociat cu învățăturile lui Sathya Goenka și Mahasi Sayadaw.

Vipassana Goenka Satya - o zece tehnică, care vizează:

• Detașat pentru monitorizarea propriului corp, simțurile sale.
• Comprehensiune practică morală.
• Observarea respirației în zona nărilor și buza superioară.
• Dezvoltarea fondului comercial.

Această metodologie - acest curs, inclusiv meditație de zi cu zi, continuă de 10 ore, și cursuri de seară, în care toate punctele importante ale Vipassanei dezvăluite, și răspunsuri la întrebările dumneavoastră. Rezultatul acestor cursuri ar trebui să fie o eliberare treptată a samskaras (memorii inconștiente), dezvăluirea de energie și bunătate, generozitate, precum și dezvoltarea de integritate, moralitate, motivație și de auto-negare. Datorită faptului că memoria este eliberată de reacții emoționale acute, persoana devine un rezultat. Toți cei care doresc să nu se limiteze la curs de zece zile, pot lua cursuri suplimentare, care poate dura 3 sau chiar 60 de zile.

Vipassana Goenka Satya este răspândită mai ales în țările CSI, inclusiv România.

Vipassana, interpretat Mahasi Sayadaw, este cel mai popular de pe insula Sri Lanka și Thailanda. Caracteristica principală a practicii - efectuarea meditatiei, nu numai în poziție șezând, dar în procesul de mers pe jos. În ciuda faptului că Vipassanei se execută aproape în jurul valorii de ceas, o persoană specială nu prezintă oboseală. Acest lucru se datorează faptului că există o alternanță de statică (poziție fixă) și dinamică (mișcare). În timpul meditației, trebuie să vă confruntați cu „Vipassana-nyana“ (șaisprezece) realizări. Numai în acest mod, se poate considera că a fost atins rezultatul propriu-zis.

Cum să înțeleagă auto Vipassanei - metode de dezvoltare

Omul - fiind emoțional, ci pentru că el a acumulat emoții și experiențe. De-a lungul timpului, acestea pot duce la boli care pot fi vindecate numai prin a scăpa de emoții negative. Vipassana ajută să se ocupe cu experiențele „vechi“ și a opri acumularea de noi. Cum de a face acest lucru?

• În primul rând, aveți nevoie pentru a scăpa de stimuli externi.
• În al doilea rând, ar trebui să calma mintea.
• În al treilea rând, este necesar să învețe să contemple emoțiile și sentimentele lor, dar nu răspund la ele.
• În al patrulea rând, este necesar să se dea posibilitatea de a realiza toate că, odată ce excitat și a contribuit la experiența.

Vipassana face clar cât de strâns conexiunea dintre minte și corp. În timpul executării practica este de a se concentra asupra stării de spirit și senzații fizice. În acest scop, trei metode eficiente pot fi folosite, permițând să învețe Vipassana proprii. Acestea vor fi discutate mai jos. Începe cele mai bune performanțe lor pe scenă și practica separat unele de altele. Când este vorba de conștientizare, ceea ce le face de dorit împreună.

mișcări de sensibilizare și gânduri

Datorită dezvoltării acestei tehnici, puteți învăța să fie pe deplin conștienți de propriile acțiuni. Absolut orice mișcare ar trebui să fie conștienți. Din sentimentul de performanță mecanice ar trebui să fie scoase din uz. Trebuie să se înțeleagă că mâna sau piciorul este supus tine, trece la voința ta. Poate că această metodă poate părea oarecum naiv, dar, de fapt, este foarte eficient.

Prin practicarea acestei tehnici, renunți la acțiunile inconștiente. Trebuie să vă asigurați că pe măsură ce obține haine mai bune, dispuse lucrurile pentru a curăța în casă. Numai după ce ați luat pentru a înțelege corpul tau, va trebui să înțeleagă și mintea. Pentru a scapa de nevoia de evaluare a gândurilor și emoțiilor. In spatele lor trebuie doar sa ma uit. Al treilea pas, după gradul de conștientizare a corpului și a minții va fi realizarea de starea lui.

După eliberarea stării de meditație va înțelege corpul și psihologia.

Observarea buzei superioare și nările

Această tehnică are ca scop să urmăriți sentimentele, când aerul te umple de inspirație și, treptat, părăsește corpul în timpul expiratie. Îți dai seama că pe inspirație pentru nari simțit rece, și cum expirati simți căldura pe buza de sus.

Această metodă este mult mai rapid și mai ușor de stăpânit de bărbați datorită faptului că mișcările ceas stomac pentru ei mai dificil.

conștientizarea respirației

Mișcarea abdomenului mișcare înseamnă forță de viață. Observarea, în acest caz se efectuează pentru stomac, deoarece este buricului, sursa de energie vitală. La urma urmei, nu fără temei prin ea în legătură cu mama sa un copil, pe care ea se transportă sub inima ei.

Treptat, urmărind mișcările stomacului, te simți ca gândurile și emoțiile dispar, nu împiedică să vă simțiți dvs. „eu“.

poziția corpului, utilizat pentru dezvoltarea Vipassana

Tehnica Vipassana poate fi prezentată în două versiuni - în timpul mersului și relaxare.

Pentru a efectua meditația în ședința postura de a lua, care va fi cel mai convenabil să-l putea sa stea timp de 40 minute, fără a schimba poziția corpului. Spate și capul în același timp, ar trebui să fie drept și ochii - închis. Uita-te la mișcarea abdomenului în zona chiar deasupra buricului.

Vipassana de mers pe jos - picioare etoosoznanie pe teren. Mersul pe jos poate fi direct și circular. Ia 15 pași înainte și înapoi. În acest caz, țineți ochii mohorât și urmăriți pe pământ, care se află în fața picioarelor tale.

Ai nevoie pentru a viziona fiecare sentiment. ca piciorul este ridicat în aer și se sprijină pe sol, ca îndoiturile genunchi și așa mai departe. În acest caz, dacă există o obstrucție, corecta și să continue observarea lor. Treptat retrage experiențele se estompeze minte. Toate emoțiile negative (frica, durere, invidie, resentimente) lasa, mila, bunătatea și empatie ia la inima ta locul principal.

Vipassana - aceasta este practica de meditație, pe care o puteți stăpâni cu ușurință de sine. Copiii și ea se pretează mult mai rapid, deoarece mintea lor este plină de gânduri mai puțin inutile, sentimentele și experiențele negative.

Așa că am învățat foarte multe despre tehnica Vipassana. Utilizând metoda de observare a unui om vine treptat la realizarea și iluminarea.

A se vedea, de asemenea:

Tehnica uddiyana Bandha Hațhayogăi. Beneficii și contraindicațiile practici care comentarii cu privire la aceasta. Ordinea corectă a exercițiului.

Saif Ali Khan, biografia lui și o listă de filme. Familie, viata personala, cariera de film, fapte interesante. actorul indian filmografie.

trataka exerciții pentru a restabili viziune. Ceea ce oferă posibilitatea de a practica yoga pentru ochi și mintea ca meditația are loc la o lumânare.

Ce este jainismul și cine este fondatorul? Scurta descriere religie monoteistă indiană. Filozofia și ideile de bază ale jainismului.

Basti-Kriya - efect, tehnica de performanță, contraindicații de curățare yoghină colon. Versiunea ușoară a Basti - Sahaja Basti Kriya.

Kapalabhati respirație - ce este. Ordinea de execuție, recomandările, utilizarea tehnologiei. Care sunt contraindicațiile practica pranayama yoghină.