Cât de ușor pentru a șterge capul de moloz și păstrați-l clar

În articolul de astăzi ne vom concentra asupra modului de a elibera mintea de gunoi mentale inutile.

În primul rând. vei fi mult mai ușor să se simtă, va fi mai puțin predispuse la stres și de suprasolicitare mentală.

În al doilea rând. asa ca am elibera capul pentru idei și perspective noi.

În al treilea rând. devenim mai productivi, concentrat.

Dacă nu curățați în mod regulat creierul, se revarsă cu timpul în lumea modernă, vom începe să se simtă anxietate, dificultăți de concentrare, și să fie colectate.

Noi acum trece direct la foarte exercițiului. Este destul de simplu și nu ia mult timp, și oferă un efect uimitor.

Am să păstreze practica el însuși și de multe ori recomanda elevii lor. Toate remarcat efectul pozitiv al punerii sale în aplicare.

Ce ar trebui făcut?

Evidențiați-mă în dimineața aproximativ 10-20 de minute. După ce ați făcut toate treburile de dimineață, să ia un pix și un notebook. În principiu, este posibil de 1-2 coli A4.

Acum, munca ta este să stai jos, și în acest timp pentru a scrie pe hârtie întregul flux al gândurilor sale.

În mintea noastră există întotdeauna fluxul de gândire, nu se oprește niciodată. Ar trebui să scrie tot ceea ce vine în minte, fără excepție.

Complet opri evaluarea critică în acest moment. În acest exercițiu, nu există nici un drept și gânduri greșite, trebuie să scrie absolut totul, fără excepție.

Nu aveți acest lucru, atunci face nimic și nu trebuie să împartă cu nimeni, așa că nu vă alarmați dacă au părăsit țara sau gânduri obscene. Este un lucru bun. Acest lucru stă în capul tău și ai nevoie pentru a scăpa de ea.

Repet încă o dată: scrie-l. Ceea ce vine în minte, fără judecată, fără a încerca să evalueze.

Cu cât practicați acest exercițiu, cu atât mai mult pierde capul, cu atât mai adânc te va penetra.

Cea mai frecventă întrebare pe care am intrebat: „Yitzak, ce să fac, eu stau jos și nu știu ce să scrie, nimic nu vine în minte?“

Acest lucru nu se întâmplă. flux mental este întotdeauna acolo, asta e, și doriți să înregistrați.

„Aici stau acolo într-un scaun și nu știa ce să scrie. Și oricum, de ce este necesar, eu nu înțeleg. Acest caine obosit deja. Deci, eu nu știu ce să scrie, încă bate gânduri. Eu fac la locul de muncă ar trebui să fie colectate, iar apoi există un exercițiu de a face. Ei bine, nimic de a face. Să vedem ce se întâmplă. Probabil că nu în zadar Isaac a dat-o clasă. Noi trebuie să vedem mama azi și de a face rufele. Pentru a face lucrurile chiar să scrie asta? Din nou, gândul oprit. Deși nici un moment, cred că gândurile oprit, înseamnă că gândul este încă acolo. Voi continua să scriu, timpul meu nu este încă peste, „etc.

Eu prind ce vreau să spun? a dat în mod specific, de exemplu, pentru a face să înțelegeți ce vreau să spun.

Nu acorde atenție la erorile de punctuație în cuvinte - nu este, în general, important pentru noi acum. scrie principal fără oprire.

Pentru început, dacă aveți probleme, fă-o cel puțin 5-10 minute, dar în fiecare zi. În viitor, am recomandăm să-l aducă până la 20-30 de minute. Dar este mai bine în fiecare zi 15-20, 30 nu este stabilă.

Exercitarea ar trebui să se facă în dimineața, dar dacă nu aveți timp în dimineața, se poate face în seara. Acesta va fi, de asemenea, foarte util.

Pentru cei mai activi membri fac în dimineața și seara, va primi un dublu efect.

Făcând acest exercițiu, vă va elibera mintea de gunoi mentala, va fi concentreze mult mai bine, o zi va fi mult mai productiv. De asemenea, dispare anxietatea.

Foarte des în timpul acestui exercițiu, după eliberarea primei fătări, începe să vină cu idei noi, modalități de a aborda provocările cu care vă confruntați.

Deși, nu iau cuvântul meu pentru ea, și a verifica efectul acestui exercițiu asupra ta.

De mâine dimineață (sau seara) începe să efectueze acest exercițiu. Începeți cu 5-7 minute și în liniște aduce la 20 de minute.

Nimeni nu pentru a arăta aceste înregistrări, este propria ta. Vă recomandăm ca după fiecare dată pentru a le distruge. Dacă în timpul exercițiului vin idei sau perspective, atunci această parte va ține o evidență.