5 sfaturi pentru a pierde în greutate o dată și pentru - pentru totdeauna
Poate una dintre cele mai frecvente probleme este problema excesului de greutate. Oamenii, uneori, sunt dispuși să facă orice pentru a scăpa de kilogramele urâți. Cu toate acestea, nu atât de dificil să piardă în greutate - mult mai greu apoi să fie realizat în formă.
mare dezavantaj al multor diete este faptul că acestea nu explică modul în care să se mute apoi la dieta corecta. Să presupunem că stau pe o dieta stricta timp de aproximativ trei săptămâni. Ai putea pierde în greutate de 10 kg. Cu toate acestea, la o lună după sfârșitul dietei au recuperat 15 kg! Cum de a evita astfel de consecințe?
Doar o singură cale de ieșire - pentru a învăța cum să pună în practică cunoștințele și abilitățile care vă vor ajuta să mențină forma dorită pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, ține cont de faptul că aceste reguli sunt nedatate, adică. E. Ei nu vor fi în măsură să schimbe sau să le oprească să urmeze o săptămână mai târziu, dacă doriți corpul dumneavoastră să fie puternic, iar cifra a rămas subțire și tonifiat.
Chiar dacă faci în sala de sport de cinci ori pe săptămână, dar după antrenament pentru a merge la cel mai apropiat burgernuyu - nu va avea nici un progres. Activitatea fizică joacă un rol important în procesul de transformare a corpului și debarasarea-l de excesul de grasime, dar, din păcate, nu acasă. Totul depinde de modul în care și ceea ce mananci. Până nu-l dau cu dieta ta de zi cu zi, greutatea nu va merge nicăieri. Prin urmare, respinge dulciuri, fast food-uri, alimente semipreparate, alimente prajite si alimente bogate in calorii, și să învețe să gătească numai alimente sănătoase.
2. Decide ce vrei cu adevărat
Psihologii spun că, în cele mai multe cazuri, produsele alimentare - acesta este un panaceu pentru stresul și dificultățile vieții. Dacă o persoană este trist - el cumpără un bar de bomboane. Sarcina ta este să dau seama de ce vrei sa mananci junk food. De ce, de exemplu, la momentul unei tensiune nervoasă puternică pe care nu ajunge pentru broccoli? Înțelegeți că de fapt doriți de la viață decât ești nefericit. Mai puțin stres - sănătate mai bună și un corp mai subtire.
3. Planul de dieta în avans
Nu toată lumea îi place să scrie planuri, dar ar trebui să fie făcut. Dacă aveți un plan, este mai ușor să rămânem la. De exemplu, un plan care în următoarele două zile veți mânca o salată de legume, hrișcă și piept de pui. Gatiti păsări de curte și în avans hrișcă împacheta recipientul său. Unele dintre ele pot lua la locul de muncă. În primul rând, veți economisi bani, și în al doilea rând, nu dăunează figura ta. Fructe, fructe uscate, iaurt alb cu felii de banane sau mere înlocui desert.
4. Fii pregătit la faptul că drumul este lung
Chiar presupunând că va juca sport și mănâncă dreapta, nu veți obține rezultatele dorite în două săptămâni. Veți avea nevoie de cel puțin câteva luni la centimetri nedorite în cele din urmă a început să se retragă de la talie și coapse. Și în viitor va trebui să rămânem la programul selectat. Detox sau orice mono-dieta nu va aduce rezultate pe termen lung.
5. Permiteți-vă să încalce regulile
Suntem cu toții oameni și noi toți, uneori, doresc să mănânce o bucată de cârnat sau cotlet prăjit. Nu este nimic în neregulă dacă o astfel de dorință se va realiza prin tine la fiecare două până la trei săptămâni. restricții severe nu funcționează bine. În final, mâncarea este pentru noi una dintre bucuriile vieții ușor accesibile. De ce ar trebui să lipsească complet vă de această plăcere? Principalul lucru - să ajungă la un compromis cu tine si corpul tau, de exemplu, duminica pentru mine permite clatite, și pe tot parcursul săptămânii pentru a mânca doar o dieta adecvata si sanatoasa.
