Cum cel mai bine să renunțe la fumat la o dată sau treptat

Oamenii care au decis să scape de obiceiul de a fuma tigari, de multe ori de mirare cum cel mai bine pentru a face acest lucru - la o dată sau treptat? Din păcate, opinia unanimă cu privire la această chestiune nu există, deoarece o ajută fumătorii întreruperea bruscă a fumatului, celălalt - o revenire treptată la un mod sănătos de viață. În orice caz, decizia de a renunța la obiceiul - acesta este primul pas pe drumul spre recuperare. Deci, astăzi vrem să ia în considerare ambele metode de a scăpa de dependența de nicotină în detaliu.

Eliminarea treptată de țigări

Esența etapei a metodei este de a instrui încet-vă o viață fără țigări, fără a crea stres pentru propriul corp. Lupta treptată împotriva fumatului se desfășoară în mai multe etape, fiecare dintre care necesită un control atent si rezistenta.

Al doilea pas în procesul de a renunța la un obicei prost este de a reduce cantitatea de fum inhalat. Se recomandă să fumeze țigara nu mai mult de 2/3 din lungimea. Apoi, puteți muta marcatorul în mijlocul de țigări.

În a treia etapă, începe să se reducă numărul de țigări fumate pe 1 bucată pe săptămână. Primele câteva săptămâni sunt destul de confortabile, dar atunci când observați că a început să fumeze pe jumătate la fel de mult ca tine poate fi tentat să fumeze o țigară mai mult. Este foarte important să nu cedeze tentației, pentru că în acest stadiu nu mai apare dependența fizică și psihică. În ciuda dificultăților, va fi capabil să rămână timp de 2 luni, pe o anterior pentru tine imposibil de atins pentru a indexa - două țigări pe zi au fumat până la jumătate din lungimea.

Ultima împinge, final este de a nu consuma mai mult de o țigară pe zi. În acest moment începe să realizeze că aproape am scăpat de dependența de nicotină, dar continuă să fumeze pentru o jumătate sau o țigară numai pe ani de obicei bine stabilit. Cu toate acestea, atunci când va fi capabil să trăiască nici măcar o zi fără această doză de nicotină, vă va da seama ca fumatul este acum în trecut. surpriza ta ar fi nici o limită, de acum, de dimineață nu începe cu o țigară și o ceașcă de ceai sau cafea. În acest caz, dorința de a strica atmosfera minunata de fum de tutun nu sunt acolo.

respingere Sharp a țigaretelor

experiență cu mici (aproximativ 6-7 ani de fumat, de zi cu zi în cazul în care afumat nu mai mult de o jumătate de pachet de țigări) Fumătorii pot renunta la fumat in mod dramatic, fara complicatii. Pofta de nicotină la un nivel fizic, o lungă perioadă de timp, simptomele apar atât de dureroase. Cu toate acestea, trebuie să lucreze pe ei înșiși, pentru a face față cu poftele psihologice.

Pentru a depăși acest disconfort, avem nevoie doar de a crea condiții potrivite:

In ascutita renunti la fumat este extrem de important, nu sa rupt, nu oferă nici țigări. Dacă o persoană renunțe la fumat brusc, utilizarea unor doze mici, chiar de simptome de sevraj de nicotină va crește numai. Corpul si incepe sa produca endorfine - hormoni fericit că va agrava doar perioada de „rupere“. De aceea, este foarte important să se arate vointa de a îndura dorința lor de a fuma cel puțin o jumătate de țigară. Experții spun că o tendință pozitivă în urma unei renunti la fumat ascuțit poate fi văzut într-o săptămână sau două, indiferent de lungimea fumătorului.

Mult noroc și rezultate foarte bune!