Cum de a ridica sânii căzuți
În primul rând, pentru a menține piept într-o poziție confortabilă, ar trebui să alegeți un sutien corect. Amintiți-vă, prea strâmt sau mari - sunt la fel de dăunătoare pentru piept. sani rufe spatioase va sag, și în strânsă - rupt circulația sângelui. In sport purta un sutien special care va oferi un sprijin de san de încredere cu vibrații constante și șocuri.
Uita-te la greutatea ta. Excesul de greutate duce la vergeturi. pierdere în greutate dramatică, la rândul său, va duce la pierderea de grăsime interne, rezultând în sagging sânii. Monitor postura. Când se îndreptă umerii și îndreptă spatele mușchii pieptului și asume o parte a sarcinii, astfel încât pieptul devine întinsă.
În timpul verii, încercați să nu se bronzeze „topless“, acest lucru creează pielea inutil tulpina de san, care este de două ori mai subțire decât pe fata. ea începe să îmbătrânească rapid atunci când este expus la lumina soarelui. Poate dezvolta decolteu ridurilor si a petelor de varsta. A se evita contactul pieptului cu apă caldă și săpun pentru a evita pielea uscata. Moisturizer care conțin complecși de vitamine.
Pentru sân sagging duce la pierderea țesutului muscular. Pentru a construi muschii care pot ține piept în locul potrivit, există exerciții specifice. Îngenunchind, mâinile slabe pe marginea o canapea sau o platformă specială la o distanță de 1 metru distanță de tine. Indoaie coatele și atingeți platforma de san. Apoi, să ia o poziție de pornire. În timpul exercițiului, nu se îndoaie de la talie și puneți-vă mâinile latimea umerilor. Se repetă după cum puteți, aduce treptat la 15 repetari. Când stăpânit exercițiul, puteți face acest lucru, stoarsă de la podea.
Exerciții pentru mușchii pieptului poate fi realizată folosind un expandor. Stai pe un scaun sau stand pe podea, și, îndreptare umeri, îndreptați-vă spatele. Păstrați expandor la nivelul umerilor, în fața lui. Începe să ridicați mâna pe părțile laterale. Trageți cu clește de prindere, luând mâna pe cât posibil înapoi. Țineți timp de 10 secunde, la un punct de extremă și a reveni la poziția de pornire. Repetati exercitiul de 15 ori. Asigurați-vă că mâinile sunt pe aceeași linie.
Există un alt exercițiu care poate fi realizată fie cu greutăți sau fără ele. Picioare set latimea umerilor, puneți o mână pe șold, iar celălalt descrie un cerc mare, strecurat mușchii pieptului. Asigurați-trei legănare înainte și apoi înapoi. Apoi, face același lucru, schimbarea mâinile. Total - 10 repetari pentru fiecare braț, și apoi, în același timp se rotesc simultan cu ambele mâini.
Apa - un ajutor bun când restabiliți forma de san. Apa rece crește fluxul sanguin. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate bune de tratare a apei este recomandat de cel puțin trei ori pe zi. Breast umeziți buretele scufundat în apă a cărei temperatură este de 15 ° C sau piept de irigat praf de pulverizare cu apă prin adăugarea a flaconului câteva picături de crini.