Cum de a alege un regim alimentar, întrebările dumneavoastră răspuns
Tipuri de diete de slăbire
Fără îndoială, se poate argumenta că majoritatea femeilor se vedea defectele din figura ei, în mod constant încearcă să piardă în greutate pentru un cuplu de kilograme, gândindu-se cum de a alege o dieta. Sunt oameni pentru care pierderea in greutate - este o necesitate vitală, de care depinde sănătatea și viitorul în general. De aceea, dieta este considerată o problemă importantă a anului.
Cele mai populare dieta
Omenirea a de ani de zile a lucrat din greu pentru a dezvolta metode pentru conținutul propriului său corp în ordine. Sute de tehnici, orientări și instrumente. Cum de a alege metoda cea mai potrivită?
Astăzi există sute de cele mai diverse diete care vă permit să piardă în greutate de 3-5 kg sau mai mult în timpul săptămânii. Cel mai renumit dintre ele sunt:
dieta Kremlinului
Pentru câteva săptămâni de astfel de restricții cu privire la produsele alimentare vor fi în măsură să scape de mai mult de 5 kilograme în plus. Aceasta dieta a recurs unii sportivi din timp în timp. Acesta oferă un sentiment de sațietate, un om plin de energie și poate antrena intensiv, ceea ce este foarte important în selectarea de nutriție sport.
dieta hrișcă
Acest tip de dieta se referă la categoria de mono-dieta, în timpul căreia a permis utilizarea unui singur produs. Hrișcă este suficient de a satisface un produs independent, care este bogat în fibre, vitamine și oligoelemente. Dieta Hrișcă este destinat în principal pentru 3-7 zile.
Dieta Hrișcă câștigă în popularitate în ultimii câțiva ani
Nu se recomandă să se folosească o astfel de restricție în dieta celor care sunt angajate în muncă fizică grea. De exemplu, 3 zile dieta singur cu utilizarea de hrișcă va curăța organismul de toxine, precum și a facilita îndepărtarea excesului de lichid și, în consecință, eliminarea edem.
Dieta „6 petale“
Aceasta dieta populare și destul de eficient timp de până la 6 zile, fiecare dintre care implică utilizarea unui produs sau a unui grup de produse pe zi. Dieta „6 petale“ include următoarele monodiets 6:
1) zi de pește (utilizarea 500-600 g de pește preparată în cuptor sau într-un cazan dublu);
3) zi de pui (utilizarea de 500 g de piept de pui fiert);
4) Cereal zile (este posibilă utilizarea în cereale și produse de panificație la alimente fierte, cum ar fi hrișcă, orez, ovăz, etc.) .;
5) zi brânză (permis să mănânce 500 g 0 -% - Picior caș și bea 200 ml iaurt degresat);
6) zi de fructe (acest lucru permite monodiet consumate pe zi la 1 kg de fructe, de exemplu citrice, mere și ananas).
Eficiența unei astfel de regim alimentar este de a se intercaleze utilizarea proteinelor si carbohidratilor, in care se succed reseta 3 kg sau mai mult timp de 6 zile.
dieta proteine
dieta Dukan
Această metodă de pierdere în greutate a fost inventat de Pierre Dyukanom si fondare sunt considerate în principal proteine dieta alimente bogate. Dieta Ducane consta din 4 etape, dintre care primele două sunt direcționate slăbire activă, în timp ce altele 2 - pentru a păstra rezultatul.
Un aspect pozitiv al unei astfel de regim alimentar este considerat ca meniu dietetic devine mai diversă în paralel pentru a atinge un anumit rezultat pierderea in greutate. Alege o dieta pentru preferințele culinare. Amintiți-vă că ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă în timpul diverselor tipuri de diete.
Meniu dupa dieta
Dificultatea de a pierde in greutate, in special cei care au folosit pentru a se răsfețe în mod regulat cu diverse bunătăți. Chiar mai dificil este considerat a salva rezultatele după dieta, fără a introduce o săptămână obiceiurile alimentare fac obiectul unui dumping kg. Meniu după dieta ar trebui să fie echilibrată, dar respectă regulile de nutriție adecvată. Încercați să regândim dieta pentru a normaliza greutatea.
modul corect de dieta
Un exemplu de un meniu de o zi dupa dieta
Mic dejun: fulgi de ovăz (în apă), cu fructe sau fructe de pădure, pâine integrală de grâu cu brânză de cafea cu lapte scăzut de grăsime fără zahăr;
Snack: mere si iaurt naturale fara adaos de zahar;
Pranz: piept de pui la cuptor (200g), salata de legume cu ulei de masline, 100 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime cu boabe;
Snack: sticlă și 70 g de biscuiți zara galetnogo;
Cina „abur“ sau pește gătite la cuptor (200 g), tomate, castraveți.
Editorial Uznayvse.ru vă urează mult noroc în menținerea formelor și invită să treacă testul de mituri pierdere în greutate și realitate.