Ce te deranjeaza cel mai mult
Ceea ce mai îngrijorat?
Cel mai simplu mod de a începe utilizarea metodei - este să se concentreze pe dvs. numărul unu problemă. Fiecare are - anxietate, probleme, dificultăți, care domină problemele noastre emoționale și mentale de sănătate în acest moment. Dacă eu vă întreb: „Ce părere aveți cel mai mult preocupat chiar acum?“ - ceea ce ar fi răspunsul tău? Din cauza a ceea ce mai îngrijorat?
Cele mai frecvente probleme pot fi:
„Seful meu. El mă conduce som! "
„Corpul meu. Am fost afectat de dureri îngrozitoare în spate. "
„Soțul meu. Am avut o luptă noaptea trecută, și eu sunt foarte supărat, în mod constant gândesc la asta. "
Ia-un moment chiar acum și să răspundă la următoarele întrebări: Ce eu sunt cel mai îngrijorat chiar acum? Ceea ce mă deranjează cel mai mult?
Mulți ajuta să scrie în jos numărul unu problema. Sau puteți pur și simplu de stat în capul meu. Formulat? Dacă ai venit în minte încă o dată, așa cum se întâmplă adesea, selectați unul pentru a începe cu. Nu există nici un drept sau alegere greșită, se bazează pe intuitia. În viitor, voi vorbi în mod constant cu privire la utilizarea intuiției în timpul sesiunilor de transvazare.
Ați găsit problema numărul unu, acum să-l definească mai detaliat. Poate că te gândești: „Sunt supărat pe soțul meu.“ Aceasta este o afirmație destul de generală, încercați să detaliu. De exemplu, în loc de a spune pur și simplu: „Sunt jignit la soțul ei“, puteți formula, „Sunt jignit la soțul ei din cauza a ceea ce mi-a spus aseară.“
de multe ori am auzit de la oameni care studiaza metoda: „Nu știu ce să spun“ În carte, vă voi da exemple de limbă pe care le puteți utiliza pentru problema numărul unu, dar este circumstanțele unice. Nu pot ghici ce se întâmplă cu tine. Voi sublinia temele comune, dar trebuie să formuleze o declarație în legătură cu experiențele tale. Ai încredere în intuiția ta, urmați procesul, este aproape imposibil să înțeleagă greșit această metodă.
Este important să se detalieze problema, în măsura în care este posibil. Dacă urmați metoda TPP, care lucrează la unele probleme comune, desigur, starea ta de spirit se va imbunatati si te vei simti mai bine. Dar, dacă adăugați detaliile - specifice și precise, cum ar fi atunci când sa întâmplat, care a fost implicat, care au fost de senzațiile din corp, și așa mai departe - este mai clar se concentreze pe problema ta special. Și, ca rezultat va avea mai multe oportunități de a reconfigura răspunsul creierului la această problemă.
Daca pur si simplu nu pot găsi cuvintele, trebuie doar să se concentreze pe sentimente. Sau imaginați-vă o imagine a ceea ce sa întâmplat (sau ce se întâmplă), și apoi descrie. Încearcă să-și imagineze o imagine clară a trecutului, sau sentimentele tale - este o parte a procesului.
Aici este un exemplu. Formularea generală a problemei numărul unu poate fi, de exemplu, după cum urmează: „Am o durere în umăr“ Mai detaliat: „Am un umăr stâng gât, atunci când ridic mâna.“
Și chiar mai detaliate: „Mă simt un tir, senzație de arsură durere în umărul stâng, atunci când am ridica o mână“
Aici este un exemplu de probleme emoționale.
Formularea generală: „Sunt furios.“
Detaliat: „Sunt supărat pe șeful meu pentru ceea ce el mi-a spus.“
Mai detaliat: „Ma simt furie în pieptul meu, pentru că șeful meu mi-a spus că nu am fost de lucru bine.“
Puteți rafina formularea în multe feluri. De exemplu, întrebați-vă întrebările din nou și din nou, pentru a înțelege mai bine sentimentele lor.
„Sunt supărat pe el. De ce? "
„Pentru că el a acționat ca un nemernic. Ce-a făcut? "
„El nu a sunat înapoi. Ce sunt eu din cauza acestui simt? "
„Anger. Cât de puternică? "
„Foarte puternic! Dacă măsurată pe o scară de la 0 la 10? "
„Șapte! În cazul în care mă simt furia în corpul tău? "
„În piept. Ea va exploda. "
Deci, acum aveți mai multe detalii specifice - de ce ești supărat, cât de supărat ești, în cazul în care te simți în corpul tău și așa mai departe. Încercați întotdeauna să rafinați problema cât posibil.
Ponderea pe pagina